7 идеја за оне који желе да се развијају сваки дан
Мотивација / / January 05, 2021
1. Створите јутарње и вечерње ритуале
Када је реч о јутарњим ритуалима, они обично као пример наводе милијардера или кажу да је Барак Обама дан започиње кардио, док је Јане Аустен ујутро свирала клавир, кувала доручак и седела да пише. Све ово може бити инспиративно, али будимо искрени: јутарње вежбе или медитација неће вас учинити председником или великим писцима. Али они ће вам помоћи да структурирате дан и учините га организованијим. Ако тачно знате шта треба да урадите ујутру или увече, искушење да проведете додатних 30 минута у кревету или заглавите у телефону биће мало мање.
Ево неколико идеја за ваш јутарњи ритуал:
- пуњење или кратак тренинг;
- медитација;
- вођење дневника;
- попуњавање дневника;
- лако чишћење (направите кревет, ставите расуте ствари на места);
- самообразовање (страни језици, научно-популарна литература, курсеви и вебинари);
- стварање;
- ходати.
Али за вече:
- анализирање протеклог дана и планирање следећег;
- јога или истезање;
- лична нега (чишћење коже, маске, креме);
- купање;
- читање;
- слушање музике или подцастова;
- праксе писања, попут вођења дневника захвалности или постигнућа.
Ово је само оквирна листа. Можете креирати свој ритуали. Добро је ако укључује активности које вас одушевљавају, у складу су са вашим циљевима и вредностима и за које током дана нема довољно времена. Само адекватно процените своје способности и планирајте само оне задатке које заиста имате времена да обавите.
Читајући сада🔥
- „Некада је било боље“: како фокусирање на прошлост штети будућности
2. Створите мотивацијску свеску за себе
Ово је џепна књига која ће вас надахнути, подсетити на ваше циљеве и помоћи вам да останете на правом путу. Можете јој се обратити ако сте обесхрабрени, збуњени или се утопите у одуговлачењу.
Изаберите компактне, чврсте и слатке свеска. Напишите у њега:
- основне животне вредности;
- ваша мисија - како је видите;
- дугорочни и краткорочни циљеви и планови за њихово постизање;
- ваше главне снаге;
- мото који вас мотивише;
- мантре које вам помажу да се смирите и подржавају;
- позитивне повратне информације које сте добили (рецензије купаца, похвале колега и извршне власти);
- инспиративни цитати.
Такође можете додати слике које илуструју ваше циљеве. Било који креативац је добродошао. Ово је ваш лични џепни мотиватор, саставите га и сложите како желите. Иначе, не можете покренути бележницу на папиру, већ документ у облаку.
3. Потражите своје слепе тачке
То су недостаци или карактеристике којих нисте свесни, али на којима би вредело радити. На пример, нетолеранција одређеним категоријама људи или недостатак одређених вештина и компетенција.
Да би идентификовала такве слепе тачке, предлаже блогер Целестине Цхуа42 Практична начина да се побољшате обратите пажњу на то шта вас нервира.
Ако вам неки феномен или догађај сметају, можете покушати да разумете разлоге и порадите на њима.
На пример, ужасно су вас разбеснели модерни блогери: чини вам се да раде глупости и превише лако долазе до новца. Можда сте бесни из разлога, али зато што бисте и сами желели да зарадите стварањем садржаја, али се не усуђујете или не можете пронаћи добру идеју. Дакле, вреди размишљати у овом правцу.
Још један пример: бојите се корпоративних забава и, уопште, било каквих гужви. Да, разлог може бити тај што сте само интроверт. Али шта ако се бојите јер вам недостаје способност комуникације, склапања пријатељства и успостављања веза? Ово је разлог да сазнате више о томе умрежавање и активније вежбајте у њему.
4. Питајте за повратне информације често
Чак је и најразумнија и најтрезнија особа тешко себе адекватно проценити. Добар начин да сазнате више о свом напретку или да идентификујете подручја раста је да слушате шта други имају да кажу о вама.
Конструктивна и љубазна критика је сјајан простор за развој.
Сјајно је ако већ редовно добијате повратне информације: рецимо, хвале вас или купци грде. Али ако специфичности ваше активности то не подразумевају, можете сами затражити повратне информације од особе коју сматрате сасвим ауторитативном. Ово може бити менаџер, искуснији колега, познати стручњак у својој области.
Важно је да је особа што компетентнија и непристраснија. На пример, цртате и желите да добијете мишљење о свом раду. Најбоље је да свој рад не показујете мами (она ће вас, наравно, похвалити) и не случајним људима на Интернету (они, највероватније, не разумеју проблем и могу се показати тролови), већ уметник који вас као. Или контактирајте свог наставника ликовне културе.
