Тренинг дана: Сагоревајте калорије без страха од тела
Спорт и фитнес / / December 29, 2020
Овај тренинг комбинује кардио и тренинг снаге са вашом телесном тежином. Пумпате кукове, руке, рамена и трбушњаке, а пулс вам нагло скочи него током трчања.
Не би требало да радите овај тренинг ако имате проблема са срцем, зглобовима или ако имате пуно вишка килограма.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
🎉ХААААААППИ БИРТХДАИ БОСС! 🎉 Враћамо га на наш први видео заједно овог специјалног дана! Тако сам захвалан што имам БФФ који ме стално форсира да будем најбољи. Инспирисани свакодневном радном етиком, залагањем, хумором и љубазношћу! Рате Захвално што сте у мом свету @јусттраин 🙌 Наздравље ВАМ на ваш посебан дан! 🥂🎉💙
Пост који дели Каиса керанен (@каисафит) на
Комплекс укључује пет вежби:
- Бурпее скакање „колена у прса“ у лежећем положају и на излазу.
- Трчање са високим подизањем кукова с једне на другу страну.
- Склекови са окретањем и додиром стопала.
- Чучњеви са окретом за 180 °.
- Склекови са довођењем колена до лакта у бочној пречки.
Изводите сваки покрет 40 секунди, а затим се одморите 20 секунди и пређите на следећи. Направите склекове по 20 секунди у сваком смеру.
По завршетку једног круга, одморите се 60 секунди, ако је потребно, и почните испочетка. Урадите 3-5 кругова. Ако не можете да радите 40 секунди без паузе, покушајте да покренете 30 секунди и одморите се остатак минута.
Напишите како вежбате. Да ли сте били напети или је било лако?
Прочитајте такође🧐
- Дневно вежбање: 15 минута за лепе руке и груди
- Вежбање дана: комплекс бучица за фигуру попут Тхора из филма „Осветници“
- Кул тренинг за сагоревање масти у току дана који траје само 20 минута