Тешкоће даљинског рада: где наћи посао код куће са лаптопом ако нема одвојене радне површине - Лифехацкер
Живот / / January 06, 2021
Много зависи од положаја у којем радите током дана. Добро држање помажеОвих 12 вежби помоћи ће вам да искористите здравствене предности доброг држања тела Смањите болове у глави и леђима, повећајте капацитет плућа и побољшајте варење, учинићете продуктивнијим и самопоузданијим.
Ако вам је посао неактиван, најбоље је набавити удобан сто и канцеларијску столицу. ПремаПретпостављам: оно што су најбоље купили за самоизолацију тржишта, током самоизолације у Русији у пролеће 2020. године, продаја рачунарских столова и столица више него удвостручена.
Али немају сви прилику да изврше такву куповину. А многи нису били спремни за уклањање: 44% учесника у анкетиЗанемаривање: трећина Руса жали се на потешкоће у раду од куће жалили су се да су незадовољни потребом да раде од куће управо зато што нису имали пуно радно место.
Хајде да схватимо која су места најбоља за удобан и сигуран рад ако још увек немате погодну кућну канцеларију.
Какво би требало бити правилно држање тела
Ако седите у неудобном положају, напрежете врат, погрбите се, привучете рамена уз уши и подбочите браду на груди
3 изненађујућа ризика од лошег држања тела претећи болови у леђима и зглобовима, главобоље, затвор, жгаравица, инконтиненција и други здравствени проблеми.Да бисте то избегли, заузмите правилно држање тела:
- брада паралелноКанцеларијска ергономија: Водич за упутства под;
- врат је миран;
- рамена су исправљена и спуштена;
- леђа су равна, али нису напета, не савијате доњи део леђа, не слутити, не одступајте у страну;
- лактови приближно у нивоу струка;
- подлактице и зглобови паралелни су са подом или подигнути мало више;
- кукови и потколенице су под правим углом, колена у равни са куковима;
- стопала су на поду.
Која места су погодна за удобан рад, а која не
Кухињска столица
Највероватније ћете се брзо уморити - кухињске столице обично имају тврда седишта и наслоне, нису предвиђене да седе на њима сатима. Али на овај начин ће ваше држање барем бити најближе идеалу: ноге су вам на поду, поглед је усмерен напред, леђа су вам равна.
Ако ваш сто није довољно висок и морате браду да вратите према врату, подигните лаптоп помоћу постоља. Ако не, можете да користите хрпу књига или кутију.
Столица
Није најбоља опција: тврдо седиште, без потпоре за леђа. Тешко да ћете моћи да седите тачно неколико сати. Врло брзо ћете почети да се клоните, погрбите рамена и ово прети болови у кичми.
Под
У овом положају уопште неће успети да се осигура правилно држање тела. Највероватније ће вам лаптоп, папири или књиге лежати у крилу, па ћете неизбежно спустити поглед и савити врат. Ноге ће утрнути, леђа ће бити увијена у слово "Ц": биће готово немогуће држати их у равном положају.
Зато је боље не радити дуго на поду.
Софа
Због чињенице да је седиште широко и мекано, неће успети да задржи равни положај: задњица ће пасти, неизбежно ћете желети да се завалите уназад. Поред тога, тешко ћете моћи да подигнете лаптоп до нивоа очију: готово сигурно ће вам лежати у крилу, што значи погрбљених рамена и затегнутог врата.
Ако и даље желите мало да се потрудите у опуштеном режиму, седите са ногама испруженим на седишту, леђима наслоњене на јастуке, а лаптоп или документи су лежали посебан сто. Али дуго овај положај није погодан: врло брзо ћете почети клизати дуж софе и погрбити се.
Кревет
Овде је иста прича као и са софом. Чак и ако у почетку седнете равно и одморите се уз леђа, након пола сата брада ће вам притиснути груди, а леђа ће вам се увити у прелепо „Ц“.
Поред тога, кревет вам очигледно не доприноси продуктивном расположењу, а лекари верују да кревет треба да буде повезан само са сном - ово помаже да се избегне несаница.
Прочитајте такође🧐
- Намештај који ће стан претворити у кућну канцеларију
- 6 главних изазова рада на даљину
- Врхунски водич за рад на даљину заснован на личном искуству