Како се мотивисати за бављење спортом?

Ово питање је поднео наш читалац. Ти такође можеш ли поставите своје питање Лифехацкеру - ако је занимљиво, сигурно ћемо одговорити.

Цамилла Нигматуллина

Фитнесс почетник.

Најефикаснија мотивација је када уживате у процесу или резултату. Али у теретани вас тренер обично натера да патите, а код куће има пуно дистракција и самосажаљења. („Имам болна колена“) обично доводи до недовољног вежбања (а самим тим и лоших резултата).

Ако не постоји јака унутрашња жеља да будете здрави, атлетски и јаки, онда морате мало да манипулишете собом. Тачније, у овом случају можда имате жељу, али сам процес не инспирише.

Како добити више задовољства од процеса?

Размислите о томе шта вас чини срећним поред самог тренинга. Ако говоримо о теретани, онда то може бити лепа форма за часове, нова познанства или старе пријатеље са којима тренирате заједно и комуницирате после наставе, шармантни тренер, спа третмани или само сауна под тушем, која је тако пријатна за загревање, посебно зими, укусан протеински шејк који се продаје у бару клуб.

Ако су ово кућни тренинзи, тада можете укључити чланове домаћинства у компанију, снимати једни друге на видео снимке и објавите на Инстаграму како бисте импресионирали пријатеље, направили укусне смоотхиеје као награду и имали домаћи задатак бањски третмани. Када ваш мозак почне да повезује тренинг са пријатним бонусима, ногама ће бити забавније трчати према клубу или кућном тепиху.

Како уживати у резултату?

Прво, да то јасно замислимо - у квантитативном смислу. Тешко је мотивисати се за тренинг ако вам је циљ бити у форми. Узбуђење се буди ако себи кажете: „За месец дана желим да научим да стојим на рукама“ или „За годину дана желим да се повучем на хоризонталној траци 10 пута“.

Друго, одаберите себи узор - ко желите и у чему желите бити. На пример, случајно сте налетели на рачун тренера блогера који је почео да се бави спортом са 35, а сада са 40 година изгледа 25 година.

Треће, само се често погледајте у огледалу у доњем вешу, већ радије фотографишите и упоређујте се са собом једном месечно - обично је то или отрежњујуће или врло инспиративно. Једном када схватите да сте задовољни фотографијом снимљеном у гардероби продавнице купаћих костима, желећете да консолидујете резултат. Знам људе који се надахњују још прагматичније: учествују у клупским такмичењима и освајају бесплатне месеце посећености.

На крају, имајте на уму да за стварање сваке навике треба времена. То значи да ако редовно вежбате најмање месец дана, онда наставите из навике, према динамичном стереотипу: „А суботом увек имам базен“.