Тим Феррис савети за оне који желе да живе здрав живот без напрезања

Испод је превод интервјуа са Тимом Феррис од ХацкЦоллеге блога.

Само 4 сата? То не може бити! Објасни ми јасно како да у пракси ови савети!

Знамо доста звезда у области управљања временом, на пример: Дејвид Ален, мерлин Мушко и Гина Трапани. Већ морамо да ХацкЦоллеге има новонастале умове.

Знамо доста фитнес звезда. Ит Јиллиан Мицхаелс и други гуруа познат начин исхране и спорта, као што је Аткинс следбеници Веигхт ВатцхерсЏек ла Вуна. Интернет је такође стално у току расправа на тему здравих стилова живота. Сада сам мислио марк Сиссон и стеве Цамба.

Али само један човек је успео у управљању временом и у спорту. Његово име је Тим Феррисс, а био је аутор два бестселера верзији Нев Иорк Тимес - ". Тело за 4 часа" "4-часовне радне недеље" и

Тим се придржава озбиљно филозофију, а она плаши многе. Купио сам књигу "Боди оф 4 сата", и, иако сада само имао времена да покретом кроз њега, Тиме изгледало помало арогантан. Али за неко време док сам разговарао са њим и разговор за ХацкЦоллеге, схватио сам да је он био један од најбољих момака које сам икада воде. Не претерујем, Тим је био невероватно љубазан, упркос чињеници да из техничких разлога зашто је наш телефонски разговор завршен нагло неколико пута. И о том прометном особу попут Тим, говори сам за себе.

Тим и ја разговарао са једним од мојих омиљених тема - здравства и спорта, и питао сам га да елаборирам како се његова теорија може применити за студенте.
Можда вам бити изненађени, али Тим сматра да је коледз је много више од места за учење професионалаца. Како је успео да пије коктеле, вина, постоји низ јела и даље одржавају фигуру? Сви знате из нашег разговора.

Шон Квин (ХК): Дакле, ово је Сеан Куинн и интервју Тим Феррис за ХацкЦоллеге. Дозволите ми да вас подсетим Тим је аутор бестселера "4-часовне радне недеље" и "тела 4 сата." Тим, како си?

Тим Ферис (ЕЦ): Све је у реду, хвала што сте ме позвали.

Седиште: Нема проблема. Моје прво питање: Како је настао књигу "Боди оф 4 сата" и зашто је сада остало?

ЕЦ: У ствари, од почетка сам хтео да напишем "Тело 4 сата." "4-часовне радне недеље", који је сада четврта година је хит верзија Тхе Нев Иорк Тимес, је дозволио да се савет научника, доктора наука, доктори, тренери олимпијских и професионалним спортистима, да ми је требало да напишем "органима 4:00. " У принципу, ова књига је написана, јер видим доста дезинформација о исхрани и вежбе, сна, секса, ултра-издржљивости, како је ви зовете. Желео сам да обезбеди водећи принцип на коме свако може да пронађе нестандардне решење за веома сложене проблеме. Покушао сам то да урадим користећи се "4-часовне радне недеље", јер је имала везе са радом и каријера, почетак новог бизниса, итд Одједном сам схватио, исти приступ се може применити на људском телу у уопште. То је, низ тестова, тестова крви, константно експериментисање - то је нешто што се директно доводи до иновативних решења.

Седиште: Па, звучи сјајно, али мало превише апстрактна. Додајмо и неке специфичности. Можете ли ми рећи шта једете и које вежбе да радим за последња 24 сата? А шта је са последњег "дана обмане", који је, колико сам схватио, у суботу?

