Шта су међусобно зависни односи и како их градити

Шта је међусобно зависан однос

Спајање са партнером и непрестано жртвовање за њега није нимало романтично. Ова врста односа назива се зависност и не слути на добро. Постоји и супротна ситуација - контразависност, када се једна особа држи на дистанци и није у стању да се истински отвори према другој. Оба ова облика су патолошка: исцрпљују партнере, чине их несрећним, понекад чак доводе до насиља.

Али постоји и златна средина, која вам омогућава да пронађете равнотежу између интимности и самодовољности. Психолози такав однос називајуКако изградити однос заснован на међузависности међусобно зависни. У овом случају, партнери су емоционално блиски и у потпуности верују једни другима, али задржавају своје „ја“ и осећај сопственог интегритета.

Како препознати међусобно зависне односе

• Обоје одржавајте своје границе и поштујте друге.
  instagram viewer
  Односно, немојте радити оно што ваш партнер не воли, с поштовањем се односите према његовом личном простору и времену, прихватите његов избор. Према вама се понашају на исти начин.
• Обоје знате како активно слушати. Да бисте се упуштали у оно што се дешава, водите дијалог, постављајте питања, изговарајте и прихватајте емоције.
• Одвајате време и простор за личне пројекте и хобије. Имате ствари које редовно радите без партнера и не држите их у тајности. Било да се ради о часовима плеса, састанку са пријатељима или само неколико сати насамо.
• Комуницирате искрено и отворено. Без резерве и манипулације.
• Свако од вас је одговоран за своје поступке. Може да призна да се у некој ситуацији понашао погрешно, покушава да исправи своје грешке, не тражи кривце. И истовремено не преузима одговорност за поступке другог.
• Створите сигуран простор једни за друге. Односно, пружате услове у којима не можете да се плашите да будете рањиви, мирно разговарате о својим осећањима и решавате сукобе. Прихватате једни друге, покушавате да прођете без девалвације, непримерених шала, непожељних критика и оштрих пресуда.
• Учествујете у животима једни других. Разговарате, подржавате, показујете искрено интересовање и пажњу.
• Имате адекватно самопоштовање. У вези нико не покушава да се потврди потискивањем другог.

Овим приступом партнери се међусобно требају и задржавају неопходну аутономију. Имају дубоку емоционалну везу, али она је довољно флексибилна да свако остане самодовољна особа, не губи се и не покушава да вољену особу учини својим власништвом. Људи имају више поверења, мање жалби, што значи да ће бити и мање пукотина у вези. Интеракција са партнером даје радост и снагу, а ако се сукоби и кризе догоде (где другде?), Могу се решити без губитка.

Како се граде међусобно зависни односи

Психологиња Схарон Мартин верујеКако изградити однос заснован на међузависностида је важно да се концентришете првенствено на себе, а не на партнера. Упознајте себе боље, разумејте своје потребе, обликујте границе. Ево нечега на чему вреди радити:

• Схватите шта волите и шта вам је важно.
• Не плашите се да разговарате о својим жељама и потребама и ономе што вам се не свиђа.
• Проводите време са породицом и пријатељима одвојено од партнера.
• Крените ка својим личним циљевима.
• Одвојите време за себе, своја интересовања и хобије.
• Не плаши се реци не.
• Не покушавајте да се потиснете да бисте удовољили свом партнеру.

Ако имате проблема са разумевањем себе и својих граница, овај посао ће бити дуг. Али вреди. Када имате јасну представу о сопственом „ја“, лакше ћете прочитати потребе свог партнера, дати му потребан простор и изградити складне односе.

Постоји још једна ствар. Психолози верују да је на почетку везе важно искрено одговорити на питање зашто вам је потребна ова особа. Тако се догоди да започнемо нову љубавну везу јер желимо да заборавимо бившег партнера, подигнемо самопоштовање, докажемо нешто себи или другима, ослободимо се усамљености. Ако имате сличне разлоге, од самог почетка сте у рањивом положају и смањујете шансе за јаку равноправну унију. Боље је прво разумети себе па тек онда тражити пар.