7 ствари које треба урадити у 30, како би се избегло неподношљив бол у 40

1. Чувајте се

Чини се да су луде забаве младости остале иза вас и сада дефинитивно водите нормалан живот. Али постоје многе ситнице које могу свакодневно покварити добробит четрдесетогодишњака. Недостатак сна и пет шоља кафе дневно, седећи начин живота, практична храна, загрејана у микроталасној пећници - ништа од овога неће одмах сломити ваше тело. Али то ће допринети његовом уништавању и убрзати старење. Почните да успоравате ове процесе: идите у кревет 7-8 сати пре буђења, једите више поврћа, пијте воду уместо слатке соде, шетајте више.

2. Не трошите све што зарадите

Почните да штедите новац за старост већ сада. На пример, пренесите 10% сваке зараде на рачун у касици са каматама. Ово ће вам помоћи да избегнете задуживање ако на вас падну непредвидиви трошкови. Уосталом, нико није могао помислити да ће 2020. толико људи изгубити посао због новог вируса. А ако не дође до више силе, имаћете бесплатан буџет.

Да бисте себи ускратили пријатне ситнице ради будућег добра, потребна вам је огромна снага воље. Психолог Келли МцГонигал у својој књизи Виллповер. Како се развијати и јачати “написао је

Инстинкт снаге воље: како функционише самоконтрола, зашто је то важно и шта можете учинити да бисте је више искористилида смо склони да прецењујемо будуће верзије себе. „Данас сам“ је уморна особа која жели торту на софи. „Ја сам сутра“ је супер човек који је кул, снажан и зарађује сав новац на свету. Али то се не дешава. Направите поклон свом будућем себи и не остављајте га празних џепова.

3. Проводите више времена са вољенима

Са четрдесет година можете бити тужни ако приметите да вам пријатељ коме сте некада могли поверити било какву тајну само шаље поруке на ваш рођендан. То је зато што се односи међу људима не развијају аутоматски. Потребно им је време и енергија. Ако сте увек заузети на послу или у својој рутини, ризикујете да изгубите контакт са вољенима. Уложите ентузијазам у односе са онима који су вам драги: понудите помоћ, сетите се важних ствари догађаје у њиховом животу, слушајте с искреним занимањем, чак и кад вам се чини да је особа забринута глупости.

Родитељи су посебна тема. Ни сами нећете приметити како старе. Чешће ручајте заједно, излазите у шетњу, помозите им да смисле нову технику. Не будите нестрпљиви ако не разумеју нешто у вези са новим паметним телефоном. Ови људи су вас научили да ходате и држите кашику.

4. Бавите се спортом

Физичка активност учиниће да живите дуже и боље. Редовни спортови јачају ДУГОРОЧНЕ КОРИСТИ РЕДОВНОГ ВЕЖБАЊА срце и крвне судове - вежбајте сада да се после четрдесет година не бисте осећали лоше када се време промени. Вежбање смањује ризик од гојазности и дијабетеса, побољшава рад мозга и избегава деменцију у старијој доби. Поред тога, спорт ће вам пружити прилику да останете у форми и волите себе.

Да не бисте изгубили мотивацију - пронађите активност која вам се заиста свиђа. Не присиљавајте се да патите на струњачи јер сви раде јогу. Можда ћете боље уживати у трчању у парку. Или играјте весло са пријатељима сваког викенда.

5. Не одлажи то

Следећу деценију искористите за оно што сањате. За 10 година рећи ћете себи хвала што сте почели да испуњавате своје жеље и учинили сте толико тога. Ако заиста желите да посетите Перу, пронађите прилику да то учините. Зарадите, уштедите, уштедите новац и узмите одмор да бисте се једног дана нашли на планини међу алпакама. Овакве ствари ће вам дати инспирацију и ресурсе. И што је најважније, нећете пожалити што сте пропустили нешто важно.

Запамтите, потпуно је нормално бојати се промена. Али нека вам осећај страха буде пратилац док корачате ка свом циљу, а не препрека на путу до њега. Почните да радите оно што мислите да је важно. Страх се раствара у акцији.

6. Пазите на сигурност

Ово се односи на све области живота. Редовно наносите крему за сунчање, не само на плажи, већ кад год изађете сунчаним даном. Узмите држач посуде сваки пут када мислите да ћете брзо скинути посуду са шпорета и да се нећете опећи. Закопчајте се, чак и ако требате возити километар, и не возите ако сте пропустили чашу. Пре тренинга снаге загрејте мишиће.

Листа је бескрајна. Али схватили сте - процените своје поступке са становишта сигурности за живот и здравље. Ово није досадно, већ начин за смањење ризика.

7. Пронађите своје подручје, али немојте престати учити нове ствари

Неки људи и са 30 година не знају ко желе постати кад одрасту. Ако радите све занимљиво помало, нормално је. Али у овој деценији можете учинити више фокусирањем на једно подручје. Људи постају чврсти професионалци када годинама усавршавају вештине из дана у дан. Пронађите оно што вам се свиђа и видите колико можете бити добри у томе.

Али то не значи да би се цео ваш свет требао затворити у једну нишу. Не престајте да пратите напредак, модерну културу, технологију. Не мислите да сте престари да бисте научили нешто ново. Научите језике, пријавите се на курсеве, кувајте нова јела, експериментишите са одећом и стилом.