Шта је Буллет Јоурнал и како га користити - Лифехацкер

Можда сте за такву ствар као што је Буллет Јоурнал чули од своје сестре, колегинице или неке друге особе која је појела пса на тему продуктивности. То је невероватно хладан и свестран алат, лако прилагодљив свим потребама и лак за употребу. А с њим можете организовати било шта у животу.

Шта је Буллет Јоурнал

Пре свега, имајте на уму: Буллет Јоурнал је дизајниран само за аналогне медије. Једноставно речено, морате да користите јастучић и оловку. Или оловку - али тада ће вас прави обожаваоци Буллет Јоурнал-а гледати искоса. Нема електронике.

Прво се појавила идеја за Буллет Јоурнал (скраћено БуЈо)Аналогна метода за дигитално доба у главу момка по имену Ридер Царролл. У овом видеу он укратко описује свој концепт дневног планера.

Главна порука је следећа: потребна вам је само једна бележница која ће садржати апсолутно све листе обавеза, белешке, планове и друге за вас важне информације. Изгледа као редовни планер, али није сасвим тачно: Буллет Јоурнал нема ниједан крути образац, унапред постављене странице и правила. Стога је систем врло флексибилан. Постоје само два услова:

1. Ваш Буллет Јоурнал треба да има такозвани индекс. Ово је садржај на почетку бележнице, помоћу којег је лако пронаћи белешке које желите.
2. Странице морају бити нумерисане - очигледно ће без тога индекс бити бескористан.

Посматрајући ова два услова, увек можете пронаћи жељени унос, било да је то листа циљева за месец, план путовати на Бермуде или на број осигурања.

Будући да у Буллет Јоурнал-у не постоје посебна правила, своју бележницу можете попунити било којим информацијама. Можете нешто ручно написати у часопис, нацртати, залепити фотографију или налепницу. Ваш Буллет Јоурнал је и листа обавеза, календар и архива.

Зашто људи воде Буллет Јоурнал

Снимке имају позитиван ефекат на ментално и физичко здравље

Истраживања показују позитивну везу између рукописа (посебно вођења дневника) и здравља. Узмимо за пример бројне експериментеПисање за лечење психолог Јамес Пеннебакер са Универзитета у Тексасу. Тражио је од групе испитаника да три дана заредом 20 минута записују у дневник.

А они који су бележили осећали су се много срећније од људи у контролној групи. Неколико месеци након експеримента, крвни притисак им се нормализовао, побољшале су се имунолошке функције и ређе су посећивали лекара. Поред тога, испитаници су извештавалиМожете написати свој пут из емоционалног функа. Ево како о стабилизацији односа са другима и већем успеху на послу.

Истраживања су такође показала да се рукопис повећаваОткривање траума и имунолошке функције: Здравствене импликације на психотерапију активност имуних ћелија, јачаОтварање записивањем памћење и смањујеЕмоционално откривање писањем или говором модулира латентне титре антитела на Епстеин - Барр вирус количина антитела у крви људи са вирусом Епстеин-Барр. Такође помаже у решавању проблема са спавањемБројање благослова наспрам терета: експериментално истраживање захвалности и субјективног благостања у свакодневном животу.

Дневник вам омогућава да путем удружења пронађете нове идеје

Метода слободног удруживања се често користи у психотерапији. Специјалиста позива испитаника да води дневник који ће му помоћи да разуме како су различити тренуци у његовом животу повезани једни с другима и како реаговати на одређене мисли и осећања.

Буллет Јоурнал је збирка широког спектра мисли и изазова. Док будете поново читали белешке које покривају физичке, менталне и емоционалне аспекте вашег живота, сигурно ћете стећи инспирацију и нове идеје.

Ова метода растерећује меморију

Ако сте читали Харрија Поттера, сетите се да су Думбледоре и Снапе избацили непотребне успомене у чаробну посуду. Буллет Јоурнал можете замислити као неку врсту меморијског базена, места за чување својих мисли. Пребацујући их на папир, растерећујете ресурсе свог мозга, елиминишући потребу да све памтите.

Рукопис задовољава

У данашње време, када около има пуно паметних телефона, таблета и рачунара, папирни медији имају неку своју посебну драж. Вођење листе обавеза на једноставном листу папира врло је пријатно, а не попут куцања на тастатури или рукописа на додирном екрану.

То је само забава

Многи људи су толико креативни са Буллет Јоурнал-ом да бележница временом постаје уметничко дело. Штавише, то доноси не само естетско задовољство, већ и практичне користи.

Како водити Буллет Јоурнал

Изаберите алате

Главни алати су свеска и оловка. А ако одлучите да Буллет Јоурнал држите у потпуности у складу са одредбама Ридер-а Царролл-а, требат ће вам бележница Леуцхттурм 1917 - овде такав. Странице су претходно нумерисане, са индексом на почетку и тачкама уместо ћелија.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација од ЛЕУЦХТТУРМ1917 (@ леуцхттурм1917)1. августа 2016. у 02:11 ПДТ

Такође ће вам требати гелови у боји (најбоље од свега - Пилот сок) и оловке са мастилом (нпр. Пигма Мицрон).

