16 начина да будемо срећни на послу за људе са високим емоционалне интелигенције
Савети Рад и Студија / / December 19, 2019
Будимо искрени. Срећа и рад ретко иду руку под руку. Студија у 2013. у којој 180 милиона људи је учествовало, утврдио да срећан у раду осећају само 13% испитаника.
А ово тринаест посто два пута продуктивнији, шест пута боље организован, њихову мотивацију, а не 36 пута виши него код других.
Добра вест: Срећа зависи од генетике само 50%. Друга половина је у вашим рукама.
Да би се радо, потребно је да пронађете свој рецепт. Када укључите, све остало ће се развити само по себи. И срећа не само да побољшава расположење, већ и здравље.
Главни вештина која помаже срећни људи ужива у животу - емоционална интелигенција. Тестирање уз учешће милиона људи показало је да емоционална интелигенција укључује срећу режим. Истраживање је помогао израчунати 16 начина да помоћ да буду срећни на послу за особе са високим нивоом емоционалне интелигенције.
1. За срећу ви сте одговорни за себе
У свакој безизлазној ситуацији, имате два избора: да промени све или наставити да повуче каиш. Шта год да изаберете, запамтите: зависи само од вас ваш срећа. Запамтите ово сваки пут када се нађете у пат позицији.
2. Немојте се фокусирати на оно што не може да се промени
Наравно, то је корисно знати како је економска криза у Грчкој утиче на америчку политику, или да буду у стању да процени спајање своје компаније са перспективом велике конкуренције. Али, једна ствар - да разуме процесе, а други - непрестано брину о њима. Срећни људи су добро информисани и припремљени за неочекивано, али они никада не постану бригаАко они не плаћају за то.
3. Не пореде себе са другима
Ако ваш задовољство и срећа зависи од резултата у односу себи и другима, мајстор среће нећеш. Када завршите посао и осећају на висини, не дај неко узети ово осећање.
И мада је немогуће да се не реагује на коментаре других људи, морате да научите, пре свега, не почне у односу прво, и друго, да туђе мишљење са резервом. Није битно шта они мисле или не окружењу. Самопоуздање увек треба да остане са вама. Без обзира шта мислиш о сада и онда. Оно што је најважније, њихово мишљење не утиче на стварност.
4. Наградите себе
Напоран рад - важан лекција, али ако не организује паузу, онда можеш да заборавиш о срећи. Студија спроведена међу радиолога, показали су да је број тачних дијагноза је у порасту, ако бисте могли да видите слике лекара пацијента даје себи охрабрење. На Корнел универзитету показала је да су мале награде људе великодушан, пријатељски и срећан.
Мала задовољства помажу да се фокусира на послу и да уради више него обично.
Промовисање невољно активирају центри задовољство. Добар посао добро награда: шетња улицом или да једу нешто фино.
5. Вежба међу радне недеље
Када наши тело креће за 10 минута, активира производњу гама-аминобутерне киселине задовољства неуротрансмитера. Људи који се баве спортски у року од недељу дана, кажу бољу атмосферу, повећање радног учинка и лакше управљање временом. Предности сталног запослења далеко надмашује губитак времена да раде вежбе.
6. Не судите и не оговарања
Бацкбитинг и трачеви - верни другови очајања. Докле год се средите неког на кости, сигурно је фасцинантно. Али онда постоји осећање кривице и раздражљивост. Када ће се поново иде на неко оговарања, сећам се стари начин: према другима онако како желите да вас третира.
7. Зазиру од сукоба
Људи са добро развијеним емоционалне интелигенције зна колико је важно да се одложи битку за сутра. када је сукобиНеконтролирано емоције могу дати лажан осећај самопоуздања и притиском на свађе, у којој можете да претрпи и рећи збогом у добром расположењу.
Када знате како да препознате и контролу емоција, ви интелигентно могу да се обрате у сукобу и да бране своје позиције.
8. Немојте се заваравати
Прекорачи се за успех - рецепт за разочарање. Насиље над сопственим доводи стандарди за жаљење и губитак мотивације. Знају када да инсистира на њу и одустати од ствари које не обављају. Ако не можете да одлучите, одвојите тренутак и запишите на папир, својим принципима и вредностима. Ова помоћ ће поставити морални компас.
