Дневно вежбање: 8 минута за лепу фигуру и здрава леђа
Спорт и фитнес / / December 30, 2020
Вежбе за вежбање су дизајниране да равномерно оптерете цело тело, укључујући екстензоре леђа и задњице, мишиће чија је снага неопходна за здрава леђа. Моћи ћете да одржавате добар темпо током сесије, а након тога осећаћете се енергично и енергично.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Тренинг са малим утицајем је на нашем ИОУТУБЕ каналу САДА!! 😅 Кликните везу у мојој биографији да бисте погледали цео ВИДЕО! - Сви сте веома захтевали овај тренинг. Све што ће вам требати је телесна тежина, а само зато што је то тренинг са малим утицајем не значи да неће бити изазов🔥 - ПРОБИТЕ ОВО И ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ НА НАШ ИОУТУБЕ КАНАЛ 👊🏼
Пост који дели Семир Јашаревић (@семир_јасаревиц) на
Радите сваку вежбу 40 секунди, а затим се одморите 20 секунди и започните следећу.
Комплекс се састоји од осам елемената:
- Искораци са додиром пода и ношењем колена.
- Обрнута даска за исправљање ногу.
- Затвореник чучи са увртањем тела (20 секунди у сваком смеру).
- Подизање тела исправљањем руку.
- Излаз у лежећи положај.
- Кољено до лакта у дасци са назад ногом (20 секунди у сваком смеру).
- Склекови са бочних дасака.
Ако ти треба јутарњи тренинг или кратак тренинг, направите само један круг - трајаће 8 минута. Они који желе да смршају и правилно разраде мишиће требали би дуже да вежбају. На крају комплекса одморите се један минут и поновите све од почетка још два или три пута.
Напишите како вежбате. Колико сте кругова направили?
Прочитајте такође🧐
- Тренинг дана: Моћан тренинг ногу без мрена и бучица
- Дневно вежбање: смирени комплекс учиниће вас јачим и флексибилнијим
- Дневно вежбање: лаган и пријатан комплекс за цело тело