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација Јен Арании (@јенарании)29. децембра 2016. у 04:57 ПСТ

Маркери су такође корисни за истицање важних тачака. На пример, Милдлинер: Имају пријатне, дискретне боје и не штампају се на страницама.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Објавио Мари (@ предани.студент)27. децембра 2016. у 10:54 ПСТ

Поред свега наведеног, можете користити налепнице, налепнице, обележиваче - шта год ваше срце пожели. Али ово, у принципу, није обавезно. Можете се једнако добро снаћи и са обичном бележницом са јефтином оловком. Главна ствар је да је згодно носити их са собом.

Запамтите нотацију

Већина уноса у Буллет Јоурнал су кратке листе мета. За разлику од традиционалних пасуса текста, они имају две предности: брзо се пишу и лако се читају. Одвојена ставка на таквим листама назива се „метак“, па отуда и назив методе.

„Меци“ су означени посебним знаковима у зависности од њиховог садржаја. Ево опција.

• Задаци. Означено једноставном тачком (•). Бољи је од квачице, поља за потврду или било чега другог, јер се лако може претворити у било који други знак. Задатак може имати неколико стања, а свако има свој симбол:
  • тачка (•) - задатак није завршен;
  • крст (×) - задатак завршен;
  • стрелица (>) - задатак је премештен у другу колекцију;
  • стрелица уназад (

  Можете и једноставно прецртати задатак који вам више није потребан.

• Догађајии састанци. Означено кругом (°). То су записи у прилогу одређеног датума. Могу се обавити унапред како не би заборавили. Такође, у догађај се може ући и након што се догодио - као успомена.
• Напомене. Означено цртицом (-). То су белешке, чињенице, идеје, размишљања и запажања која од вас не захтевају никакву акцију - само их треба узети у обзир.

Не покушавајте да белешке и случајеве записујете на страницу одвојено. Запишите све на чврсту листу, само не заборавите да сваку ставку означите одговарајућим симболом.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Објавио: © Бецца Цоуртице | 🇨🇦 (@тхехаппиеверцрафтер)28. фебруара 2019. у 8:41 ПСТ

Поред тога, сваком „спремишту“ могу се доделити засебни знакови на почетку реда како би се пружио додатни контекст. У оригиналном БуЈо постоје два таква лика. Али, у принципу, можете сами да смислите своје могућности.

• Задатак или догађај високог приоритета. Означено звездицом (*). Штедите овај симбол: ако сваку ставку означите њиме, једноставно ћете се изгубити.
• Добра идеја коју је важно не изгубити. Означено ускличником (!). То могу бити посебно добре мисли, цитати, изненадни увиди.

У Буллет Јоурнал-у постоји таква ствар као што је миграција или пренос белешки. Рецимо да сте нешто планирали за овај месец, али то нисте урадили. Означите задатак са> и препишите га у план за следећи месец. На овај начин можете преместити било које ставке на странице којима више одговарају. На пример, записали сте име неких књиге, а сада желите да га преместите на листу „За читање“.

Будите опрезни при дуплирању задатака. Биће потребан одређени напор да се случајеви пребаце са једне странице на другу. Запамтите: ако не желите да препишете ставку, то није толико важно. А можете је само прецртати. И када завршите, не заборавите да страници дате тему и индексирате је. Иначе, о индексу.

Направите маркуп

1. Индекс

Индекс Буллет Јоурнал је садржај. Помоћи ће вам да пронађете записе који су вам потребни. Овако се БуЈо пореди са традиционалним дневницима: не морате дуго листати свеску да бисте нешто пронашли. Прва страница је истакнута испод садржаја. Ако је часопис велик, оставите мало више простора.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација Тине Степанове (@ тина.степанова)13. септембра 2016. у 11:44 ПДТ

У будућности ће принцип деловања бити следећи. Неке податке записујете у бележницу. Затим отворите садржај и тамо унесите одговарајућу тему са бројем странице на коју сте унели унос. Ако белешка траје више од једне странице, треба је индексирати на следећи начин: „Предмет белешке: 5-10 страница.“

Неке теме које се понављају могу бити расуте по часопису без одређеног редоследа. На пример, водите листу филмова које желите да погледате, а распоред је пун, а онда постоји још један унос. У овом случају, наставите списак на било ком другом месту, а у садржај наведите: "Списак филмова за гледање: 5-10, 23, 34-39 страница."

Да би индекс функционисао, странице морају бити нумерисане. Посебне свеске за Буллет Јоурнал имају готов садржај и пагинацију, али бројеве можете додати сами.

