Шта учинити ако се будућност чини безнадежном
мисцеланеа / / May 06, 2021
Постоје два једноставна начина да се све промени.
Артхур С. Броокс
Социолог, професор на Харвард Бусинесс Сцхоол, бивши председник Америчког предузетничког института
Људски мозак је дизајниран тако да док размишљамо редовно „живимо“ у будућности. Понекад ово постане озбиљан проблем.
Ми људи смо бића која размишљају у перспективи. То кажу психолози и филозофи - на пример, Мартин Селигман, Петер Раилтон, Рои Баумеистер и Цхандра Схрипада у Хомо Проспецтусу.
Селигман каже да су око 30-50% мисли које се током дана појаве у људској глави искуства, наде, бриге о томе шта ће се догодити за недељу, месец, годину или 10 година. Ниједно друго створење не гледа тако често и далеко. Шта је ту - то радимо само ми и неке врсте приматаМајмуни чувају алате за будућу употребу.
Размишљајући о будућности, мајмун у нама у блиској будућности жели да види пуно плодова и прилику да их добије. Најбољи начин да је узнемирите је да јој кажете да ће дрво бити празно или ће воће висити превисоко.
Будући да много времена у будућности проводимо у својим мислима, срећни смо што мислимо да је она пуна пријатних могућности које можемо контролисати. Супротно томе, готово идеалан коктел патње је веровање да је будућност безизлазна и немамо утицаја да то променимо.
Зашто су опасне мисли о безизлазној будућности?
Обично су људи неозбиљни према концепту безнађа. Смеју му се. Стварају смешне песимистичне ликове попут Ееиоре Донкеи-а. Али у стварном животу овај песимизам уопште није за подсмех.
Истраживачке емисијеИспитивање оптимизма / песимизма и ризика од самоубистава код пацијената у примарној здравственој заштити: да ли вера у променљиву будућност прави разлику?тај осећај безнађа је уско повезан са ризиком од самоубиства.
Песимистични млади људи који живе несразмерно средњим годинамаПесимистични стил објашњења је фактор ризика за телесне болести: тридесетпетогодишња лонгитудинална студија пате од разних здравствених проблема.
Исто се односи и на субјективни осећај да не контролишете свој живот. Када због финансијских губитака или других недаћа човек почне да осећа да не може ништа променити, то погодиВезе у ланцу недаћа након губитка посла: Како финансијска оптерећења и губитак личне контроле доводе до депресије, оштећеног функционисања и лошег здравља. здравље - и ментално (до развоја депресије) и физичко.
Укратко, када ваш унутрашњи мајмун почне да види празно дрво у будућности, он се разболи. Још је непријатније ако је на овом дрвету одједном много мајмуна и безнађе их све покрије. Колективни осећај немоћи надјачава, чинећи да се сваки појединац осећа још горе.
Шта урадити ако будућност изгледа безизлазно
Чини се као да је све што можемо учинити у оваквој ситуацији да седимо и чекамо. Вакцине. Имунитет крда. Избори. Генерално, све што би могло променити нашу перспективу. У међувремену, песимизам ће расти.
Међутим, нисмо беспомоћни. Да, свако од нас може мало учинити да убрза појаву вакцина или, на пример, да утиче на политичку структуру државе у целини. Али можемо променити начин размишљања тако да нас безнађе не превлада и не сломи, истовремено нарушавајући наше здравље.
За ово су потребна само два корака.
1. Изазов наизглед узалудности
Песимизам је заправо огледало које искривљујеКако негативне вести искривљују наше мишљење стварност. Очекујемо најгоре и у свему видимо прогресиван и неумољив покрет према овом сценарију. Као резултат, накупља се очај.
Селигман и други психолози препоручујуЗАШТО ПРАВНИЦИ НЕСРЕТНИ [*] борите се против тога такозваном техником спора. Састоји се у следећем.
Замислите најгору верзију будућности коју очекујете. И пронађите у томе логичне недоследности, недостатке - оспорите га.
Ово је неопходно да бисте себи доказали да је будућност мултиваријантна, а лош сценарио је можда мање реалан од доброг.
