Да бисте направили каријеру, треба да се сажаљевате и волите. Због тога се то и дешава
мисцеланеа / / June 16, 2021
Фраза „Скупи је, крпе!“ двоструко отежава стресну ситуацију.
Бриан Робинсон
Писац, психотерапеут, професор на Универзитету Северне Каролине (САД)
Сви смо научени да је вољети себе себично, па чак и глупо. Али запоставити, жртвовати се је врлина.
Дакле, ако сте попут већине каријериста, вероватно знате хладни унутрашњи глас који редовно саопштава колико сте безвредни, себични, неспособни, па чак и глупи. Ретко престаје да говори. И сигурно звучи гласније од шапта одобравања.
Никада вам не би пало на памет да се према некоме кога волите понашате онако како се понашате према себи: прозивајте се, ударајте за најмање грешке, сматрајте их недостојнима великих циљева. У међувремену, када сте повређени или разочарани, оштре речи попут „Престаните да се сажалевате!“, „Постоје људи којима је теже од вас!“ или "Сабери се!" не помажу уопште да се окупе. Напротив, они повећавају размере катастрофе и спречавају вас да је превазиђете.
Зашто престати да се грдиш?
Људи који покушавају да буду критични према себи верују да је самопраштање опасно. Због њега се наводно можемо опустити, повући, предати. Али бичевање себе помоћи ће стиснути зубе и кренути ка свом циљу. Они греше.
Критиковати себе након грешке је попут бацања песница на ватрогасце док вам кућа гори.
Ово додаје понижење стресу који сте већ искусили. То значи да морате савладати две психолошке препреке уместо једне, што смањује шансе за исправљање ситуације и на крају постизање успеха.
Кад си откинуо важан рок, није добио очекивано унапређење или је отпуштен, самопрекор постаје кључна препрека даљој каријери. Одбијте самокритичност, подржите се након пада: то је оно што ће вам дати снагу и мотивацију да седнете у седло.
Како самоодрживост доводи до успеха
Неурознанственици су открили да постоји директна веза између самилости и успеха. Истраживачке емисијеЦлаитон Цритцхер, Давид Дуннинг. Самопотврђивање пружа ширу перспективу самопријетње / Билтен личности и социјалне психологиједа љубав према себи и самопомоћ служе као нека врста „когнитивних продужетака“, омогућавајући нам да разговарамо са собом на начин на који бисмо могли да комуницирамо са вољеном особом. Ова љубав, осећај страга иза наших леђа нас енергизира, повећава продуктивност и тера нас да се осветнички крећемо напред.
Установили су научници са Универзитета у Висконсину (САД)Антоине Лутз, Јулие Брефцзински-Левис, Том Јохнстоне, Рицхард Ј. Давидсон. Регулација нервног круга емоција медитацијом саосећања: ефекти медитативне експертизе / ПЛОС ОНЕ: што је особа боље развила самилост, то је осетљивији и емпатичнији према другима. И таква осетљивост, према неким изворимаЗначај емпатије на радном месту / Центар за креативно вођствоје директно повезан са професионалним успехом и продуктивношћу.
Способност да себи опростите због грешака такође доприноси постигнућима. Конкретно, помаже у ефикаснијем доношењу закључака и исправљању ситуације. Тако је показало мало истраживање спроведено међу студентима Универзитета Царлетон (Канада)Мицхаел, Ј. А. Вохл, Тимотхи А. Пицхил, Сханнон Х. Беннетт. Опраштам себи, сада могу да проучим: Како самоопраштање одуговлачења може смањити будуће одлагање / Разлике у личности и појединцу: они од њих који себи нису замерали што предуго трају одуговлачио и одложио припрему за први испит, ређе одвраћајући пажњу од књига пре другог.
Како научити да се издржавате
Поступати са самилошћу и љубављу је вештина која много олакшава живот. Захваљујући њему, у тешким тренуцима суочићете се само са стресним искуствима, а не и са додатном негативношћу изазваном самобичевањем.
А можете научити да се сажаљевате и подржавате на исти начин као и савладавање свирања неког музичког инструмента. Довољна је само редовна вежба.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да постанете пријатељ од поверења и подршка за себе.
- Запамтите: увек треба да будете за себе, а не против. У било којој тешкој ситуацији понашајте се топло према себи као према пријатељу или вољеној особи.
- Стекните навику стресни тренуци изнутра говорећи себи умирујућим, љубавним и саосећајним тоном. Замислите да наносите лековиту маст на рану и истовремено покушавате да кажете нешто подржавајуће. Овако треба да звучи ваш унутрашњи глас.
- Реците "стани!" сваки пут кад се нађете да се грдите, прозивате или срамотите. Уместо тога, покушајте објективно да процените своје грешке. Највероватније ћете открити да сте престроги према себи.
- Похвалите се када завршите пројекат или постигнете други циљ. Поновите: „Поносан сам на тебе! Ја сам кул! " Ово ће оснажити онај умирујући глас који је обично скривен у сенци вашег унутрашњег критичара.
Није важно са чим имате посла - мала сметња или криза великих размера. Брижни глас може вам помоћи да смањите стрес и пружи вам самопоуздање и снагу да савладате препреку. А унутрашњи критичар само одузима ове снаге. Избор је очигледан, а то је самољубље.
Прочитајте такође🧐
- Како се осећати самопоуздано на било ком догађају
- 10 суптилних знакова да не волите себе
- Како победити жртву у себи и контролисати било коју ситуацију