Научници објашњавају шта људе тера да се буде ноћу да би јели

Ако сте се једном ухватили како једете ноћно вече, највероватније је реч о несрећи. Али ако су посете фрижидеру постале редовне, ово може бити симптом.

Зашто би јело ноћу требало да буде опрезно

Генерално, наше тело врло добро зна да су сан и унос хране у основи различити процеси. Стога, када особа легне у кревет, ниво лептина расте у његовој крви.Неуроендокрини профили повезани са уносом енергије, спавањем и стресом код синдрома ноћног исхране - хормон који сузбија апетит.

По буђењу, враћа се у нормалу. Али ниво грелина се повећаваУлога лептина и грелина у регулацији уноса хране и телесне тежине код људи: преглед - овај хормон вас тера да се запитате да ли је време за јело. Тако здраво људско тело у нормалним условима регулише апетит.

Понекад се могу догодити падови. Можда сте превише напорно вежбали током дана и вашем телу је потребна енергија. Или постанете нервозни и вашем мозгу је потребна додатна глукоза да би се опоравио. Или сте можда само попили пуно течности пре спавања, а пуна бешика вас непрестано буди.

Генерално, због неке изванредне ситуације немате довољно калорија, не можете стварно да заспите, хормонско прилагођавање апетита не успева - и нађете се у поноћ поред фрижидера.

Међутим, ако имате нападе ноћне глади барем неколико путаЛечење синдрома ноћног исхране недељно, разлог може бити озбиљнији.

Научници тврде да је ноћна дијета прилично честа ствар. НајчешћеПоремећаји исхране повезани са спавањем јавља се код гојазних људиНоћни синдром и гојазност, као и они који узимају психоактивне супстанце или пате од менталних поремећаја.

Око 1,5% становништваПреваленца синдрома ноћног једења и поремећаја преједања код особа са прекомерном тежином и гојазних особа са озбиљним менталним болестима ноћно преједање поприма толико изражен облик да се класификује као поремећај - синдром ноћног преједања.

Зашто се људи редовно буде ноћу да би јели, научници не знају са сигурношћу. Међутим, постоје верзије.

Шта вас ноћу вуче до фрижидера

Ево неколико опција.

1. Преко дана се не једе

Никол Авена, неурознанственик чији професионални интереси укључују исхрану, дијете, зависност од хране, у коментарима рекла је Вицеу да се ноћни оброци дешавају када људи почну гладовати - на пример, превише седе тешко дијета.

То обично пролази када се тело прилагоди ограничењима у исхрани.

2. То је нуспојава поремећаја у исхрани.

Научници су открили да међу онима који једу ноћу, многим људима се дијагностикује поремећаји понашање у исхрани. Дакле, једна студијаСиндром ноћног једења код пацијената са поремећајима у исхрани: Да ли се синдром ноћног једења разликује од булимије нервозе? показао је да 51% пацијената са булимија и око 35% са анорексични имају тенденцију да једу после поноћи.

3. Да ли сте преоптерећени или сте под сталним стресом?

Дуготрајни стрес је чест узрокЗашто стрес доводи до преједања код људи преједање. Укључујући и ноћни живот.

Исти професор Аллисон открио је да је око три четвртине људи који редовно једу ноћу доживело неку врсту стресног догађаја. Управо је то пореметило њихов начин спавања и учинило ноћне грицкалице атрактивним.

Остали подациСиндром ноћног исхране код велике депресије и анксиозних поремећаја сугеришу да су људи са депресијом или анксиозним поремећајима вероватнији да се преједу ноћу.

У основи, било која врста поремећаја расположења може проузроковати да се особа пробуди и једе ноћу.

4. То је само наследност

Ако се неко од ваших ближњих такође с времена на време пробуди да упадне у фрижидер, можда имате неки заједнички ген.Породична агрегација у синдрому ноћног једењапровоцирајући такво понашање. Међутим, научници то још нису схватили.

Зашто је лоше јести ноћу

Ако се само повремено попнете до фрижидера, у томе нема ништа лоше. Али редовне ноћне грицкалице могу штетити вашем здрављу.

1. После ноћу једете, највероватније ћете лоше доручковати. То значи да ћете ујутро доживети недостатак енергије.
2. Ноћна пробава омета сан. Вратит ћете се у кревету, чешће се будите да бисте отишли ​​у тоалет. Као резултат, не лепо спавај и током целог дана осећаћете се мање ефикасно него обично.
3. Честе ноћне грицкалице временом подижу ниво лошег холестеролаНоћно грицкање оксидација масти у целом телу и повећање ЛДЛ холестерола смањује здраве младе жене и глукозаЕфекти ноћног живота на ендокрине циркадијске обрасце код здравих одраслих у крви. То значи да постоји повећан ризик од кардиоваскуларних проблема, дијабетеса и гојазности.

Како престати јести ноћу

Професор психологије Келли Еллисон предлаже једну од таквих могућности.

1. Покушајте да оброк замените неком другом активношћу. На пример, медитирајте, дубоко удахните, читајте или слушајте умирујућу музику.
2. Пронађите начин да отежате приступ храни. Закључајте кухињу или фрижидер преко ноћи ако има ову функцију. Или се побрините да немате храну коју можете јести одмах, без кувања: кобасице, чипс, пица, чоколада. Да бисте нешто скували, мораћете да се потпуно пробудите, што значи да ће се повећати самоконтрола и можете одустати од идеје о ноћној ужини.

Ако једноставне методе не функционишу, има смисла консултовати се са терапеутом или психотерапеутом који је специјализован за поремећаје у исхрани. Можда, у вашем случају, говоримо о некој врсти квара у телу и важно је дијагнозирати га што је раније могуће.

Оно што дефинитивно не треба да урадите је да узимате ноћу додатак за спавање без рецепта, попут мелатонина. Ови лекови вам заиста помажу да заспите. Али ноћу ћете се будити поспани и потпуно опуштени. То значи да ћете се још горе контролисати.