16 разлога зашто не бисте требали одложити прекидање лоших навика
Мотивација / / January 05, 2021
1. Ризикујете да се дебљате
Навика да једете у великим оброцима и једете нездраву храну, слаткише и премасну храну до 30-40 година добиће вам вишак килограма. Што заузврат може довести до ендокриних поремећаја, болести кардиоваскуларног система, проблема са зглобовима и других компликација. Истовремено, сваке године ће бити све теже и теже: мршављење се с годинама успораваВеза између брзине базалног метаболизма, пола, старости и телесне грађе код 8.780 белих гојазних субјеката, хормонска позадина се мења.
2. Губите снагу и издржљивост
Навика да време проводите на каучу и одбијате да вежбате, макар минимално, учиниће вас слабима и млитавима. Укупна издржљивост опада са годинамаПад ВО2мак са старењем код главних спортиста и седећих мушкараца., снага мишића опадаФизичке перформансе кроз животни век одраслих: корелира са годинама и физичком активношћу: после 30 година особа која то није бављење спортом, свака деценија губиСтаросно смањење физичке активности и функционалне кондиције код старијих мушкараца и жена 12-14% мишићне масе.
3. Ваша когнитивна функција опада
Доћи ће до навике да се не наспавате довољно, да останете будни након поноћи и да жртвујете сан због посла или игреЕфекти на здравље ускраћивања спавања имате проблема са срцем и крвним судовима, а такође уништавате памћење, пажњу и креативност.
Откриј више😴
- Природа сна: зашто спавамо и како нам недостатак сна утиче
4. Губите време
Навика да 100 пута дневно прелиставате фид у друштвеним мрежама, бескрајно се играте на рачунару или свађате Интернет са странцима чија се мишљења изненада разликују од вашег потрајаће стотине сати драгоцености време. Да бисте могли да потрошите на оно што вам је заиста важно. За посао, породицу, хобије, студије и на крају, за спавање или пријатан опуштајући одмор.
5. Живиш туђи живот
Навика да увек кажете да, чак и ако вам захтев или понуда нису баш занимљиви, неће вас одвести ни до чега доброг.
Уместо да радите своје, покушавате да испуните туђа очекивања и служите туђим интересима.
И у реду је ако вас је нека ситница одвратила од посла: овде губици нису тако велики. Али такође се дешава да људи, плашећи се да узнемире друге, изаберите професију, који им се не свиђа, стварају породицу за приказивање и углавном читав живот живе не за себе, већ за друге. Не ради овако.
6. Преузмеш превише
Навика да све радите сами уместо да неке задатке преносите другима одузеће вам време и енергију која би била корисна за нешто важно. На пример, ако вредно радите и имате добре приходе, не морате да проводите драгоцене викенде у чишћењу, кувању и куповини намирница. Можете позвати услугу чишћења и наручити доставу док излазите са породицом или пријатељима.
7. Разапети сте између случајева
Ако покушаваш да будеш мултитаскинг и стално скачући између случајева, онда ризикујетеhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf не заврши ниједан од њих. Али истовремено се уморите као да истоварају аутомобиле. Јер је нашем мозгу теже стално да се пребацује са једног задатка на други него да мирно и методично ради на једном задатку.
Поред тога, особа доживљава стрес због тако честих пренапона. Надбубрежне жлезде реагујуРазумевање реакције на стрес адреналин за њега, што вас узбуђује и не дозвољава вам да се усредсредите на посао.
Научи да👇
- Како бити продуктивнији на основу свог радног стила
8. Повредио си своје вољене
Навика да критикујете друге оставиће вас на миру. Нико не воли да чује да изгледа лоше, да не зарађује довољно и генерално ради све погрешно. Поред тога, критика је један од знаковаКако препознати знаке менталног и емоционалног злостављања емоционално злостављање. Исто важи и за осветљење гасом.Како препознати Гаслигхтинг и добити помоћ - ситуације када обезвређујете туђа осећања и покушавате да докажете човеку да све узима преблизу свом срцу и нема право да се љути или вређа.
9. Рушите границе
Навикни све контроли може бити лоше за везе - пријатељства, романсе и везе родитеља и детета. Чињеница је да је покушај да све буде у вашим рукама врло исцрпљујуће.
Друга особа није ваше власништво и за њу не можете да одлучите шта да ради, с ким да комуницира и где да иде.
Поред тога, жудња за контролом може да достигне ружне и деструктивне облике: патолошку љубомору, прогон, скандале. Мало је вероватно да је то оно што желите.
10. Не дајеш људима шансу
А све због навике да се суди по првом утиску. Склони смо етикетирању других људи због пола, старости, националности, правила облачења, хобија и богатства. И заборављамо да се иза свих ових параметара крије не измишљени лик, већ жива особа која ће се, сасвим могуће, испоставити као диван пријатељ, љубавник или пословни партнер.
11. Увлачите се у дугове
Навика наплатити дугове - директан пут ка сиромаштву. Уместо да купују квалитетну храну и одећу, путују или улажу у инвестиције и послове, дужници банкама плаћају бескрајне камате. Постоје заостали зајмовиТрошкови зајма и изгледи за отплату половина Руса, док 13% испитаника издваја до 40% прихода за месечна плаћања и не може да изађе из ове јаме. А дуг чини живот ноћном мором.
Проучи питање💵
- Како отплатити дуг и стећи финансијску стабилност у 7 корака
12. Изневерили сте себе и друге
Још једна штетна радња која вас вуче уназад је навика одлагања ствари за сутра. Због тога обележавамо време и не постижемо своје циљеве. А понекад и неактивност можемо платити новцем или радом - ако, на пример, не завршимо пројекат на време или не пореметимо важан догађај.
13. Живите изнад својих могућности
А све због навике расипања новца лево и десно.
И наравно, због чињенице да сте неозбиљни према финансијама, не водите евиденцију о приходима и расходима, не планирате буџет.
Као резултат тога, не разумете куда тече новац, тешко можете да оправдате зараду и не можете акумулирати на нешто велико и важно.
14. Дозвољавате да вас преваре
А то се дешава зато што сте навикли да верујете људима на реч. И нису се тренирали да размишљамо скептично и пажљиво проверавамо информације. Због тога ризикујете да новац дате преварантима који су вам обећали супер профитабилан посао. Или, на пример, потрошите новац на скупи курс за обуку, који се на крају испостави да је лутка.
15. Одузимате себи самопоуздање
На пример, када се упоређујете са другима. Или кад грдите и критикујете. Такве навике доводе до поквареног расположења и до тога да губите мотивацију и храброст да идете ка својим циљевима, испробате нешто ново и браните своја права и вредности.
16. Гурате се ка фрустрацији
А за то је крива навика постављања небеских циљева, не узимајући у обзир ни сопствене могућности, ни колико је задатак у принципу изводљив. Немогуће је смршати за 50 килограма за годину дана или научити страни језик у истом периоду. А они који поставе тако неизводљиве циљеве на крају се обесхрабре и изгубе веру у своју снагу.
Прочитајте такође🧐
- Колико су важне навике повезане у вашем животу
- Како лоше навике заменити добрим
- Необична метода за стварање нових навика и не одустајање од њих