У колико сати треба да легнете да бисте се наспавали?

Рећи ћемо вам шта треба да урадите да би буђење било лако и брзо.

Ово питање је поднео наш читалац. Ти такође можеш ли поставите своје питање Лифехацкеру - ако је занимљиво, сигурно ћемо одговорити.

Василиј Козак

Лифехацкер едитор.

Проблем недовољног или прекомерног спавања најчешће узрокују два фактора.

1. Не можете на време у кревет.
2. Не можете се пробудити на време.

А ако је решење прве тачке у великој мери последица самодисциплине, онда је у другом случају ситуација сложенија. Често се догоди да се, поштено одлазећи у кревет у 23:00, пробудимо кад се аларм огласи, на пример у 6:30. Али истовремено се осећамо потпуно преплављено - иако се чини да је препоручена стопа испуњена.

Разлог је тај што је спавање циклична појава. СастојиОткривен ваш циклус спавања од 5-6 временских слотова од по око 90 минута. На почетку циклуса заспимо, ближе средини, чврсто спавамо. И на крају, тело је спремно да се лако пробуди - из будилице или, рецимо, сунчеве светлости. Да бисте устали будни, закажите буђење на крају циклуса.

Резиме: да бисте се брзо и енергично пробудили, правилно подесите аларм. Време за које се може започети може се израчунати независно - на пример, помоћу калкулатор спавања Лифе хацкер. Или користећи специјалне мобилне апликацијекоји прате квалитет вашег сна и пробуде вас у право време.

Имајте на уму да човеку обично треба 14 минута да заспи.