Лифе хацк: како олакшати устајање ујутру
Подцаст / / January 07, 2021
Подешавамо подешавања биолошког сата да бисмо се енергично осећали када се пробудимо.
За мање од 3 минута разговараћемо о томе како обилна вечера доводи до несанице, зашто је дневна рутина толико важна за тело и шта ће вам помоћи да брзо оживите након буђења.
0:18 - зашто би требало да престанете да се држите направа у вечерњим сатима.
0:40 - како лабаво гурнуте завесе обмањују наш мозак.
0:56 - зашто је купање пре спавања добра навика и како промене температуре утичу на квалитет спавања.
1:12 - како нам интензивна физичка активност помаже да боље спавамо и колико времена треба да прође између тренинга и успавања.
1:38 - како добар доручак помаже брже се буди, а обилна вечера обара сва унутрашња подешавања.
2:02 - зашто је толико важно придржавати се устаљене дневне рутине.
Претплатите се на подцаст Лифехацк и слушајте га где год вам одговара:
- Иандек. Музика "→
- Анцхор.фм →
- ИоуТубе →
- РСС →
- „ВКонтакте“ →
Прочитајте такође🧐
- 23 јутарње навике које енергизирају ваш дан
- 5 научно заснованих разлога за рано устајање
- Зашто је покушај да будем јутарња особа бесмислен