Шта је токсична позитивност и како нас спречава да живимо

Шта је токсична позитивност

Позив на позитивно размишљање често се погрешно схвати и цела идеја се своди на стереотипне пароле: „Ништа се страшно није догодило“, „Морамо се радовати, јер у вашем живот има толико разлога за срећу! "," Негативне мисли привлаче негативне догађаје, а ви шаљете прави сигнал у Универзум! " Овакав приступ психолога позваоОтровна позитивност: Не гледајте увек са добре стране токсична позитивност и не води ничему добром.

Истовремено, стварно позитивно размишљање заиста доноси користи, на пример, смањујеМоћ позитивног размишљања: Патолошка забринутост смањује се заменом мисли код генерализованог анксиозног поремећаја анксиозност помаже веруј у себе и научити нове вештине, смањујеМоћ позитивног мишљења ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Стога је вредно разликовати једну врсту позитивности од друге.

Како се токсична позитивност манифестује и одакле долази

Можете је препознати по следећим фразама:

• Умањујући размере проблема: отпуштен! Нема потребе да вешате нос, брзо ћу наћи нови посао! "
• Поједностављење ситуације: „Само не брините!“, „Опустите се и мислите добро!“
• Изјава о одговорности за све лоше што се догоди: „Веома сам талентована, али нисам положила испит, јер ме наставник није волео“.
• Пребацивање решења проблема на неке апстрактне силе: „Све ће некако успети, видећете!“, „Ви само верујете у добре ствари и све ће доћи само од себе!“
• Пребацивање пуне одговорности за оно што се дешава на особу: „Све је у твојим рукама!“, „Само треба да се потрудиш и напорно радиш, тада ће све успети“.

Понашамо се овако због заштитног механизма психе: инстинктивно желимо да се оградимо од лоших догађаја, да се сакријемо од негативне емоције. Па ипак, ми једноставно не знамо како да пружимо подршку себи или другима и не размишљамо превише о томе да ли се нешто крије иза изговорених речи.

До чега доводи токсична позитивност

Забрањујете себи да доживљавате емоције.

Овим фразама блокирате своја стварна осећања. Бол, бес, незадовољство, чежњу и разочарање гурате дубље и замените их картонском позитивношћу. Не пролази без остављања трага: игнорисање стварних емоција чиниОсећај лоше због туге: улога социјалних очекивања у појачавању негативног расположења осети се несрећним и води насСтварање стреса, суочавање са избегавањем и симптоми депресије: десетогодишњи модел до депресија.

Обезвређујете осећања и проблеме других људи

Ако се особа на нешто жали, жели да је чује, препозна своје емоције и саосећа. Грубе фразе попут „Не размишљај о лошим стварима“, „Све ће сигурно успети“ неће га баш утешити. Биће приморани само да верују да њихова сопствена искуства и потешкоће нису битни, да нико није разуме и генерално греши, пошто гаји тако јака осећања за такву ситницу прилика.

Избегавате решавање проблема

Замислите ситуацију: особа је прошла интервју, али није примљен у радни однос. Може да анализира зашто се то догодило, да побољша вештине које му недостају, да иде на студије. Или може да одмахује руком и каже: „Све је најбоље! Лепа сам, а послодавац је само будала “.

Постоји шанса да је кандидат заиста изврстан специјалиста, а његов потенцијални шеф није поступио паметно. Али не може се искључити да особа има простора за раст, али због таквог односа према проблему неће то учинити.

Можете запети у нездравим везама.

„Ово није из пакости, он је добра особа, треба му опростити“, „Она има најбоље мотиве, само сложеног карактера, боље је да се не буните и не мирите. Ако сте систематски повређени, позитиван став према ситуацији (односно њено игнорисање) може коштати. Стално ћете опраштати преступницима, ићи им у сусрет, убеђивати се да је све у реду и заглавићете несрећна везато ће вам поткопати самопоштовање и ментално здравље.

Како бити позитиван без токсичности

Не блокирајте емоције

Психолози верујуТоксична позитивност: Срамота истинске интимности и како трауматизујемо осећајда треба да себи дозволите да мислите негативно. Негативне емоције су апсолутно нормалне, бескорисно их је потискивати - можете само прихватити, дозволити себи да их искусите и признати да на њих имате свако право. Овај процес се назива и валидација.Разумевање валидације: начин комуникације о прихватању осећања.

У односима са другим људима, овај приступ такође делује. Ако се неко на нешто жали, сажалите га, реците му да је ситуација заиста непријатна, па не чуди што је љут или узнемирен. Будите тамо, понудите помоћ, реците о свом сличном искуству, ако сте га већ имали. Не насмејавајте га, присилно тражите позитивне тренутке тамо где их не види и сахраните своја стварна осећања.

Фокусирајте се на акцију

Након што пустите да се ваше емоције подивљају, размислите чему вас ситуација може научити, како од тога можете имати користи и шта можете учинити да бисте је решили. Овај приступ се назива проактивним. Верује се да је аустријски психијатар и бивши затвореник нацистичког концентрационог логора Виктор Франкл први пут о њему говорио у својој књизи „Човек у потрази за смислом“. А онда су идеју о проактивности покупили и популаризирали други психолози, као и тренери и стручњаци за продуктивностпопут Стивена Ковеја.

Ако је особа проактивна, не склизне у негатив („Нисам примљена у радни однос, губитник сам, имам никад ништа неће успети “), али се не крије иза бесмислене и непродуктивне позитивности ("Ништа! Све ће сигурно успети! "). Признаје да се догодило нешто лоше, али преузима потребну одговорност и концентрише се на акције: „Да, нису ме узели, тужно је. Али сада знам шта је потребно за студирање да бих добио посао из снова. У блиској будућности ћу потражити курсеве или праксу и започети студије “. Ова позиција развеселити се, даје енергију и помаже у проналажењу решења чак иу тешким ситуацијама.