10 начина да буду продуктивни и креативни ујутру
Савети Продуктивност / / December 19, 2019
1. Када треба да устанем? Један сат раније
Ако ти се не свиђа ујутру, знаш да је константа преноси аларм 15 минута касније, а затим још један, и још 15 минута. Као резултат тога, имате само довољно времена да се осигура да у журби да оперете зубе, попијте шољу кафе и кроз врата.
Покушајте да покренете аларм за један сат раније и ставио га колико је било немогуће искључити без изласка из кревета.
Један сат сна, прекинуо сталним буђења, не додате на свој виталности, али ако ти се одједном, то ће вам дати времена да некако пробудити.
Буђење рано, нећете добити дневну дозу јутарње стреса исхитрено и накнада кашњења.
2. Пијем кафу и чај
Периодично објављује нове резултате истраживања потврђују предности органске кафе. Овај напитак помаже да се пробуди, и побољшава расположење и реакција, стимулише меморију, али ако желите мекши ефекат окрепљујући, можете да попијете шољу зеленог чаја.
Он је, такође, садржи кофеин, али за разлику од јаке кафе, није ударац на нервни систем и стимулише меко и веселу атмосферу за тај дан.
3. Медитате
Докле год се не навикли на медитацију, јутро опуштање може да доведе до тога да заспите у положају лотоса. Али, ако научите технику медитације и науче како да организују бесни торрент бескорисних мисли, то ће позитивно утицати вашу продуктивност у креативном плану.
Медитација доноси могућност да се концентришу, који ће вам помоћи да не буду омета мисли његовог аутомобила, поправке или о томе како мрзим јутро.
Ви ћете бити у могућности да се баце на десној страни пројекта од јутра, фокус на њега и уради нешто пре вечере.
4. Преузмите контролу
Не нужно ићи ујутру на улици у свим временским условима, и ради неколико километара, али после тога нећете заспати. Може се ограничити на 20 минута кардио код куће, на пример на покретној траци. Ако не желите да купите симулатор, можете обављати и друге вежбе: конопац за скакање, Степпинг преко препрека, трчање у месту, и тако даље.
5. Једите угљене хидрате
Сада сви само мрзим угљене хидрате, али ове супстанце су заправо потребни у телу. Они имају позитиван ефекат на когнитивне функције: способност да сагледа, запамти и обрађују информације.
Ако желите креативну и мозга радну право ујутру, неопходно је да се укључи у свој доручак угљених хидрата.
То не значи да радо може да апсорбује шећер, чоколаду и колаче: угљени хидрати су у поврћу, воћу, житарицама - здрав доручак за плодан дан.
6. Прочитајте нешто
Читање јутра помаже мозгу да се пробуди и да се подесе на посао, побољшава памћење, вербалне способности и аналитичко мишљење. Књига се бацити нове идеје и креативна решења за подешавање, само треба да пронађе вредно литературу.
Мало је вероватно да ујутро сте Оверповер нешто озбиљно, али светлост ће имати занимљиву књигу може бити веома корисно.
Само не мешамо садашњи читање са виси на интернету и сурфовање на друштвеним мрежама: ако погледате неколико статусних или кул цитата, то неће утицати на рад, осим на расположење.
7. Напиши руком
С једне стране, чини чудно да у овом добу високе технологије, где је очување идеја одвија у неколико секунди, неко је још увек продаје, и што је најважније, куповином папира дневнике и нотебоок.
С обзиром на обиље гаџета и апликација, чини се да је писање руком - да ли је ово архаични чин, као што је ходање са штапом. заправо Писање руком побољшава памћење, помаже да се боље снимање идеје и сачувајте их на било који начин, чак и ако сломити или изгубити свој уређај.
Дакле, докле год пијете кафу (или зелени чај), можете скицирати план дан из руку - то ће бити још један мали тренинг за мозак.
8. Поново најбољи рад
Ако ујутру креативна криза те напали, размотрити најбољи посао или најбољи део посла.
Ако осећате да су брзине ротира креативни осигурач са нуле или потпуно престао, гурају да њихове исти креативности.
Вероватно имате омиљени посао који ти се највише свиђа - да га ужива и запамтите да сте - креативна особа.
9. Направите распоред и држите се њега
Било би сјајно ако креативни људи могу да раде у миру, одмарају на каучу и чека инспирацију. Али у овом суровом свету, најкреативнији занимања - црта у смислу заосталих пројеката фуриоус купаца и континуирано ометања.
Зато је боље да се направи То до лист, Да их дистрибуирају на значају и да се изврши у редоследу приоритета. Уколико јутрос (ручно или не) моћи ћете да подесите за обављање. То ће рећи, фокусира своју менталну енергију од оне пројекте који се радују вашој пажњи.
10. Извадите из пројекта
Постоји одличан начин да постану креативни и продуктивни чим почнете пројекат. Овај метод се назива "психолошки удаљеност". Да ли сте икада приметили како је лако да дају савете о пројектима других људи? Видиш хиљаде одлука и директног извршиоца цепање своју косу покушавајући да ухвати временски ограничена, а нема сталне мисли.
То је због чињенице да нису заинтересовани за свој пројекат, не брини за успех, новац, и израза лица купца када чује због кашњења.
Исто може да се уради са својим пројектима: замислите да купац - а не стварна особа, а вилењак из далека митска земља, рокови порастао за годину дана или чак то није ваш налог, а само су да то ради интерес. Главна ствар је да се представи као реално могуће. Ако успете, ти ће се опустити и креативне мисли ће тећи реку или барем појави.
види🌅🥱⏰
- Хигхлигхт 10 минута да напише свако јутро, и видећете како ће ваш живот променити
- 23 морнинг навике да напоном цео дан
- Зашто имају главобољу ујутру: 5 заједничке узроци