2. Планирајте за будућност

Будући дневник се користи за постављање циљева у наредних шест месеци. У њу се уносе најважнији догађаји. Најлакши начин да то учините је да се ширење хоризонталним линијама подели на шест одељака, по три на свакој страници, и сваки означи именом месеца.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација од Сониа | бујо (@сонијоурнал)16. марта 2019. у 05:48 ПДТ

Не заборавите да додате овај намаз у индекс. Сваког месеца прегледајте свој будући план да бисте задатке пребацили из одељка за месечне циљеве.

3. Месечни план

У месечном плану можете да забележите састанке, дане плаћања рачуна, распореде часова и годишњи одмор, празнике, датуме и слично које не желите да заборавите. Сваки такав одељак у Буллет Јоурнал-у треба да обухвати читав распон. На једној страници је календар, на другој је листа задатака. Ево како то изгледа:

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација од Ридер Царролл-а (@буллетјоурнал)1. августа 2016. у 05:08 ПДТ

• Страница календара користи се за израду месечног плана. Овде можете додати очекиване догађаје или оне који су већ прошли, али важно је да их запамтите. Нека ваши уноси буду што краћи: ово није место за записивање детаља.
• Страница са задацима испуњен задацима за месец дана - овде можете унети задатке који не могу бити везани за одређени датум и забележени у календару. Дајте приоритет листи и вратите оно што нисте урадили од прошлог месеца.

Још један популаран начин за израду месечног плана је такозвани календекс (од речи „календар“ и „индекс“). У овај календар не записујете ствари, већ бројеве страница на којима се налазе потребне информације.

На пример, 13. сте присуствовали састанку и бележили сте на 25. страници. Отворите календар на почетку свеске и доделите број странице одговарајућем датуму. Овако:

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Кад се запитате зашто сте толико уморни, а онда вас #Цалендек подсети да сте ово веома заузета девојка недеља... Све то сада почиње да има смисла 😂👍🏻 #БуллетЈоурнал #планнерблоггерс #буллетјоурнаљункиес #планнергирл

Публикација од Кара 🌸 Бохо Берри (@ бохо.берри) 17. марта 2016. у 12:58 ПДТ

Неколико бројева заузима мање простора на страници од реда текста, али садржај информација је смањен. Нећете моћи бацити поглед на календар и рећи шта вас очекује без листања часописа.

Али можете компромитовати и записати ствари као и обично, једноставно тако што ћете поред њих означити на којој страници ћете пронаћи детаље. Рецимо да радите на великом пројекат и требало би да га заврши овог месеца. Наведите своје акције на засебном намазу, а месечном плану додајте само наслов и број странице.

4. Недељни план

Ако имате толико посла да списак са њима не стане на страницу са задацима у месечном плану, можете да издвојите засебни распоред за сваку недељу. Изгледа отприлике овако:

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација из М А Р И Е (@јоурналспиратион)15. децембра 2016. у 08:03 ПСТ

Строго говорећи, у класичном концепту Ридера Царролл-а не постоје недељни планови. Дакле, овај корак није обавезан. Али добра ствар Буллет Јоурнал-а је што не постоје чврста правила и можете их спроводити како желите.

5. Дневник

Дневни дневници чине главнину Буллет Јоурнал-а. Задаци које морате обавити, догађаји текућег дана, било какве мисли, идеје и све белешке које вам падну на памет.

Да бисте започели вођење дневних евиденција, отворите празан размак и на врху странице запишите датум и дан у недељи. Попуните страницу информацијама на листи током дана. Изгледа овако:

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација РОБЕРТА РАНИЕРИ 🌸 (@куалцосадиерре)6. септембра 2019. у 4:14 ПДТ

Нема потребе да унапред утврђујете колико ће простора на страници бити потребно за дневне уносе. Ако га и даље имате, сутрадан само наставите писати без прескакања на следећи док се овај не заврши.

6. Колекције

Буллет Јоурнал је значајан по томе што се може користити у било које сврхе. Распоред вежбања, баштенски часопис, трагач за храном, дневник, чак и скица - и све то може бити у истој бележници истовремено. Колекције се користе за организовање ових података. Они прикупљају све информације које нису повезане са планирањем.

Можете имати збирке у којима прикупљате податке о својим приходима и трошковима, списак места на којима сте желели да ли да нађете посао, распоред спавања или спискове књига, филмова и игара које бисте желели да видите. Генерално, овде се доносе све идеје које треба имати при руци.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација од ˗ˏˋцелина ˎˊ˗ (@целфстудиес)1. септембра 2019. у 02:37 ПДТ

Овакве колекције могу се насумично расути по свесци, прошаране дневним списковима. Главна ствар је да су они укључени у индекс, а онда ће их бити лако пронаћи у право време.

---

Цела заједница се формирала око Буллет Јоурнал-а. Људи на мрежи деле фотографије својих спектакуларно дизајнираних дневника, а вођење евиденције за њих је врста креативности. Не брините ако не успете тако лепо, не бисте себи требали да направите циљ од јарких боја и равних линија. Само запамтите, ваш часопис је алат за продуктивност и његова ефикасност је важнија од ефикасности.