Ноћни режим паметног телефона не помаже вам да заспите
мисцеланеа / / April 29, 2021
Боље је ићи раније у кревет него се ослањати на наранџасти екран.
Са ослобађањем иОС 9.3 Аппле додаје Нигхт Схифт, режим који аутоматски загрева боје екрана увече, јер јарко плава светлост омета биолошке ритмове тела, што омогућава заспање теже.
Ова функција је стара више од пет година, а слична решења су се појавила у многим паметним телефонима других произвођача. Међутим, нова студијаДа ли иПхоне ноћна смена ублажава негативне ефекте употребе паметних телефона на исходе спавања код одраслих у настајању? научници са америчког универзитета Бригхам Иоунг показали су да употреба Нигхт Схифт-а не доприноси бржем заспању.
Студија је спроведена у учешћу 167 добровољаца старости од 18 до 24 године, од којих је 119 било девојчица. Подељени су у три групе:
- Ноћу користио паметни телефон са укљученом Нигхт Схифт.
- Користио паметни телефон ноћу без ноћне смене.
- Нисам користио паметни телефон пре спавања.
Сви учесници су провели најмање 8 сати у кревету сваке ноћи и носили акцелерометре како би научници могли да добију податке о трајању сна, квалитету и времену потребном за заспање. Резултати међу три групе нису показали значајне разлике.
Затим су научници поделили учеснике у свакој групи у још две категорије. Први су замољени да спавају 7 сати ноћу, други - 6 сати. Они који су спавали 7 сати и нису користили паметни телефон пре спавања показали су бољи квалитет спавања од оних који су користили иПхоне - није битно, са или без Нигхт Схифт-а. Учесници који су спавали 6 сати нису показали разлику у зависности од групе.
То указује на то да када сте веома уморни, заспите без обзира шта сте радили пре спавања. Иако постоји довољно доказа да плаво светло повећава будност и отежава заспање, важно је запамтити да је светлосна стимулација само једна од врста утицаја упоредо са другим когнитивним и психолошким стимулација.
Цхад Јенсен, професор психологије на Универзитету Бригхам Иоунг
С обзиром да су решења других произвођача механички слична ноћној смени, може се тврдити да је то тако да су сви ноћни режими са наранџастим филтером подједнако неефикасни што се тиче брзине заспи.
Прочитајте такође🧐
- Како научити заспати без паметног телефона
- Како заспати за 2 минута, ма где се налазили
- Зашто се не можемо отргнути од друштвених мрежа пре спавања и шта с тим учинити? Научници објашњавају
Прва сезона серије „Сенка и кост“ објављена је на Нетфлик-у - све епизоде одједном са руском гласовном глумом