Како препознати и супротставити се пасивној агресији
Однос / / December 30, 2020
Готово сигурно у вашем окружењу постоје људи који се увредљиво шале, игноришу ваше захтеве и пркосно изјављују да је све у реду, мада то далеко није случај. Ово понашање се назива пасивно-агресивно. Рећи ћемо вам како се то манифестује и шта урадити ако га наиђете. Па, или ако се и сами понашате на сличан начин.
Шта је пасивна агресија и одакле долази
Овај појам током Другог светског рата је сугерисаоИзненађујућа историја пасивно-агресивног поремећаја личности психијатар Виллиам Меннингер. Посматрао је понашање војника и схватио да неки од њих избегавају наређења. Али они то не чине отворено (што није изненађујуће), већ користе прикривене методе. На пример, играју се временом, демонстративно су увређени или задатак извршавају лоше - тако да следећи пут неће бити контактирани.
Данас сматрају пасивну агресијуДефиниција пасивно-агресивни понашање у коме особа отворено не изражава бес, већ га прикрива на друштвено одобреније начине. На пример коришћење сарказам, саботаже, лудорије, манипулације и тако даље. Врло често пасивно-агресивни људи не схватају зашто се тако понашају и не разумеју какве последице то може довести.
У међувремену, пасивна агресија може барем покварити расположење другима. А у тежим случајевима - да уништи односе или смањи продуктивност компаније. И, наравно, такво понашање омета самог агресора: чини га несрећним, не дозвољава му да се развија, показује своја осећања, гради односе.
Психолози верујуКонструктивна валидност пасивно-агресивног поремећаја личностида је главни разлог пасивне агресије образовање.
Ако детету забрани да покаже бес, срамоти га због беса и захтева да се одмах смири, биће му врло тешко да отворено говори о својим осећањима.
Други разлозиПасивна агресивна личност - стрес и менталне болести попут анксиозног поремећаја, АДХД, биполарни поремећај, шизофренија и други. Наравно, понекад постоје ситуације када бисмо били сретни да искрено изјавимо своја осећања, али морамо држати језик за зубима (на пример, из страха да не изгубимо посао). Тада се бес испољава у пасивном облику.
Како изгледа пасивна агресија
Психолози разликују5 знакова да имате посла са пасивно-агресивном особом неколико основних знакова. И то су фразе и радње у којима се појављују.
1. "У реду је"
Пасивно-агресивни људи никада неће искрено рећи да су бесни или увређени. Али они ће то показати својим целокупним изгледом: изгледати попут вука, уздахнути, боцнути се, стиснути усне, држати драматичне паузе итд. Истовремено, ако питате шта се догодило, као одговор чујете „ништа“ и „све је у реду“. Али рећи ће се хладним или увређеним тоном.
2. "Ради шта хоћеш"
Ако пасивно-агресивна особа ипак говори о ономе што је забрињава, она неће директно изразити жалбу, неће се усудити отворено суочити. Уместо тога, користиће фразе попут: „Наравно! Никога није брига за моја осећања! “,„ Да, да, сад ми је све јасно “,„ Ради како знаш “,„ донео сам закључке “.
Такође може, на пример, да са причом исприча причу или на друштвеној мрежи објави смислени цитат - да покаже колико је увређен и несрећан. Или ће вас, напротив, игнорисати: прескачите позиве и поруке, као да случајно „заборавите“ на ваше захтеве, правите се да не видите и не чујете шта говорите. Понекад је сврха свега овога да вас испровоцира. Тако да и ви сами почнете да отварате сукоб а пасивни агресор коначно има законску прилику да изрази шта год мисли.
3. „Не вређајте се, ја волим“
Ако се таквој особи не свиђате, неће вам рећи у чему је ствар, неће разговарати с вама, неће се свађати и негодовати. Правиће се да је све у реду. И избациће незадовољство на друге начине.
На пример, у облику сарказма, ругања, повредљивих шала или комплимената који повређују ваша осећања.
„Хаљина вас чини тако витким, готово је немогуће видети да сте се опоравили!“, „За жену савршено возите аутомобил“. Ово је прилично гадан образац понашања, јер одговорити на такав напади прилично тешко: ако оштро одбијете, можда ћете бити приказани груби и без смисла за хумор.
