Шта је витамин Д и зашто је толико потребан
Савети / / January 02, 2021
Једноставно речено, витамини су супстанце које су потребне за нормално функционисање тела. Витамин Д нам помаже да апсорбујемо калцијум и фосфор, који су неопходни за здраве кости, зглобове и мишиће. Поред тога, потребан је витамин Д.Анализа вести: Испитане здравствене тврдње о витамину Д. за имунитет и нервни систем.
Шта се дешава ако витамин Д није довољан
Све зависи од старости у којој се појављује недостатак витамина. За децуВитамин Д до пет година старости витамин Д се обично прописује да би им помогао да развију нормалан костур. За исти, витамински суплементи су прописани трудницама и дојиљама.
Овај елемент је потребан не само за бебе. Школарци и одрасли такође имају недостатак витамина Д. То чини кости крхким. Ово се нарочито често дешава код старијих особа. Али често је ломљење костију екстреман случај.
Да не би дошло до овога, потребно је на време уочити „црвене заставице“ - сигнале које тело даје ако има мало витамина Д:
- стални осећај умора;
- лоше расположење, до те мере да се развијају депресивне епизоде;
- честе прехладе;
- опадајућа коса;
- ране и огреботине на кожи полако зарастају;
- зглобови, леђа и мишићи боле.
Постоје ризичне групеВитамин Д, укључују људе који имају већу вероватноћу да имају недостатак витамина Д:
- Дојене бебе. Храна за дојенчад обично је обогаћена витамином Д, али мајчино млеко можда нема довољно.
- Старији људи. Са годинама, кожа престајеНедостатак витамина Д. производе витамин Д правим интензитетом.
- Људи тамне и тамне пути.
- Људи са хроничним болестима или гастроинтестиналним проблемима.
- Људи који узимају лекове: антифунгални, антиконвулзивни, хормонални, ХИВ лекови.
Поред тога, сви који живе у хладној клими и ретко излазе на отворени ваздух (или излазе у шетњу у одећи која покрива тело) добијају мање витамина Д. У овом случају, недостатак се надокнађује помоћу адитива за храну.
Како препознати да ли је крив витамин Д.
Желео бих да отпишем своје болести и болести због недостатка витамина, али не можете сами да се дијагностикујете. Боље је да контактирате стручњака и разговарате о својим жалбама и проблемима. Затим - тестирајте сеТест витамина Д. крви, која ће показати да ли заиста недостаје витамина Д или треба узрок тегоба тражити у нечем другом.
Тест крви показује ниво од 25 (ОХ) Д у крви. Ова скраћеница скрива калцидиол, главни облик витамина Д у крви. Адекватан нивоНЕДОСТАТАК ВИТАМИНА Д У ОДРАСЛИМ: ДИЈАГНОСТИКА, ЛИЈЕЧЕЊЕ И ПРЕВЕНЦИЈА - више од 30 нг / мл (75 нмол / л).
Колико витамина Д треба да добијете?
Количина витамина Д коју треба да унесетеЧињенице о витамину Д1 сваки дан зависи од старости. Табела приказује податке о дневним потребама за овим витамином, које је утврдио РоспотребнадзорМР 2.3.1.2432—08 Норме физиолошких потреба за енергијом и хранљивим састојцима за различите групе становништва Руске Федерације.
Где пронаћи витамин Д.
То је један од ретких витамина које наше тело може произвести само. Вероватно сте чули да се синтеза витамина Д у телу јавља на сунцу, па морате чешће да будете на отвореном. ОбезбедитиКако добити витамин Д из сунчеве светлости са витамином, морате у кратким интервалима изаћи на сунце без креме за сунчање са голим раменима, рукама и ногама. Ова метода делује од априла до октобра, ако ходате од 11 до 15 сати. И, наравно, не можете довести до опекотина.
На жалост, у Русији нема много сунчаних дана да бисмо се могли у потпуности ослонити само на зрачење. Солариј није најбољи начин, јер се уз интензивно зрачење повећава ризик од рака коже.
Такође конзумирамо витамин Д са храномНЕДОСТАТАК ВИТАМИНА Д У ОДРАСЛИМ: ДИЈАГНОСТИКА, ЛИЈЕЧЕЊЕ И ПРЕВЕНЦИЈА. Не постоји много производа који садрже витамин. То су углавном масне рибе, уље, печурке.
Али од октобра до краја марта, када на нашим географским ширинама нема довољно сунца, чак ни уравнотежена исхрана не можеНове смернице о витамину Д - шта треба да знате надокнадити недостатак витамина. Због тога је корисно свакодневно узимати прехрамбене додатке у јесен, зиму и пролеће, на пример НУТРИЛИТЕТМ Витамин Д.
У НУТРИЛИТУТМ Витамин Д су два облика витамина: Д2 и Д3. Д2 можемо добити само храном или суплементима, а облик Д3 производимо сами када смо изложени сунчевој светлости или га добијамо и храном. Њихова комбинација подржава дуготрајнији ефекат једног од најважнијих витамина у телу.
Витамин Д2 се добија из квасца који је био изложен УВ светлу. Квасац се узгаја на одрживим фармама са минималном потрошњом енергије, а отпад се користи за друге индустрије. Поред тога, квасац је богат микроелементима: цинком, селеном, манганом.
Напуните се витамином Д.
Може ли доћи до предозирања?
Да, то је могуће, на пример, са дозом од преко 1.000 ИУ витамина Д дневно. Како узимати витамин Д, која доза вам је приказана - боље је проверити код специјалисте. Једна НУТРИЛИТЕ таблетаТМ Витамин Д садржи 15 мцг витамина или 600 међународних јединица. Ово је сигурна доза. Дакле, ако узимате додатак у складу са упутствима, односно једну таблету сваки дан, неће доћи до предозирања.
Шта урадити ако мислим да имам недостатак витамина Д.
Пре свега - консултујте се са специјалистом и следите овај план:
- узети тест крви;
- чешће бити на свежем ваздуху;
- прегледајте план оброка како бисте из исхране добили потребне витамине;
- свакодневно узимајте додатке витамина Д у препорученим дозама.
НУТРИЛИТЕТМ Витамин Д је погодан за дуготрајну свакодневну употребу. Овај витамин Д можете узимати и лети, нарочито ако на послу морате да проводите цео дан у затвореном. Додатак је погодан за људе из ризичних група - обнавља концентрацију ове супстанце у крви. А свима осталима помаже да унесете потребну количину витамина и не бринете због непријатних симптома недостатка.
Желим да будем здрав