Ево мог примера: Предајем на универзитету и волим да радим са студентима у учионици. То ме испуњава енергијом, доноси радост. Међутим, због пандемије, сви разреди су морали бити пребачени на мрежу. У почетку је било необично и занимљиво. Тада је почело да се плаши.
Година је прошла. Пре неки дан затекао сам се како мрачно размишљам да се вероватно никада нећу вратити у ону отворену учионицу испуњену студентима коју сам толико волео. Да ће потреба за предавањем од куће, преко рачунарског екрана, постати моја нова нормалност. Овај песимизам подгревају наслови вести попут „Како ће коронавирус заувек променити универзитете“.
Међутим, у стварности је осећај безнађа у мом случају потпуно неоправдан. И изазвао сам је анализом чињеница. На пример, узео сам у обзир започету вакцинацију. Читао сам прогнозе према којима пандемија ће се завршити до краја 2021. И дошао сам до закључка: постоји велика вероватноћа да ће се настава у учионици наставити у року од годину дана. Тако да су моје невоље исцрпљујуће, али привремене.
Шансе су да је ваша будућност такође светлија и светлија од слике коју сами насликате у мрачним мислима. Стога, оспорите сопствени песимизам. Само не са непромишљеним оптимизмом, већ са чињеницама.
2. Промените циљеве да бисте видели могућности у ограничењима
Када сам имао 30 година, зарађивао сам за живот радећи анализе у великом истраживачком центру у Калифорнији. А кад бих упао у невољу, мој шеф би рекао: „Претворите ограничења у решења“.
Предложио је да се проучи сваки проблем наводећи како и где ме то ограничава. А онда, уместо да то схватите као неизбежну стварност, схватите како ограничења можете искористити у своју корист.
Једноставан пример. Током карантина често сам чула притужбе на даљински управљач. Људи су говорили да је немогуће ефикасно радити од куће када су деца и породица у близини. Што исцрпљује потребу за сталним кувањем. Недостаје комуникација уживо са колегама. И због свега овога не можете бити продуктивни као некада.
Да, заиста постоје ограничења. Али гледајте на њих као на могућности. Да бисте то урадили, довољно је прилагодити сопствену дефиницију продуктивности.
Многи људи имају искривљен поглед на продуктивни живот, повезујући га искључиво са послом. Узмимо Американце: они масовно раде више него што је потребно.
На пример, откривено је истраживање америчког удружења за путовања из 2018. годинеСтудија: Рекордних 768 милиона САД Дани одмора су били неискоришћени '18., А прилика кошта милијарде: 55% запослених намерно је смањило дужину свог плаћеног одмора. И пријавило је 54% оних који су се ипак добро одморилиШта Америка има против одмора?да се осећају кривима.
У међувремену, продуктивност се може и треба односити и на друга подручја живота. На пример, пошто имате прилику да чешће кувате, зашто не промените своје навике у исхрана.
А пошто можете више времена проводити са породицом, покушајте да побољшате однос са децом и партнером. Или искористите сат који сте некад проводили на путу да бисте научили енглески језик. Све ће ово бити прича о продуктивности.
Нећу се уморити од понављања: најздравији начин живота у тешким, наизглед безизлазним временима је виђење прилика у њима. А онда их користите да бисте постали бољи и јачи.
Чак и ако се испостави да је ваш песимистични унутрашњи мајмун у праву и ако вам се дрво које се назире испред не донесе плод, бар ћете се суочити са овом непријатном будућношћу у бољем стању.
Прочитајте такође🧐
- Како престати сумњати у свој избор и не тражити стално савршено решење
- Која је опасност трке за саморазвој и како из ње изаћи
- Зашто зависимо од туђег одобрења и шта да радимо ако нико не хвали
„Тешко и болно“: оно што пишу први гледаоци четврте сезоне „Слушкињине приче“
Главна ТВ серија од 17. маја: нови Ратови звезда, Љубав, смрт и роботи и Тхе Фоод Блоцк
Објављена је фотографија Њујорка резолуције 120.000 мегапиксела. Можете ли на њему наћи голу особу?
Цитилинк продаје Леатхерман и Вицторинок мултитоолс. Изабраних 10 уносних понуда