10 начина за продуктивни карантин

1. Створите радно окружење

Многе компаније вам омогућавају да радите на даљину како не бисте ризиковали запослене. У исто време школе су затворене, многи универзитети такође, а вашој родбини је потребна пажња. Није лако радити у таквом окружењу: неко стално омета, деци је досадно, одрасли такође желе да комуницирају. Али чак и онима који имају своју собу или чак стан, тешко је да се обнове и не окрену пажњу на стране ствари. Како бити?

• Пре почетка рада пресвуците се у „канцеларију“. Или барем замените омиљену пиџаму за џемпер и фармерке. Помаже у подешавању.
• Јасно дефинишите радно време. Ако не морате стално да будете у контакту и нисте везани за рокове, поделите време како желите, али придржавајте се распореда. На пример, ако сте „ноћна сова“, онда седите да радите у 12-13, ближе 16, направите паузу, а затим други четворосатни блок посла. Можете и да радите неколико сати ујутру, док ваша породица не устане, направи паузу за доручак, а затим истакните неколико сати усред дана на важним задацима и завршавају се увече када сви спавају или су заузети својим дела.
instagram viewer
• Ујутро или на крају дана направите листу нових задатака. Наведите њихов приоритет и време које треба да потрошите на сваку од њих. Не оптерећујте се током условних 8 сати.
• Покушајте да задржите уобичајене ритуале: на пример, позовите колеге преко Скипе-а или Зоом-а на дневну кафу, наручите пословни ручак из свог омиљеног кафића који има доставну службу.
• Објасните свима да радите, а не само да седите код куће. Окачите распоред својих пауза на врата и дозволите да вам се само омета у то време.
• Размислите шта да радите са децом (не кажњавајте их због жеље да се играју с вама). Поред цртаних филмова и онлајн игара, постоје и корисније опције - на пример, аудио књиге.

2. Побољшајте простор око себе

У кући увек постоји нешто што захтева вашу пажњу, али немате времена за то. На пример, постоље се одмакло од зида, капљице масти остају на плочи за кухање, завеса криво виси. Време је да се то поправи.

Да бисте учинили више, можете користити један од три приступа:

• Направите листу недостатака. Сваки задатак напишите на налепницу и одредите колико ћете задатака свакодневно обављати. Залепите налепнице са завршеним коферима на видно место.
• Сваки дан одвојите 15 минута за завршетак задатка. Ниси имао времена? Следећи пут завршите, а ако остане, започните нешто друго.
• Ако видите проблем - одмах га решите: не треба превише времена да рибате плочу за кухање. Ако то тренутно не можете, оставите подсетник на телефону.

3. Да почисти

Опростите се од ствари које су у лошем стању. С тим што га нисте узели у руке најмање годину дана и то лежи „за кишни дан, за летњу резиденцију, за субботник“.

Шта учинити с тим? Објавите своје фотографије на бесплатним огласним плочама - нека они који их требају узимају ствари. Ако је ово лепа одећа коју не носите, можете је поклонити пријатељима или чак продати. Стару постељину, ћебад и ћебад преузеће прихватилишта за животиње. Кућански прибор и намештај - младе породице или студенти из студентских домова. Ако су ствари тешке, гломазне, можете да напишете оглас на свом и суседним улазима: тако ће бити однесени пре.

4. Стекните нова знања

На десетине универзитета и образовних платформи поставили су образовне материјале у јавно власништво. Искористите ово време да побољшате своје вештине и укључите се у самообразовање. Већ је јасно да на тржишту рада долазе велике промене. Они који су навикли да иду протоком и држе се на топлом месту, могу се наћи без посла.

Шта треба учинити?

• Прегледајте веб странице онлајн школа и универзитета циљаних на вашу професију. Погледајте који су курсеви доступни бесплатно, а који имају добре попусте.
• Посетите портал Министарство телекомуникација и масовних комуникација. Овде су прикупљени линкови до релевантних услуга које ће вам помоћи да побољшате своје вештине, прилагодите се животу у дигиталном свету или помогнете деци у учењу.
• Размислите о промени занимања. Можда већ дуго желите да се бавите ИТ-ом, маркетингом, постанете слободни писац мрежне публикације или сценариста за ИоуТубе видео записе. Ове професије ће бити тражене, па је сада тренутак да их пажљивије погледате и стекнете неко основно знање.

