Како нам боравак у самоћи побољшава живот

Скоро смо стално окружени људима: колегама, породицом, пријатељима, случајним познаницима, лекарима, наставницима. Мало је времена за пензију и бављење нечим пријатним или занимљивим. Али вреди то поправити.

Зашто проводити време сам

1. Помаже у борби против стреса.

Ово су пријавили учесници мале студије коју је спровео Гарри Валз, Др. Јеанне Р. Блеуер Истражујући улогу самог времена у савременој култури / Америчко удружење за саветовањена Универзитету Схавнее (САД). Питали су их шта мисле о самоћи и колико им то помаже или омета у животу.

Испитаници су били једногласни: приметили су да је усамљеност важна. Не само да помаже у ослобађању од стреса, већ вам даје и прилику да боље разумете себе, ефикасније решавате проблеме и будете продуктивнији.

И психолози подсећајуНедостатак времена сам може бити проблем / Психологија данасда недостатак времена за себе може бити опасно.

2. Чини нас креативнијима.

Истраживачи са Универзитета у Буффалу у Сједињеним Државама су истраживалиЈулие Ц Бовкера Мириам, Т. Стотскиб, Ребецца Г. Еткинб, Како БИС / БАС и психо-бихевиоралне варијабле праве разлику између подтипова друштвеног повлачења током одрасле доби / личности и индивидуалних разлика 295 ученика и открили занимљив образац. Ако човек насилно, без велике жеље, остане сам са собом, теже му је да буде креативан, да смисли нешто ново, генеришу идеје. И обрнуто. Онима који воле усамљеност помаже да буду креативнији.

У принципу, психолози често кажу 1. 6 разлога зашто бисте данас требали више времена проводити сами / психологији
2. 7 научно поткријепљених разлога због којих бисте требали више времена проводити сами / Форбес да су креативност и самоћа блиско повезани.

3. Помаже при опоравку.

Комуникација је заморнаСоинту Леикас, Вилле-Јухани Илмаринен. Срећни сте сада, уморни сте касније? Екстравертно и савесно понашање повезано је са тренутним побољшањем расположења, али са каснијим умором / часопис о личности. Само опуштање је можда најбољи начин за поновно пуњење и поновно покретање система. И за екстровертне и за интровертне.

Након анкете на 18 хиљада испитаника, показало сеКако бити сам може бити кључ одмора / ББЦда највећим делом самоћа у једном или другом облику помаже враћању снаге. На пример, читање или играње са кућним љубимцима људима делује опуштајуће него разговор са вољенима.

4. То даје простор за интроспекцију.

Самоћа вам помаже да боље упознате себеКолико је само време важно за ментално здравље / врло добар ум.

Такође вам омогућава да размислите о недавним догађајима, поново погледате тешке ситуације и дођете до занимљивих решења.

5. Помаже вам да постанете емпатичнији.

Опет, то је због чињенице да се особа која има времена за интроспекцију и мирну одвојеност процењивање мотиве других људи, разуме туђе емоције боље од некога ко нема времена да се одмакне и како да размишља.

Постоје чак и истраживањаОдсуство и присуство људске интеракције: однос између усамљености и емпатијекоји кажу да су самци на много начина емпатичнији од оних који више воле да буду стално у друштву.

Како да проведете време сами са собом

Усамљеност је многима толико тешка да постају чак и пријатне ствариРебецца К. Ратнер, Ребецца В. Хамилтон. Забрањено од Бовлинг Алоне / Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх терет ако нема друштва.

Да, у почетку може бити чудно и непријатно. Али покушајте да ово третирате не као мучење, већ као прилику да боље упознате себе, стекнете снагу и свеже идеје.

Ево шта препоручујеСтвари које треба да урадите сами / Веома паметан специјалиста психосоцијалне рехабилитације Кендра Цхерри.

1. Редовно останите сами са собом

Нико вам неће рећи тачно време, али ни 15-30 минута сваки дан није лоше.

2. Планирајте одмор

Размислите о томе шта вам пружа задовољство и опуштање и унесите такве ствари у себе дневник.

То може бити:

• Одлазак у кафић, биоскоп или на представу.
• Ходајте на отвореном. Они помажуКнапп, Цлиффорд Е., Ед.; Смитх, Тхомас Е., Ед. Истраживање моћи соло -а, тишине и самоће / Асоцијација за искуствено образовање одаберите приоритете и доведите мисли у ред.
• Путовање. Бар у суседни град или чак округ.
• Посета музеју.
• Цртање, бојање, ручни рад.
• Топла купка са соли, маска за лице, облога за тело и други садржаји.

3. Решите се сметњи

Покушајте да не користите друштвене мреже и не листајте кроз вести ако сматрате да вам то не помаже да се правилно одморите и опустите. Осим тога, укључите телефон и сва ћаскања, осим оних најпотребнијих, у нечујни режим, укључите цртани филм за децу и замолите своје најмилије да вам не сметају.