ЕЦ: Нисам урадио никакву вежбе у последња 24 сата, не рачунајући 15 минута брза шетња данас јутро, у складу са препорукама Барри Росс, који тренери спринтери тукли свет записа. Што се тиче хране, ја ћу само разговарати датум, иначе ће бити предуго. Пробудио сам се и попио 500 мл ледене воде и 2 БодиКуицк добијања капсуле. Онда сам отишао на 15 минута хода. Након што сам отишао у ресторан Тхаи где једе бундеву, тиквице пуњене са каријем. Више једу Сатаи пилетину Гарнисхед са спанаћем и супа од поврћа "Том Иам". Мате испијања чаја и незаслађени ледени чај. Ево шта ја једем за данас. У мом последњем "дана обмане" Појео сам месу, десерт, па чак и покушао 12 мале судове "Укусна кухиња" у Лос Анђелесу. Једу тестенину, хлеб, тона нафте, коктела, вина, све до последњег мрвица. Нисам се уздржи у "Дану обмане."

Седиште: Схватио сам: идем до краја или не почне уопште. Може ли било какве допуне програма за студенте или за оне који живе у режиму штедње?

ЕЦ: Мислим да сви моји савети су погодни за студенте. Многи програми и управљање не, као што примењује у реалним условима, као што су ограниченог буџета или недостатка времена. Све ово се узима у обзир код мене. У ствари, ако заиста покушати просечна цена оброка може бити до $ 2. Књига је пример Андрев Хиде, који је то урадио.

Седиште: Тако је.

ЕЦ: Ефикасност - то је основна идеја књиге. Направите неколико малих промена у вашем животу и истовремено да се постигне видљиве резултате - то је оно што највише одговара студентима. У ствари, када сам био на факултету, пратио сам многе од ових савета.

Седиште: Имам га. Највише од свега, сећам се део главе о цхипотле бибера, и колико његови ученици једу. Управо сада сам на 300 метара од библиотеке једног од факултета, и гледајте шта ради. Ево шта желим да причам о: као промоција ваше књиге сте предложили поклоне за своју куповину, ја знам, као што је био један од њих, као и поглавље о женског оргазма Фрее. Ја сам радознао, зашто сте одлучили да урадите ово?

ЕЦ:Шта тачно зашто сам понудио дарове или зашто сам предложио слободан поглавље?

Седиште: Комбинација ова два бонуса. Занима ме ваше промотивне стратегије за ову књигу.

ЕЦ: Између осталог, мој промотивни стратегија је била да се обезбеди што више информација, на пример, на блоговима као што су Гизмодо, ТецхЦрунцх и Масхабле, где имам велики круг читалаца. Првенствено фокусиран на технологије-памет мушкарац из публике узраста 18-35 година. Ово је мој главни следбеници, па је за њих на прагу празника имам припремљене бонусе. Пошто је књига је објављена уочи Божића, многи купио само два, три или више копија. Понудио сам људима подстицај како би дали своје књиге, а заузврат добио много нових читалаца у прве две недеље након књиге.

Седиште: Ја врло добро да се сетим. Сећам се почео сам да размишљам о исхрани да успоре угљених хидрата, али овај пут иза угла И чекао божићну вечеру. То је било превише! И овде је још један занимљив питање које ме брине, зашто су сви бруцоши и сопхоморес на универзитету потписали власт која по мом мишљењу је ноторна пљачка. Али родитељи некако одушевио!

ЕЦ: Тачно.

Седиште: Знам шта да траже. Као ученик ће бити у стању да се држе дијету на бази коришћења спорих угљених хидрата, ако пре тога је увек јео нешто попут пице и сендвичи са пиле?

ЕЦ: Ви ћете лако моћи да то уради. То је врло једноставно. Потребно је само да избегне све беле (хлеб, тестенина, итд) и додати на свој свакодневној исхрани протеина и поврћа. То није тако тешко као што изгледа, већина људи анкетираних били у стању да се држите дијету да успори угљених хидрата, чак иу незгодним местима као што је ово за колеџ или аеродрома.

Седиште: У принципу, да. Ја сам познат на пример. Ја сам потписао у систему власти и братства, када је почео да се држе дијету да успоре угљеним хидратима, главно место моћи за мене је салата. Тако сам се споре угљене хидрате, који покретао мало масноћа прелив и само једу више. Дневна стопа протеина који се налази у салатама и више лоше ствари, као чипс, кромпир, помфрит или било шта друго са високим садржајем масноће дијети. Масти - је, у ствари, и није тако лоше, само ако је износ није дизајниран за 80 или 90 људи.

