Како се носити са анксиозношћу? Кажемо у подкасту "Плантаин"

Четврта сезона подцаста „Плантаин“, заједничког пројекта Лифехацкера и Иандек Гоназива се „Рута изграђена“. У њему трасирамо пут до најбоље верзије себе, а водитељки подкаста Јекатерини Тјурини у томе помажу пословни тренери, консултанти за развој, специјалисти за самореализацију и доктори наука. Биће занимљиво, обећавамо!

У првом броју разговарали смо о томе како поставити циљеве, мотивисати се и притом не изгорети. У овој епизоди ћемо схватити како се носити са анксиозношћу (али не са свима) и разговараћемо о:

• како превладати једнократни напад тескобе и да ли би то уопште требало учинити;
• са чим су повезани наши страхови;
• зашто се јављају напади панике.

Алексеј Красиков, специјалиста за бављење нападима панике, помогао је Катји да се мање брине и нашим слушаоцима, неурозе, стрепње и страхове, као и оснивач Школе емоционалне интелигенције и пројекта „Неурозе мегалополис “.

01:09 - о томе шта можете учинити ако сте тренутно забринути. Одговор: Пребаците сензорну пажњу, вежбајте или пијте нешто биљно (према препоруци лекара). Али прво одредите колико анксиозност омета живот.

06:14 - о неуротичној анксиозности и како се носити са њом. Лесха саветује да замислите како лимунов сок капље на језик. И не, ово није други начин за мршављење.

08:07 - о сликама и нашим психо-вегетативним реакцијама на њих. Када паничимо, стрепимо или се нечега бојимо, непрестано замишљамо слике мртве тачке, усамљености, пораза и смрти. Расправљамо о томе зашто тако болно реагујемо на неуспехе наших скрипти.

11:41 - како се отарасити слика. Лесха даје савет: „Да бисте нешто поправили, морате то да видите“.

12:30 - о заштитним реакцијама. Водитељка је поделила сопствено искуство повећане анксиозности: када су се усне затвориле, пулс се повећао, а кнедла у грлу није дозвољавала да добије посао. Расправљамо о томе да нас контролише само оно што не можемо дозволити.

16:06 - значај алтернативних сценарија. Без флексибилних опција за развој будућности, стално ћемо бити у напетости.

16:53 - о нападима панике. Објашњавамо како се основна неуротична напетост разликује од психогених и ситуацијски условљених напада панике.

20:59 - ефекат кафе и пушења на анксиозност.

23:08 - блитз-анкета: сумирање кратких резултата броја.

Претплатите се на подкаст Плантаин наИандек. Музика", Као и на другим услугама: Аппле Подцастс, Сидро, «У контакту са», ЈуТјуб, Рсс, још више платформи.