Шта је лимфна дренажа скочи и да ли ће они помоћи код едема и целулита

„Морате имати ујутро“, „кнов-хов за очување младости и лепоте“ - ово је назив лимфних дренажних скокова девојке на Инстаграму, који свој дан започињу овом праксом. Вежбање је позиционирано као начин за ширење лимфе и на тај начин ублажава отеченост, ослобађа се целулита, уклања двоструку браду, одржава младост и здравље. Техника је атрактивна својом једноставношћу и чињеницом да је потребно 2-3 минута. Али да ли је једна вежба заиста способна за тако импресивне резултате?

Шта је лимфно дренажно скакање

Присталице природних метода подмлађивања и лечења лимфну дренажу називају малим скоковима који изазивају вибрације у телу. У медицини не постоји такав концепт - за разлику од лимфне дренажне масажеКомплексна деконгестивна терапија може имати користи од пацијената који се виде у хроничним болестима и у окружењима палијативне неге, који се посебно користи у лечењу едема.

Које су технике скакања лимфне дренаже

Најчешћа су два. Једну од њих популарише Натаља Осминина, ауторка методе подмлађивања засноване на биомеханици тела. Академик Александар Микулин предложио је још један 1977. године. Значајно је да нико од њих нема медицинско образовање.

Техника Наталије Осминине

Осминина препоручује свако јутро:

• 100 малих и брзих скокова на ножним прстима, практично без скидања са пода, док истискује мишиће задњице, ногу и трбушњака;
• 100 малих откуцаја штиклама, правећи лагани погодак на прагу, књизи или табли висине око 5 цм.

Ако се осети нелагодност, аутор саветује да се настави са мање понављања. Током вежбе девојке треба да се доје рукама.

Овако изгледа процес.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација из ФАЦЕ ГИМНАСТИЦС / ТРАКЕ (@фацебуилдинг_просто)6. марта 2020. у 07:59 ПСТ

Али први који је говорио о предностима таквих скокова био је академик Микулин. Истина, није их назвао лимфном дренажом.

Вибрациона гимнастика Александар Микулин

Александар Александрович Микулин је инжењер дизајна који се специјализовао за авионске моторе. У својој књизи „Активно старење (мој систем суочавања са старењем)“, која је објављена 1977. године, говорио је о вибро-гимнастици. То се ради овако:

• Чврсто стисните вилицу.
• Подигните на прсте тако да штикле били око центиметар од пода, а затим нагло пали. Кврга би требало да се осећа као приликом трчања или ходања. Али немојте претерати, дрхтање не би требало да изазове бол у глави.
• Поновите 30 ових покрета, чинећи их полако - не више од једном у секунди.
• Опустите се 5-10 секунди.
• Направите још 30 покрета.

Аутор препоручује вибро-гимнастику у трајању од једног минута 3-5 пута дневно.

Наши савременици метод Александра Александровича понекад називају „лимфно дренажни скокови по Микулину“. Академик нема никакве везе са таквим именом: користио је реч „вибро-гимнастика“.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација са ТРЕНИНГА, ТРЕТМАНА (ЛИЦЕ, ТЕЛО) (@смирноваинна_массаге)1. септембра 2018. у 07:56 ПДТ

Колико су ефикасни лимфни дренажни скокови?

У књигама Микулина и Осминине нема убедљивог оправдања за ефикасност скокова. Усредсредимо се на научно доказане чињенице и сазнајмо које резултате можемо очекивати од вежбе.

Присталице методе сматрају да скакање делује исцељујуће јер нормализује функционисање лимфног система. Обавља виталне функције у нашем телу.Шта ради лимфни систем?:

• обезбеђује равнотежу течности;
• учествује у апсорпцији масти у црева;
• уклања производе распадања из крвотока;
• је део имунолошког система.

Поремећај лимфног тока можеЛимфедем: Практични приступ и клиничко ажурирање узрокују посебно едеме, онкологију, гојазност, васкуларне и срчане болести хипертензија и атеросклероза.

Стога је нормална циркулација лимфе од суштинског значаја за наше здравље. Али можемо ли скоком утицати на овај процес?

Срце је пумпа која чини да крв циркулише. Али у нашем телу не постоји орган који би подстакао кретање лимфе. Његов одлив се дешава под утицајем неколико фактора.Гуитон анд Халл Уџбеник медицинске физиологије - 12. изд:

• Контракција глатких мишићних ћелија у зидовима лимфних судова. Појављује се аутоматски када се посуда напуни лимфом.
• Кретање вентила смештених у лимфним судовима. Отвара их снага лимфног тока.
• Међућелијски притисак. Што је већи, то је одлив лимфе интензивнији.
• Контракција скелетних мишића и пулсирање артерија суседних са лимфним судовима.
• Покрет дијафрагме током дисања.
• СтискањеЛимфедем телесна ткива споља, на пример, током масаже или када користите компресијску одећу.

Када мирујемо, проток лимфе је врло слаб. И током вежбања се значајно повећава.

Скоковима лимфне дренаже ноге се интензивно крећу. Укључени су фактори који активирају лимфни ток: скелетни мишићи се скупљају, лимфа под утицајем вибрација улази у судове, што стимулише рад вентила и ћелија глатких мишића.

У теорији, вежбање може очистити подбухлост након спавања. Али и други покрети, попут ходања или вежбања, такође се могу носити са овим задатком. Нема научних доказа који указују на то да је скакање вибрацијама ефикасније.

Стагнација лимфе у телу може бити изазванШта ради лимфни систем? озбиљне болести. У овом случају, лимфни дренажни скокови ће бити неефикасни, јер неће утицати на праве узроке едема.

Сама ова вежба неће се решити целулита. Да бисте изравнали његове манифестације, треба вамЦелулит свеобухватан приступ: рационална исхрана, физичка активност, нега коже, медицински поступци.

И Осминина и Микулин скакање сматрају дијелом свеобухватног система за побољшање здравља. Тако да не бисте требали очекивати чудесан ефекат само од вежбања.

За кога лимфна дренажа може скочити може бити опасна

Скокови лимфне дренаже неће наштетити здравој особи, јер су вибрације када се изводе отприлике исте снаге као и приликом ходања или трчање. Али прво треба да се обратите лекару ако имате:

• проблеми са зглобовима и кичмом;
• кршење тона мишића карличног дна;
• болести кардиоваскуларног система (укључујући ангину пекторис, тромбофлебитис, варикозне вене);
• камење у бубрезима и жучној кеси.

Вежба се не препоручује раније од 3-6 месеци након операције, као ни током трудноће, лактације и потпетице.

Какав је резултат

Скокови лимфне дренаже помоћи ће распршивању лимфе након спавања. Баш као и свака друга физичка активност. Али целулита неће бити могуће ослободити помоћу једне вежбе, уклонити подбухлост изазвану озбиљним болестима и увек остати млад и здрав. Овде је потребан систематски приступ.

Ако редовно имате оток, обратите се свом лекару. Лекар ће пронаћи узрок и прописати лечење.