4. „Да ли мршавиш? Ево торте за вас "
Други облик пасивне агресије је покушај да вас спречи у постизању циљева. Кажете ми да се придржавате дијете и желите да смршате, а сутрадан вас упорно часте колачима. Ићи ћете на посао, а сваких пет минута вас ометају из тривијалних разлога.
5. „Поново сам заборавио“
Пасивно-агресивни људи могу саботирати своје одговорности, па чак и ометати друге. И то само зато што им је тешко да отворено изразе неслагање или незадовољство.
На пример, радите на великом пројекту и усмено се сви чланови тима слажу око задатака и рокова. А онда постоји неко ко увек касни, нешто заборави, врло лоше ради свој посао, игра време, гунђа, одвлачи пажњу другима.
Могуће је да му се овај пројекат заправо не свиђа, али околности му не дозвољавају да одбије.
Слично понашање може се манифестовати и у другим ситуацијама. Неки од чланова породице не желе да оперу судове и то изузетно лоше - тако да га следећи пут не питају за то. Ученик не ради домаћи задатак из одређеног предмета јер га наставник не поштује. Итд.
Наравно, правилност је важна у свим овим примерима. Ако неко није посао обавио на време или се једном ружно нашалио, то не значи да је на нешто љут или да га не волите.
Како одговорити на пасивну агресију
Стручњаци саветујуРазумевање пасивног - агресивног понашања не показујте узвратну агресију, не покушавајте да увредите или исмевате особу. Најбоље што можете учинити је да разговарате са агресором о ономе чега се он толико плаши, што су његова осећања.
- Реците нам нешто о својим запажањима. Јасно се види да је ваш саговорник нечим незадовољан, смета вам и узнемирава вас, желели бисте да разумете разлоге.
- Размислите о разлозима. Највероватније ће пасивно-агресивна особа све порећи и неће признати да је бесна. Стога је бескорисно питати шта се догодило. Ако имате верзије зашто је ваш саговорник несрећан, реците то и разјасните да ли су ваше претпоставке тачне. „У последње време радим пуно и касно се враћам кући. Мислим да сте љути на мене, али не желите да разговарате о томе. Ја сам у праву)?" Ако се не слажу са вама, размотрите друге могућности. Покушајте да уведете особу у отворени разговор.
- Предложите решења за ситуацију. Реците нам шта сте спремни учинити за решавање сукоба. И покушајте да постигнете консензус.
Шта радити ако сте пасивно-агресивни
1. Покушајте да разумете себе
За пасивну агресију - сарказам, шале, одуговлачење - постоји бес или незадовољство које забрањујете себи да покажете отворено. Копајте у себи и сазнајте на шта сте (или на кога) љути, зашто се бојите сукоба и не дозвољавате себи да изразите своја осећања.
2. Дозволите себи да се наљутите
Признај да си љут. Прихватите да је ово потпуно природан осећај, престаните да га потискујете. У реду је осећати бес, али не и сузбијати га. То може довести до депресије и анксиозног поремећаја.
3. Разговарајте о стварима које вас муче
Ово је један од најбољих начина да изразите своја осећања и пустите их да оду. Да, за оне који су навикли да све држе за себе, искреност може бити веома тешка. Стога би могло вредети да унапред артикулишете оно што желите да кажете, па чак и да вежбате код куће пред огледалом.
Не нападајте саговорника, будите коректни, не прелазите на увреде.
Користите самопоруке: разговарајте о својим осећањима, али не кривите противника. „Јако се наљутим кад морам да проводим вечери сам“, „Узнемирава ме што се моје мишљење не слуша“. Ако вас овај разговор јако плаши, о својим осећањима можете разговарати у писму.
4. Научите да изражавате осећања
Понекад је немогуће рећи директно о својим осећањима. Или још нисте спремни за то. Али ово такође није разлог да бес и незадовољство задржите у себи. Покушајте да их изразите на начин који никога неће увредити: водите дневник, пишите писма својим преступнике (не морате их слати), бавите се спортом, разговарајте о својим искуствима са пријатељима.
Прочитајте такође🧐
- Како се носити са изливима беса
- Како смирити бес и зашто је важно то учинити
- Како преговарати са агресором