Како се бавити спортом, а не пропасти? Европски шампион у бодибилдингу Станислав Линдовер говори у подкасту „Вастед“ - Лифехацкер
Подцаст / / January 07, 2021
Како одабрати бучице и траку за трчање, на шта треба обратити пажњу приликом контактирања фитнес инструктора и како се правилно хранити да бисте остали у форми.
Станислав Линдовер, вишеструки првак Русије и Европе у бодибилдингу, говори о томе како да се одржавате у доброј форми и сагоревате калорије, а не новац за часове теретане. Како одабрати правог тренера, да ли треба трошити новац на скупу опрему и колико је добра спортска опрема за почетнике.
01:10 - Станислав Линдовер дели своја главна достигнућа и како је дошао до спорта. Испоставило се да је професионални кондициони тренер по занимању градитељ.
03:43 - према Стасу, данас на столице за љуљање одлазе све врсте људи, и то не само типичне. Гост матуре објашњава зашто и када је напустио професионални спорт и постао приватни тренер фитнеса, називајући се „старим аутомобилом који још увек вози“.
05:28 - Паша пита колико пута недељно треба да урадите да бисте постали у форми, а не пренапрегнути. Линдовер каже да је мит „губити здравље“ у фитнес машини. Једноставно не треба да постављате спортске рекорде у теретани.
07:38 - Паша пита како да разуме како се тренеру може веровати. Стас каже да је главно лични контакт и симпатије између тренера и ученика. Не постоје посебна правила, ово је ствар интуиције. Пашу занима и како да одбије тренера ако се „хемија није догодила“, а Станислав каже колико је тренинга укључено у „стандардни пакет“.
13:20 - Станислав препоручује куповину склопивих бучица и обратите пажњу на причвршћиваче како диск не би отпао током вежбања. Такође би било идеално инсталирати хоризонталну шипку код куће и шарке ТРКС. За девојке, стручњак саветује гумени експандер. И каже да ли је могуће изнајмити опрему (на пример, траку за трчање).
17:11 - Паша говори о људима који не воле теретане, али уживају у џогингу на улици. Станислав објашњава како ефикасније трчати за сагоревање калорија.
22:30 - о паметним сатовима, паметним наруквицама и другим уређајима који помажу тркачима. Стас упозорава да се приликом њихове употребе мора имати на уму да постоји велика грешка у погледу стварне потрошње енергије.
26:26 - Да ли је могуће тренирати у обичним панталонама и мајици или треба трошити новац на посебну опрему? Станислав посебно наглашава патике, али истовремено саветује да не преплаћујете бренд и тражите попусте.
31:09 - разговор о спорту и редовној исхрани. Стручњак говори како правилно израчунати количину килокалорија по килограму ваше тежине, а такође препоручује добре примене које ће поједноставити нутритивну математику.
36:20 - да ли су протеински шејкови и додаци штетни? Станислав уверава да је протеин сигуран и чак га користе и произвођачи дечје хране. Ако је то могуће за бебе, онда одрасли, према речима тренера, још више.
44:27 - Павел и Станислав извлаче закључке: на чему можете уштедети и где је боље раставити се тако да бављење спортом доноси здравствене користи и морално задовољство.
49:03 - наслов „Куповина“. Паша препоручује куповину мачка гребање пост. А Станислав говори о јакна-трансформатор са одвојивом огрлицом и прслуком који вас греје по најекстремнијем хладном времену.
Претплатите се на подцаст "Потрошен»И слушајте је тамо где вам одговара: Аппле Подцастс, «Иандек. Музика», Симплецаст, «У контакту са», ЈуТјуб, РСС, још више платформи.
Прочитајте такође🧐
- Шта се дешава са вашим телом када престанете да вежбате
- Лично искуство: како сам 100 дана тренирао код куће и шта је из тога произашло
- Како се бавити спортом након 50 година