9. Отараси нереда
Нема потребе да вас подсетим колико времена проводите на послу, тако да је место око тебе мора да изгледа добро. Морамо да створимо просторТо Инвигорате и инспирише. Слика од породице, цвет или награда, коју поносан на су - их ставите на радну површину да их увек се сетим. Отараси старог папира и смећа које не доносе ништа корисно и позитивно у свом раду.
10. хелп неко
Време проведено на помоћи колегама, ће вас обрадовати. Процес помагању другима да подстакне продукцију серотонина, допамина и окситоцина - хормона који је одговоран за срећу. Студије Универзитета Харвард показала да радници, Помозите другима10 пута бољи концентрат на послу, а 40% веће шансе да добију већи. Ова студија је потврдила да су људи који се баве социјалном раду, много је лакше да толерише снажне напрезања. Докле год себе не преоптерети, помогне колегама - средства за срећу.
11. Научите да уђе у стање флукса
Рад са Универзитета у Чикагу, посвећен ефикасност, открили да људи који су у стању да се концентришу и уђе у тзв стање протокЖању најбоље плодове свог рада.
Стреам - стање у коме се толико ухваћени у раду или пројекту који није приметио како тече време, а не обраћају пажњу на стимулансе. Храна се често описује као опојног осећај када се осећате еуфорично и истовремено поносни на своје способности. Резултат - не само у добро расположење и резултат рада, али и стечене нове вјештине.
Кључ за постизање државне протока - добро планирана и добро одабраних циљеве краткорочне циљеве које вам омогућавају да развије своје предности. Када се ради о таквим задацима, концентрацију повећава, и постепено улазите у ток, и продуктивности и пронађу срећу у њој. Постављени циљеви за сваки дан и експеримент са распоредом док не пронађе формулу улази поток.
12. Смиле још и смеје
Можемо управљати емоцијама, једноставном променом своје изразе лица. Истраживање спроведено у Немачкој су показала да је група испитаника који су држани у устима док гледате ручицу цртани филм (за то, морали сте да осмех), сматра клип показала више смешно него контроле група.
Без обзира да ли смиле, зато што се забавити, или да ли се забавите, јер се смејеш. Када је расположење лоше, заустављање и осмех. Или гледају смешне видео. И тако мала ствар може претворити у дан.
13. Клони се незадовољни
Вхинерс и заувек све незадовољан људи лоше утичу на друге, јер је потпуно уроњен у својим проблемима и да неће наћи излаз. Они желе сви да пооштри у својој мочвари, па због ове осећај боље. Многи попустити пред њиховим притисцима и учествују у разговорима, тако да не изгледа груб. Али, морамо направити јасну разлику између емпатије и способности да се слушају на лицу и усвајање емотивног стања. Избегавајте поремећај може бити само постављање границе. Упореди: ако неко пуши, цео дан да седим тамо и удах дима? Не, ти ћеш отићи у страну. Само има везе са незадовољни. Питајте их како ће се решити проблем. Цмиздравац одмах или умукни, или управљати разговор у конструктивном правцу.
14. Смејати себи
Када сте сувише озбиљни о себи и раду, што отежава да уживају у процес. Немојте се плашити да буде смешно. Смеје себи помаже да се придобије друге, јер они вас виде као скроман и разуман човек. И они више нису разлог да се смеје иза леђа. Срећни људи знају како да одрже самопоуздање помоћу хумора и објективност.
15. Научите да буде захвалан
Лако је очај када ствари крену наопако, како је било планирано. Понекад је најбољи начин да побегне од негативног - да седне и размисли о томе што захвалити. Сећања која поправља расположење, смањују стрес производњу хормона за око 23%. Ово је потврђено студијама на Универзитету у Калифорнији.
16. Неопходно је да се верује да је најбоље напред
Није довољно само поновити да све најбоље тек долази - неопходно је у томе да верују. Оптимизам утиче на све аспекте живота кроз смислу само-ефикасности. Наша перцепција је уређено тако да се прошлост увек претерани, а у овом контексту да је садашња бледи. Овај осећај може довести до тога да ће вам више не верују да ће у будућности ћете боље од онога што се већ догодило нешто. Не ради ништа глупо. Будућност је чувати за тебе поклон торбу.
Следите ове савете за побољшање емоционалну интелигенцију и пронађу срећу у раду. Вратите се на њих када се осећате опуштено.
Шта радите да будеш срећан на послу?