5. Сетите се заборављених хобија

Често желим да покушам нешто ново, али некад нема времена, некад расположења, некад је осигурач пресушио. Као резултат, у ормару се редовно појављују боје и четке, слагалица за 100.500 фрагмената, игле за плетење и плетење, сет за спаљивање и друге сличне ствари, али се не користе.

Размислите, шта би вам од овога сада пријало? Карантин сигурно не вреди ићи у продавницу по нове „лекове за доколицу“. Али имате прилику да напокон потпуно бесплатно остварите мали сан из прошлости.

6. Надоградите своје тело

Радите од куће и остајете на столици цео дан? Вриједно је редовно правити паузе и загријавати се: на послу сте барем шетали или се кретали око зграде до хладњака воде.

Најлакши начин је коришћење будилице или кухињског тајмера. Најважније је да не покушавате да „преговарате“ са њим или да се преуредите за неко друго време. Да бисте се загрејали, довољно је 10–20 чучњева, минутна даска или неколико бурпеја - не морате ни да се пресвлачите у тренерку! Алтернативне активности како вам не би досадило.

Друга опција је започети дан са пуњење. Још боље, у распоред укључите тренинге од 25 минута или више. На ИоуТубе-у их има пуно, сваки дан испробајте нову док не нађете нешто од чега не желите да се одрекнете након првих пет минута.

7. Успорите и слушајте себе

У свакодневној журби, мало ко може себи приуштити пензију, бекство од хитних ствари, размишљање о личним, а не професионалним циљевима. Можда бисте требали почети да водите дневник? Или направите листу дугорочних циљева и укључите чак и оно што вам се чинило премалим?

Можете започети дан са јутарњим страницама. То је писана пракса која вам помаже да разумете себе. Закључак је једноставан: сваког дана од самог јутра треба да напишете све што вам падне на памет 3-5 минута. Оловком на папиру или у датотеци на паметном телефону - нема везе, најважније је не зауставити се. Изненадићете се колико је корисно разговарати са собом!

Размислите и о медитацији. Ово је добар начин да научите да слушате себе, да се ослободите лоших мисли и добијете енергију. Она помаже да се различито повежу са најразличитијим догађајима у животу. Па чак и присилна изолација у карантину се доживљава као извор прилика.

8. Решите свој лични буџет

Време је да ревидирате свој буџет и видите да ли увек добро трошите новац. Трошкове треба евидентирати - на парчету папира или у прилозима. Шта ће још помоћи?

• Распоредите дане без трошења неколико пута недељно. То вам омогућава да свесније планирате своје трошкове и да вам не одвлачи пажњу друга кафа.
• Одредите финансијски циљ и рок до ког ћете га постићи. У ове сврхе покрените касицу прасицу и редовно је допуњујте. Можете почети од малог: нови паметни телефон или фармерке из снова. Пратите како напредујете ка свом циљу и да ли сте стигли на време да испоштујете рок.
• Набавите посебну картицу за свакодневну потрошњу. Ставите на њега фиксни износ једном недељно, а ако пређете ограничење, покушајте свом снагом да се снађете са расположивим средствима. Ако на крају недеље нешто остане на картици, потрошите овај новац на нешто пријатно и корисно, али за себе лично - заслужили сте.

9. Стекните добре навике

Читав дан код куће може да се одужи веома дуго. Добре навике могу вам помоћи да структурирате своју рутину и продуктивније живите. Чак и ако издвојите 15 минута да бисте сваки дан нешто урадили, можете постићи огроман успех.

Можете да радите јогу за прсте, основно истезање или само-масажу врата, развијете режим пијења, научите да свирате хармонику, направите фотографију која ће вас подсетити на најбољи тренутак у дану. А кућне послове можете обављати и у покрету: опрану одећу одмах обесите, обришите прашину, залијте цвеће између посла.

Често се паузе у раду претварају у грицкалице. Уместо сендвича једите краставце или ротквице, пету шољу кафе замените смоотхие-ом, а торту за чај јабуком.

10. Научите да се опустите и уживате

Да, присилна самоизолација је и прилика да живот обогатите, видите више, опустите се и схватите да је најважнија ствар на свету здравље вас и ваших најмилијих. А такође и удобност и радост заједничких дана.

Боравак целог дана код куће у почетку може бити тешко, а промена рутине може бити стресан, шта год неко рекао. Али ако научите да се смејете себи, љубазно се шалите и слушате нешто смешно заједно, онда је лакше преживети.