Како се престати плашити препрека и проблема?
Одговори / / January 07, 2021
Неколико савета, питања и књига који ће вам помоћи да се изборите са страхом.
Ово питање је поднео наш читалац. Ти такође можеш ли поставите своје питање Лифехацкеру - ако је занимљиво, сигурно ћемо одговорити.
Анастасиа Стебловскаиа
Настасиа Соломина
Психолог, аутор блог о психологији.
Ево неколико питања која ће вам помоћи да се лакше носите са својим страховима.
1. Да ли је могуће побудити или потиснути осећања снагом воље?
Чини нам се да је могуће извршити одређени скуп акција, а „негативне“ емоције ће се повући, престаће да ометају живот у миру. Али колико је реално ово очекивање?
Можете ли се присилити да будете срећни када сте тужни? Или, напротив, бити тужан кад је забавно? Да волиш особу која је одвратна? Мало вероватно.
А ако не можете да почнете да се радујете и волите, јер „то је неопходно“ или „биће боље“ - вероватно, не можете да престанете да се плашите, да сте љути или тужни.
2. Шта заправо желите да урадите: престаните да се бојите или радите оно што вам је важно, чак и ако се бојите?
Често мислимо да су анксиозност или страх главна препрека решавању проблема. Да нема страха, не би било потешкоћа. Многи од нас заиста верују да се други (успешни, храбри, одлазни) људи не плаше ничега и не брину ни због чега. Због тога су све снаге усмерене на борбу против анксиозности.
Међутим, присуство страха заправо не дефинише вас и оно што радите. Можете се плашити, али и преузети одговорност. Брините - и доносите одлуке.
Стога, покушајте неко време да одбаците анксиозност због анксиозности: замислите да вас препреке и проблеми више не плаше, али се и даље појављују у вашем животу. Шта бисте тада могли или од чега бисте се одрекли?
Другим речима, како би се особа у којој бисте волели понашала у ситуацијама у којима сте забринути? Шта од овога сте спремни да испробате сада?
3. Шта се догађа ако се фокусирам на садашњост, а не на будућност?
Може бити корисно одвојити тежину очекивања од стварне тежине изазова. Како на ваш страх у одређеним ситуацијама утиче размишљање о томе шта треба да, на пример, престанете бити „мали“? Или идеје о будућим проблемима рођака с којима ће се једног дана морати позабавити?
Како ће ово утицати на ваше емоционално стање ако фокус пажње скренете са будућих проблема и свих врста обавеза, фокусирајући се на оно што се дешава у садашњем тренутку?
4. Шта већ функционише и како си можете помоћи?
Суочени са новим изазовима, склони смо да заборавимо на своје прошле успехе и снаге. Које особине, способности, вештине су раније помогле у решавању потешкоћа? За које методе самопомоћи сте чули, али још нисте испробали (на пример, праксе пажљивости)?
Корисне, практичне савете о самопомоћи за анксиозност потражите у књигамаЗамка за срећу"Русс Харрис,"Слобода од анксиозности"Роберт Леахи,"Анксиозност долази и пролази»Георг Еиферт и Јохн Форситх.
Прочитајте такође🧐
- 5 препрека циљевима које измишља наш мозак
- 3 вежбе за превазилажење препрека вашем сну
- Како не изгубити свој сан?