Покушајте да формулишете свој захтев што је могуће конкретније. Односно, не само „Како вам се уопште допадају моји цртежи?“, Већ „У последње време радим на анатомији и пропорцијама, молим вас реците ми да ли је видљив напредак и на шта још можете обратити пажњу“.
5. Вежбајте дигиталну хигијену
Анализирајте оно што сте прочитали у фееду вести и на друштвеним мрежама. Ако овај садржај подрива ваше самопоуздање, тера вас да цурите и завидите - сасвим је логично да га замените нешто што ће вам донети нова знања, надахнути вас да радите на себи и будете бољи, само навијајте и опустиће се.
Израчунајте колико времена углавном проводите на друштвеним мрежама. Ако се не држите телефона неколико сати дневно, користите услугекоји ограничавају време проведено у одређеним апликацијама. И смислите како заменити ову лошу навику. Можда су то књиге, занати или подцастови - било која једноставна активност која вам може помоћи да се носите са досадом и стрепњом.
6. Поспремити
Не, није ствар у прању посуђа и прашини, већ у уклањању смећа и уређењу простора. Ако томе посветите најмање 10-15 минута сваки дан, ваше ствари и папири ће увек бити у реду. И ово је важно, јер због бедлама трошимо драгоцене минуте, љутимо се, нервирамо се - иако бисмо могли радити нешто продуктивније.
Добро организован простор је пресудан за свако пословање. Како кажу, прво наоштрите секиру, а затим цепајте дрво.
Можете свакодневно обављати мале задатке који ће вам помоћи да решите кућу од непотребних ствари. На пример, раставите једну полицу у ормару или очистите радну површину од свих непотребних ствари. Или можда избришите непотребну е-пошту и сортирајте датотеке на рачунару у директоријуме, јер је такође важан редослед у виртуелном простору.
7. Проведите време са собом
Водите дневник, медитирајте, размишљајте, цртајте, шетајте сами. Позовите се у музеје, кафиће, биоскопе и продавнице. Све ово помаже да се одморите од других људи, да се смирите, филтрирате ставове и пресуде који су вам наметнути, да се боље чујете и разумете шта вам заиста треба.
Покушајте да вежбате самоћу сваки дан. Светлана Гончарова, ауторка књига о управљању временом за младе мајке, понудеПокварена торба. Савршено пуњење! занимљива идеја названа „Сабласна торба“. Поента је сакупљати предмете у торбу или кутију који вам помажу да се опустите и напуните снагом и инспирацијом, а сваки дан одвојите време за повлачење са овим комплетом. Ова техника је погодна не само за мајке и не само за жене, већ и за све уопште.
У „размажену торбу“ можете ставити:
- књига;
- слаткоћа;
- слушалице које повежете са телефоном да бисте слушали музику или подкастове;
- свеска и оловка;
- албум и оловке;
- нешто за руковање;
- маска за лице;
- арома свеће;
- кинетички песак или слуз.
Списак може бити било који. Главно је да те ове ствари чине срећним.
О другом начину да проведете време сам са собом - креативном забављању - говори у својој књизи „Уметников начин»Јулиа Цамерон, експерт за развој креативности. Током таквог датума можете ићи било где (или чак остати код куће) и радити шта год желите. Али постоји неколико услова. Прво, активност не би требало да буде рутинска. Сјајно је ако ово никада раније нисте радили. И друго, требало би да вас испуни: даће вам нове утиске и емоције, предлаже занимљиве идеје и размишљања, на крају само молим и смирите се. Треће, на креативне састанке морате ићи сами.
Ево неколико ствари које треба урадити:
- шетајте градом по камери, направите десетак снимака;
- идите у половну књижару, прелистајте књиге, ако вам се нешто свиђа, купите;
- присуствовати креативној радионици;
- кувати необично јело, лепо га послужите и фотографишите;
- шетати кроз шуму или парк, сакупљати хербаријум;
- узмите скицу и довршите неколико намаза.
Креативни људи нису једини који траже овакве датуме. На крају крајева, помажу у обнављању ресурса и проналажењу нових идеја, а ово никоме неће наштетити.
Прочитајте такође🧐
- Зашто не знате шта желите и како то поправити
- Како надоградити свој живот за 3-5 година
- Како развити навику читања сваког дана
- 29 фраза које вас спречавају да живите
- 5 начина да останете мотивисани када желите да престанете