ЕЦ:Тако је, и као што сте исправно приметио, масти - то није увек лоша ствар. Јео сам само природни говедину и бадеме за 21 дана, а онда је узео неколико тестова крви и да не види никакве негативне. Проблеми настају када комбинујете превише масне хране са угљеним хидратима. А онда ће имати нежељене ефекте. Али, ако их једете одвојено, никада нећете имати никаквих проблема.

Седиште: Јасно. Приметио сам у претходном питању, које припадају братству, а постоји проблем, можда, јесте стереотип о "пијаних студената", а можда је то тачно, али да је употреба алкохола. У исхрани да успори употребу угљених хидрата дозвољено максимално две чаше црног вина дневно, док је у колеџу у току пива или жестока алкохолна пића, као што су вотке и рума. Питање је како, у овом атмосфером братства, када се све око овог пива смрада као један рефрен пиће и наставили да се придржавају вашим правилима?

ЕЦ: Овде можете преузети следећа. Рецимо сте већ одрасла, али је очигледно да су духови не можете да једете, али можете пити нешто попут Маргарита, уместо вотке и соде. Потражите више информација о овој теми. Маргарита је популаран чак и међу онима који се придржавају Палео исхране. Само изаберите један дан у недељи и срдачно уживање коктел на излазу. Пиво се не уклапа у дијети да успоре угљених хидрата, јер малтозу у пиву вари брже од шећера, а понекад чак и брже него глукозе. Замислите да једете 2 или 3 крофну од Криспи Креме сваки пут када попијем боцу пива, овде је утицај имате на тежини. Ово није претеривање. Дакле, потребно је посматрати умереност, и дозволи себи било шта само излаз.

Седиште: То је смешно да овде у Гаинесвилле, Криспи Креме се налази у непосредној близини центра, где је већина барова. То је, без обзира колико пива попијете, вероватно више сте и јести десетак крофне.

ЕЦ: Ох, да.

Седиште: Чини ми се да користите Парето принцип - 80/20 у оба његовим књигама, мада можда је више везана за "4-часовне радне седмице", него да "тело од 4 сата." Знам да је "4 сата рада недељно" сте се пријавили овај принцип на каријеру, али, да ли сте директор колеџа како би га користили да би се олакшало образовни процес?

ЕЦ: Шта мислиш поједностављење? Елиминисање лекције?

Седиште: Сећам се да је главна тачка у "4-часовне радне седмице" је минималистички принцип. По мом мишљењу, укидање класа би било у духу минимализма.

ЕЦ: Док немам потпуни одговор на то питање, али мислим да ће он бити веома другачија од онога што сте очекивали.

Седиште: Звучи обећавајуће.

ЕЦ: Велика грешка многи студенти - посматрати само као тренинг колеџа за посао. Колеџ је дизајниран да вам направи свестран развијену особу, која ће касније моћи да се образују. Зато не фокусира искључиво на запошљавање, на пример на привреду, сугеришући да је тада ће вам помоћи у вашем тражењу посла. Знам милионере и милијардере који никада није завршио факултет, а врло често је извор њихове сумње у себе, а они покушавају да сакрију Ова чињеница, али главна ствар - да развију своју радозналост, да се фокусирају на оно што је заиста интересантно, а ти резултате у ово област. Моја специјалност је профилисање источних земаља, било је тешко научити, али ја стварно волео на колеџу, и мислим да би многи желели да се врате у време. Тако да не видим колеџ само као "фабрика" за производњу високо плаћања. И немам адекватан одговор на ваше питање.

