10 научно доказане начина да њихов живот срећнији

1. Борите се депресија вежбе

Наука је доказала дуго због физичке вежбе је од суштинског значаја у свакодневном животу. Студија, која је садржана у књизи "срећа предност"То је такође потврдио значај вежби да добије среће.

У току студија пацијената са депресијом су били подељени у три групе. Људи у првој групи су третирани са лековима, други - уз помоћ вежби, а трећа група вратила у нормалан живот, комбинујући лекове са вежбама.

После шест месеци, пацијенти у све три групе су испитана на рецидива предмет. И какви су резултати. Од оних који су лек сама, 38% релапсни у депресију. У групи која је изложена комбиноване терапије, стопа релапса била нешто мање - 31%. Најбољи резултат је постигнут од стране групе, који су третирани са само једним вежбе: рецидиви догодио у само 9% људи.

Ова студија показује да вежбање - то је најбољи начин да се са депресијом.

Ево још један студијаШто такође доказује да су људи који воде рачуна о свом телу и који су у доброј физичкој форми, срећнији.

Предности физичке вежбе није под знаком питања. Дакле, шта чекате?

Почетак тренинга данас. Почните малим и подесите вежбе навику сваки дан.

2. То је глупо потценити значај пуне сна

Проводимо у сну око трећину нашег живота, то је глупо потценити утицај сна на цео наш живот. Ево занимљив студијаСпроведено у 2011. години који је показао како сан утиче на осећај среће.

Закључак је студије гласи:

Људи који спавају у поподневним сатима, мање подложан негативним емоцијама и који су осетљивији на позитиван.

Сви знамо да ако имамо довољно сна или сан на све лоше, онда имамо емоционалне проблеме. Истовремено добар миран сан нас ставља у позитивном смислу, ми смо весели и осећам се одлично.

3. Довољно је често гледају у телефону и користити друге гаџети

На Кент Стате Университи спроведено студија, У којој су интервјуисани 500 студената. Резултати су следећи: ученици који често користе мобилне телефоне, мање од образовања, имају виши ниво анксиозности и они осећају мање срећни.

Рамани Дурвасула, др, лиценцирани клинички психолог и професор психологије на Цалифорниа Стате Университи каже да људи проводе превише времена на справама, остављајући га на једноставну жива комуникација.

Људи иду у свет друштвених мрежа и осетити само празнина.

То такође објашњава повећаног степена анксиозности. Млади људи се плаше да пропустите вести из својих виртуелних пријатеља, па опет и опет заузимају гаџета. Стога, тешко је живети нормалан живот за себе.

Више Аристотел је веровао да је главна ствар - је умереност у свему. Мобилни телефони и други електронски уређаји нису изузетак, без обзира колико иновативна су.

4. Проводе више времена са породицом

Можда сте већ чули о томе.

"Ја не проводе довољно времена са породицом и пријатељима" - то је оно што већина људи на Руе самртна постеља. Ако проводимо време са вољенима, ми смо људи, ако се побринути за њих, и ми смо постали срећнији.

Ми смо срећни када имамо породицу, ми смо срећни када имамо пријатеље, и све остало што ми мислимо да ће да нас усрећи - ово је само начини и средства за проналажење породицу и пријатеље.

Ден Гилберт професор психологије на Универзитету Харвард

5. Сабери ходати што је чешће могуће

Схавн Ацхор, Универзитет Харвард предавач и аутор "Тхе Хаппинесс Адвантаге", сматра да ако проведете најмање 20 минута у добром времену на улици, не само поправити расположење, али и побољшати памћење, али ће такође бити продуктивније да створи нови идеје.

други студијаПровео на Лондонској школи економије и политичких наука, такође потврђује ово. Студија је показала да је свеж ваздух и топао сунчан дан на плажи - идеално место за већину људи. Учесници студијске напоменути да тако осећају много срећнији него у урбаној средини.

Ако се питате, на којој температури се улица људи осећају срећније, онда ћете бити изненађени да знају да је то температура 13,9 ° Ц (у складу са истраживање Амерички метеоролошка друштво).

6. Посвети најмање још два сата недељно

Можда ћете бити изненађени да научите да можете осетити срећан џепарац на друге него куповина нешто за себе.

У 2012. години је извршена студијаЧији су учесници су подељени у две групе. Свака група учесника су добили новац. Прва група је тражио да га троше на себе, а други - да купи ствари за друге људе. Према студији људима који су куповали за друге, осећао много срећнији од оних који потрошио новац само на себе.

Није изненађујуће, међу милионери и милијардери су толико много људи који се баве добротворним радом. То помаже људима осећају срећније.

Помагање другима не значи нужно трошење новца на друге. Можете бити, на пример, волонтер. овде студијаСпроведено у Швајцарској, што показује:

Волонтер да помогну другима омогућава да буду задовољни својим животима.

Дакле, колико времена треба посветити другим људима? блог амортизер Дошао сам до закључка да је потребно до 100 сати годишње (или два часа седмично). Ово је време оптимално потребно посветити помагању другима да сами постати срећнији.

7. Немојте занемарити медитацију

Вероватно сте чули да медитација је веома користан. То помаже да буду пажљиви, фокусирани, спокој и, погађате, срећан.

Група научника из Массацхусеттс проучавали утицај медитација по особи. Субјекти медитирао за осам недеља, након чега је постао опуштенији и склони самоспознаје и саосећања.

8. Будите захвални за сваку ситницу

Будите захвални за све добре ствари које други људи раде за вас, за све што је у вашем животу. многи истраживање доказују да је захваљујући највише позитиван утицај на живот особе.

Дакле, бити захвални за сваку ситницу која је у свом животу, и не заборавите да у свету има много људи који нису срећни као ти.

9. Искуство. Није ствар!

Свако зна да новац не може да купи срећу. Међутим, многи настављају да купују скупе бескорисне ситнице пре него стећи незаборавне успомене и непроцењиво искуство. недавно провео студија То је доказано да људи који се користе да инвестирају у путовања и другим активностима, који помаже да стекну драгоцено искуство, а не непотребне ствари изгледају много срећнија.

10. волиш себе

На основу једног истраживање, Који је посвећен овај феномен, као среће, откривено је да је љубав - све то је некоме потребно да буде срећан. Љубав за друге, љубав за себе, љубав према Богу - другим речима, љубав у свим својим манифестацијама.

Љубав према себи - то је оно што готово заборављен у савременом друштву. Многи једете говна и не баве физичком активношћу како би своје тело у доброј форми. Па, време је да га поправи.

на мотивима