Како да лако пробудити у хладној сезони

добија довољно сна

Ако не пратите овај једноставно правило, лако да се пробуди не раде, без обзира на то шта радите. svi њени сан норма. Неко сипа за стандардне осам сати и неко недостаје и шест. У сваком случају, ако спавају мање од њихових личних стандарда испод врхова је мало вероватно да помогну.

Пробудити у исто време

Други очигледан савет који смо увек игноришемо.

Сваки дан устајем у 6:30 и идеш у школу пешице, али су изненада познате понуде сутра да те избаци на универзитету аутомобилом. Наравно да радост преуредили аларм за 6:45. А ујутро из неког разлога не добијају довољно сна. Или изненада пробуди навику као и обично и одлучити "Доспат" још 15 минута пре аларма, а затим се осећају потпуно преплавила.

Оба би била грешка. Тело је тако навикаоДа ли да се пробудим у исто време сваког дана? Сва ваша питања спавања одговорио за подизање на одређеног времена, што је одступање од успостављеног распореда може вас коштати енергију и добро расположење.

Учећи да устане увек у исто време, више нећете бити зависи од времена и доба године.

Изаберите глатко мелодије аларм

Изненада аларм озбиљну штетуСамопробуђење спречава акутни пораст крвног притиска и срчане фреквенције на време будјења код старијих особа. ваше здравље. Гласно и неочекивано јутро позива вас грубо извлачи из сна. То повећава притисак и стимулише ослобађање адреналина у оштрим крви. Једноставно речено, сваког јутра тело је у стању панике и страха. што свакодневно стрес То на крају може да доведе до обољења срца и крвних судова.

Смоотх мелодија, постепено добијају волумен, није инфериорна у односу на изненадне гласне звуке у могућности да пробуди особу. Неки чак могу пробудити сам вибратор.

Када је чуо аларм, осећате лупање срца, збуњеност и конфузију, време је да размислите о промени звона.

Држите одећу поред кревета

У јесен и зиму, понекад је тешко да се натерам да се извуче испод ћебета, једноставно зато што је стан је хладно. Ово је посебно важно пре почетка грејне сезоне. Али одлучи да одложи тренутак растанка са топлом кревету, и сан лако.

Пут до топао хоме одећаДакле, можете га одмах носити након буђења. А онда је хладно у стану не боли да се лако подизање.

адд светло

Главни разлог зашто се пробудим у лето и пролеће је много лакше - природни сунце. Зима и падне по потреби да се повећа степен осветљења вештачког.

Чим се пробудите, одмах упалите светло у свим собама. То се прилагођава веселој расположење и убије жељу да легну поново. Ако живите у кући породице и неко устане пре него што урадите, тражити упалите светло у соби неко време пре него што се пробудите. Ако постоји могућност да се успостави систем меког старт светлости - увек користи.

топле руке

Само замени длан руке за неколико минута под млазом топле воде. Одмах ћете осетити топлину спредове целом телу. ова мала обред да хладно јутро је много лепше.

проветрите просторију

Када коначно буде топло, слободно нека у свежег ваздуха соби. Он ће оснажити, освежити своју собу и спасити од искушења да остане у спаваћој соби.

Попијте чашу топле воде

Пре доручка и прве шољице кафе се препоручује попити чашу чисте воде. Пошто у стомаку лансирањеНегативан, Нула и корисне ефекте воде за пиће на унос енергије, потрошња енергије, оксидацију масноћа и тежина Промена у рандомизиране студије: квалитативна преглед њихов посао и припрема за пријем хране и њено активно варење. У лето можете пити цоол минералну воду, али зими ће донети радост довољно. Ако се вода мало загреје, пити то ће бити много лепше.

обилан доручак

dobar доручак То даје много енергије. Током хладног старта дан гладни теже, чак и ако не обавештење и не једем ујутру. Када ће се у навику прескакања доручка, ваш стомак ће прилагодити себи имати кухињу ујутро. Дуг боравак у кревету једноставно неће радити.

види

• 6 разлога да се пробуди пре изласка сунца →
• Како да се пробуди у добром расположењу и чувајте га на један дан →
• 23 морнинг навике које напоном цео дан →