Седиште: Мислим да је све добро, а ти си ме много више него што сам очекивао рекао. Нисам хтео да га ставим као посебна ставка, као што је "Тим Савети за Цоллеге," али, по мом мишљењу, одговор је другачији. И то је оно што ми се веома допала и због тога је много озбиљније схватају књигу, јер је ваш предлог, чак и пре него што је постала бестселер, ваша понуда буде скептичан. Изгледа да кажете, "Хеј, ако сумњате да ради, онда не верују моје речи! Ја нисам стручњак. "Па, шта затражено да донесе такву резерву у том тренутку, колико књига посвећена исхране, тврде да само њихове методе једино исправно?

ЕЦ: Пре свега, видим ову књигу као водич за паметне експериментаторима, а ја сам апсолутно никакву жељу да буду постојани у свом научном гуруа. Желим да моји читаоци се користе да постављају питања. Желим да знају да се од њих тражи основни посао. Не желим да постане кризе, за коју слуша сваки пут, покушавајући да донесе одлуку. Циљ је да их потпуно независни, тако да ће моћи да идентификује псеудознаност. Зато препоручујем да од самог почетка да критички и сумњичаво прочитао књигу.

Седиште: Пониатненко. Многи студенти из свих апарата за кување имају само микроталасну и можда блендер. Немој ми рећи како да кувам доручак за ваш систем у таквим условима? Мораш да резервишете говорио о ручак и вечеру.

ЕЦ: Лако. Ако у гол - дијети, потражите од 30 грама протеина у року од 30 минута након буђења. Мој тата је то урадио - почео је да губи 5 килограма за месец дана, а у прва четири недеље изгубила 18,75 килограма, а све због овог малог иновације. То може бити тврдо кувана јаја, или можда само хладна вода, лед и протеински без укуса, осим да је мала количина уља бадема додао за укус. Мора да је доручак "у бекству". Ово је право решење за већину студената који се спремају још мање него ја, и скоро никад кувам. Све, осим за доручак, једем се.

Седиште: Стварно ми се допао ову књигу. За мене, проблем је увек био да сам дружељубив момак и за мене храна је била прилично прилика да се негде изван куће. То је зато веома задовољан да види да је момак који је 2-3 пута дневно одлази негде да једе и истовремено водити здрав начин живота. Ја сам био претежак да седи на дијети, али мислим да је то оно што сам као већина ученика у питању. Такође бих желео да изгради и мишићна маса. Разговарао сам са неким члановима нашег заједништва који нису нарочито заинтересовани за здрав начин живота, али да прати модне и пића адитиве, као што су ЕЦ Стацк и Ампед! Или чак нешто популаран. Било би занимљиво знати ваше мишљење о допунама и уопште, ако се ради?

ЕЦ: Ох, то може бити веома дугачак одговор. Зато ћу одговорити на ово питање само о исхрани. Највећи проблем са већином популарних додацима - они су јаки стимуланси који могу изазвати много проблема са надбубрежне до синуса. На колеџу, сам јаке стимулансе у исхрани времену који је укључивао ефедрин, кофеин и аспирин у комбинацији, а то је изазвало проблем. Напади умора и других споредних ефеката. Тако сам дуго размишљао о могућности употребе стимуланса у времену исхрани. Алтернатива, којој сам достигао, био Пагг - Полицосанол, Алпха Липоиц Ацид, екстракт зеленог чаја и бели лук. У правим дозама. Зелени чај - безкофеинови, тако да је - није омогућава приступ. Апел за студенте који су увек покушавају да уштеде новац - не треба ти суплементи! Ако се правилно дијети, то ће достићи свој циљ од 5 недеља, а уз додатак од преко 4. Није да је битно, а значајно уштедети новац.

Седиште: Невероватно! Па, ко жели да научи више о додацима исхрани, да успори угљених хидрата и женског оргазма (који сам паметно избјећи), - можете купити на Тим књигу амазонка или фоурхоурворквеек.цом. Хвала Тиме, имао сам велику време и заиста уживали наш разговор.

ЕЦ: Такође сам био веома лепо. Узгред, фоурхоурбоди.цом можете видети неке поглавља књиге, као и моје видео снимке и фотографије.

Седиште: Хвала још једном, Тим за вредне информације.