Ђумбир за мршављење: како помаже и како га јести
Edukativni програм Здравље / / December 30, 2020
Зашто је ђумбир добар за мршављење?
Напомена: Питање „Да ли заиста помаже?“ није ни вредно тога. Способност ђумбира да смањи тежину је статистички потврђена.
У једној великој рецензијиЕфекти уноса ђумбира на губитак килограма и метаболичке профиле код испитаника са прекомерном тежином и гојазношћу: Систематски преглед и метаанализа рандомизираних контролисаних испитивања научници су објединили податке једне и по десетине рандомизираних контролисаних испитивања и дошли до недвосмисленог закључка.
Ђумбир помаже у смањењу телесне тежине и струка.
Претпоставке зашто се то догађа могу се наћи у истом прегледу. Истраживачи су открили да ђумбир нормализује ниво шећера у крви и повећава „добро“ холестерола (ХДЛ - липопротеин велике густине). Ова два параметра су директно повезана са метаболизмом и помажу телу да мање складишти и ефикасније разграђује масти.
Научници ефекат мршављења повезују са хемикалијамаКорисна својства ђумбира гингерол и шогаол. Ова једињења дају ђумбиру специфичан зачински, опор укус. А истовремено подстичу метаболизам и смањују апетит, помажући да се решите сувишних килограма.
Читајући сада🔥
- Шта урадити ако се температура одржава на 37 ° С.
Коме је ђумбир контраиндикован
Ђумбир не једи много. Генерално, ово је бескорисно: тело и даље неће апсорбовати више гингерола и шогаола него што му је потребно.
Али чак и са малим дозама ђумбира, неки људи морају бити опрезни. Из више разлогаДа ли ми једење или пијење ђумбира може помоћи да смршавим?.
Ђумбир може изазвати затвор и надимање
Ово је појединачна нежељена реакција која се не јавља код свих. Али ако након што попијете мало чаја од ђумбира или поједете салату са кореном, почну гастроинтестинални проблеми, ђумбир је боље одбити. Али вреди се консултовати са гастроентерологом.
Ђумбир појачава производњу жучи
Према томе, људи који имају болести жучне кесе могу јести ђумбир само након консултације са лекаром - терапеутом или истим гастроентерологом.
Није познато колико је ђумбир сигуран за трудноћу и дојење
Није спроведено истраживање како ђумбир може утицати на дете.
Како користити ђумбир за мршављење
Ако нисте део ниједне од ових „ризичних група“, ђумбир може да помогне у промоцији здравља и нормализацији тежине. Ево неколико једноставних начина за уврштавање овог зачињеног корена у вашу исхрану.
Ђумбир сок
100 г ољуштеног корена ђумбира исеците на коцкице, прелијте чашом воде и мешајте у блендеру. Процедити. Да би напитак био укуснији, додајте му лимунов сок, мед, нану по укусу.
Пијте једном или два пута дневно: сок од ђумбира помоћи ће у смањењу апетита.
Чај од ђумбира
Самељите мало свежег ђумбира да направите око 1 кашику. Прелијте га чашом кључале воде и пустите да се кува 3-5 минута.
Алтернативно, додајте 1 кашичицу исецканог ђумбира у зелени чај када кувате. Пијте 1-2 пута дневно. Најбоље од свега - ујутро, јер зелени чај садржи кофеин и окрепљује.
Салате од ђумбира
Додајте сецкани ђумбир у готове салате од поврћа и воћа по укусу.
Прочитајте такође🥗🍴🧃
- 7 неочигледних, али важних разлога да свакодневно једете першун
- Да ли ће вам негативно калорична храна помоћи да смршате?
- Да ли вам сода бикарбона помаже у мршављењу
- Да ли вам вода помаже у мршављењу
- Може ли гинсенг учинити чуда