Зашто бисте се бавили спортом уз музику
Спорт и фитнес / / December 30, 2020
Пре отприлике пет година открио сам да се трчање уз музику пореди са тренингом уз звук тешког дисања и лупања ногу. Од тада трчим, педалирам и радим цроссфит сетове искључиво са слушалицама.
Уз веселу музику крећете се брже, добијате вишеструко више задовољства и не примећујете да вам је тешко. Као што показују научни докази, то не делује само код мене.
Музику је лакше изучавати
Слушајући ритмичне мелодије, људи много лакше подносе тренинге.Изјава стручњака БАСЕС о употреби музике у вежбању, Самоизабрана мотивацијска музика о перформансу и перципираном напору тркачанего у тишини или под туђим разговорима. Такође делује и на плућаМелодије за тренинг: Музика високог темпа може учинити вежбање лакшим и кориснијим терети попут ходања по стази и за трчањеЕфекти музике током вежбања у различитим статусима тренинга, Конкуренција између унутрашњих и спољних извора информација током вежбања: Утицај на РПЕ и утицај оптерећења вежбањем и класеУтицај музике на оцене перципираног напора током 20 минута вежбања умереног интензитета
на симулатору средњег интензитетаЕфекти мотивационе музике на радни учинак и афективне реакције током субмаксималног циклуса стандардизованог перципираног интензитета.Такође, енергичне стазе изглађују непријатне емоције од умора мишића током снагеМузичка агенција смањује перцепцију напора током напорних физичких перформанси вежбање и повећањеМузика побољшава перформансе и доживљај уживања у вежби Спринт Интервал задовољство од интензивни интервални тренинг.
Музика нижеМузика у домену вежбе: преглед и синтеза (ИИ део) ниво уочених напора током физичке активности за 10–19%.
Научници сугеришуМузика у домену вежбања: преглед и синтеза (И део)да је то због особености преноса нервних импулса у мозак. Када слушате музику, звучни сигнали се такмиче са информацијама из тела, што говори колико је тешко. Као резултат, мање обраћате пажњу на телесну нелагоду и уживате у омиљеним песмама.
Међутим, када је реч о заиста тешком раду, телесни сигнали постају превише инсистирани и музика их више не може блокирати. Стога, чак ни најмотивисаније песме нису нарочитоУтицај музике на перформансе анаеробних тестова Вингате, Учинак музичке врсте на истрајност у трчању и суочавање са сензацијама напора помоћ када радите високим интензитетом. Тешко вам је колико и без пратње, али добијате мало више. вежбање задовољство.
Поред тога, магични ефекат звукова зависи од нивоа спортског тренинга. Професионални спортисти не доживљавајуЕфекти музике током вежбања у различитим статусима тренинга велико олакшање и задовољство због музичке пратње, али почетници и аматери готово увек.
Научници верујуЕфекти музике на физиолошке и афективне одговоре на степеновану вежбу на траци код обучених и необучених тркачада се све своди на ниво напора, као и на навику професионалаца да се концентришу на посао и да им не одвлаче пажњу страни фактори.
Музика вам помаже да учините више
Енергичне стазе у темпу од 120-140 откуцаја у минуту раде као прави законски допинг.
Слушање ових мелодија помажеЕфекти музике на приметан степен напора (напрезање) и извођење тренираних и нетренираних појединаца током прогресивног вежбања, Психофизички и ергогени ефекти синхроне музике током ходања траком дуже радите вежбе издржљивости, чини да брже трчитеЕфекти музичког темпа и нивоа гласности на вежбање на траци, Мотивациона музичка и видео интервенција побољшава перформансе вежбања високог интензитета, твистЕфекти контингента - монетарног појачања и музике на вежбање код студената, Ефекти диференциране музике на пробно време вожње бициклом педалирати и пливатиМузика пре задатака побољшава перформансе пливања.
Људима је лакше дати све од себе од музикеЕфекти психолошке припреме, видео записа и музике на перформансе анаеробне вежбе, Утицај музике пре задатака на перформансе спорта или вежбања у потпуности како у кратким спринтима снаге тако и током дугихМотивациона музичка и видео интервенција побољшава перформансе вежбања високог интензитета радити на максималној брзини.
Поред тога, мотивационе мелодије помажу да се издржи пецкање у мишићима током изометријске вежбе. Ако сте икада желели да поставите лични рекорд у даска, покушајте то да урадите са музиком: на овај начин можете дуже да издржитеПренос ефеката музике у изометричном задатку мишићне издржљивости издржати.
Музика убрзава опоравак
Мелодијске ритмове можете слушати не само током процеса, већ и након вежбања. Опуштајуће композиције помажуПроцена ефеката опуштајуће музике на опоравак од аеробних вежби - умор изазван нижи пулс и крвни притисакЕфекат различитог музичког темпа на опоравак после вежбања код младих одраслих, као и генерално се брже опорављају.
Ако вам је потребан активан опоравак, енергични трагови ће вас натерати да се померите када снаге скоро више нема. После интензивне трке људи су ведријиЕфекат мотивацијске музике на нивое лактата током опоравка од интензивног вежбања мешајући уз музику, што помаже смањењу нивоа лактата у крви и брзом побољшању благостања.
Музика вам помаже да се навикнете на тренинге
Можете понављати особи у недоглед о предностима вежбања за здравље, али нећеЕфекти музике у вежбању и спорту: Мета - аналитички прегледако не мотивисани важним циљевима и задовољством из процеса.
- Важни циљеви - ово је обично добра цифра. Изглед мотивише људе много више од здравља, али ако стомак не нестане за неколико недеља, али мишићи се не пумпају (а најчешће то чине), мотивација бледи и особа престаје да вежба.
- Задовољство процеса - мотивација је много стабилнија. Ако спорт сматрате пријатним, већа је вероватноћа да ћете се бавити за трчање или идите у теретану после напорног радног дана. На крају крајева, ово није казна, већ начин опуштања и доброг провода.
Музика помажеМузика у домену вежбе: преглед и синтеза (ИИ део) претворите тренинг у извор позитивних емоција. Прво ћете се надуватиУтицај самоизабране музике на ефекат - регулисан интензитет вежбања и памћење задовољства током трчања на траци са ваше листе за репродукцију и како радите у свом мозгу, она ће се повећаватиКако повећати серотонин у људском мозгу без лекова ниво серотонина - хормона задовољства.
На крају ћете добити срећан, смирен и задовољан тренинг и желећете да га поновите.
Надокнадити плејлиста са својих омиљених живахних нумера, покупивши оне који вас мотивишу да се крећете и идите!
Обавестите нас у коментарима да ли вам музика помаже током спорта. И обавезно поделите своје омиљене песме.
Прочитајте такође🧐
- 90 стаза за трчање на основу ритма и дисања
- 6 научних доказа да је музика добра за ваше здравље
- Музика за тренинг и продуктиван рад