Како вам метафоричке карте помажу да разумете себе
мисцеланеа / / July 31, 2021
Не, ово није гатање, већ радно средство психолога.
Шта су метафоричке карте
Њихово име је романтично и помало мистериозно, чини се као да су повезани са магијом и гатањем. Али не. Метафоричке асоцијативне картице (МАЦ) су скуп слика које се користе за дијагностиковање и решавање психолошких проблема, као и за учење, самоспознају, игре и креативност. Понекад се називају и пројективне, О-картице или картице за придруживање.
Направио је први шпил метафоричких каратаАЛИ. Горобченко, М. Евменцхик. Јединствени шпилови метафоричких асоцијативних карата / Адукатар 1975. уметник и ликовни критичар Ели Раман. 1983. године психотерапеут Моритз Егетмеиер је видео његове ОХ-картице и одлучио да их користи у свом раду са пацијентима.
Од тада је МАЦ постао једно од оруђа психолога, а касније - тренера, учитеља, креативних људи и свих оних који желе себе да боље упознају.
Оксана Коновалова
Практичан психолог, кандидат филозофских наука, сертификовани специјалиста у ИАЦ -у.
У почетку су метафоричке карте измишљене као „џепна уметност“ и нису имале никакве везе са психологијом и психотерапијом. То нам омогућава да мислимо да се заиста свака слика са одговарајућим квалификацијама стручњака може користити као МАЦ.
За прву палубу, која се сада сматра класиком, користио се Ели РаманОХ - Картице / ОХ Публисхинг разне слике и ситуације: пејзажи, деца у игри, пацијент на прегледу код лекара, тужни кловн, птица која лети небом. Касније је уметник створио још неколикоЈединствена серија метафоричних картица / ОХ Публисхинг палубе. На пример, Персона, која се састоји од портрета, или Митхос и Сага, који одражавају митско и сјајно парцеле.
Сада, осим класичних, постоји много скупова МАЦ -ова различитих аутора. Свака палуба има свој стил и скуп слика. Али генерално, скоро све илустрације и фотографије могу се користити као метафоричке картице.
Марија Ерил
Психолог, психотерапеут, руководилац смера „Психологија комуникације“ компаније за пословни говор.
Не користим пакете картица јер често путујем по свету, идем у музеје уметности и тамо купујем разгледнице. Ова јединствена колекција садржи живописну и прилично апстрактну савремену уметност и служи ми као метафоричка мапа.
Главни принцип који ме води при избору слика је да оне треба да изазивају емоције и да буду контрадикторне. Штавише, често карте могу изазвати негативна искуства, и то је нормално, јер радимо више са болом него са нечим пријатним.
Главни захтев за МАЦ је да морају подстаћи машту, дати разлога за размишљање и покренути каскаду асоцијација. И, наравно, слике на картама не би требале бити застрашујуће, одбојне, порнографске или способне трауматизирати особу.
Психолози често дају предност апстрактним сликама - оне су прилично универзалне и омогућавају вам да се не везујете за одређене слике.
Оксана Коновалова
Практичан психолог, кандидат филозофских наука, сертификовани специјалиста у ИАЦ -у.
Све што човек види на овом свету способно је да у њему изазове асоцијације. Међутим, апстрактне уметничке слике могу пружити више простора за рад кроз метафоре.
У ствари, Рорсцхацхове мрље су такође пројективна техника, иако их је тешко назвати пуноправним сликама - акцентом, као и у раду са МАЦ -ом, то се ради на чињеници да клијент у свом уму претпоставља недостајуће делове и елементе целе слике.
На каналу Телеграм "Лифе хацкер»Само најбоље писање о технологији, односима, спорту, биоскопу и још много тога. Претплатити се!
У нашем Пинтерест само најбољи текстови о односима, спорту, биоскопу, здрављу и још много тога. Претплатити се!
Шта су метафоричке карте
Постоји неколико ИАЦ класификација. На пример, у зависности од тога шта је на њима приказано, деле се на цртеже, апстрактне и фото картице.
Светлана Тропманн
Психолог, уметнички терапеут, специјалиста за метафоричке асоцијативне картице.
Постоје универзалне палубе за решавање широког спектра питања и високо специјализоване, на пример, за рад са децом, са емоције, личне границе, постављање циљева итд. На основу ситуације и захтева клијента, специјалиста бира оне картице које ће бити најпогодније и омогућити ће да се подсвест отвори што ефикасније.
У сврху коришћења МАЦ -ова, они су следећи:
- Универзалан. То су палубе са широким спектром различитих изгледа и сцена које су погодне за рад у готово свакој ситуацији.
- Персонализовано. На овај или онај начин, они приказују лице или фигуру особе, као и животиње. Психолог Оксана Коновалова напомиње да такве картице помажу у истраживању емоција, расположења, реакција, карактера особе. Клијент може причати о себи и бавити се самоспознајом, или може описати друге људе, истражујући свој став према њима.
- Ресурс. То су све позитивне сцене, пејзажи и апстракције које су осмишљене да инспиришу особу, дају јој снагу и радост. Такве картице омогућују формулисање новог решења, другачији поглед на себе, стицање унутрашње подршке и проналажење спољног извора. Према речима Оксане Коновалове, ове палубе помажу у одговорима на питања "Шта могу да користим?", "Коме се могу обратити у тренутној ситуацији?"
- Специал. На пример, сетови са сликама деце за интеракцију са клијентом -дететом или са сликама на којима су исцртани парови - за породично саветовање.
Како психолози користе метафоричке картице
МАЦ се односи на пројективне психолошке технике. Рад са овим алатом заснован је на таквом заштитном механизму психе као пројекција.
Оксана Коновалова
Практичан психолог, кандидат филозофских наука, сертификовани специјалиста у ИАЦ -у.
Да бисте разумели шта су пројекције, можете се окренути слици филмског пројектора. Док је филм у њему, готово је немогуће сазнати садржај, „какав филм имате овде“. На исти начин, особа не може „видети“ своју подсвест.
Међутим, захваљујући уређају пројектора, оно што се налази на филму пројицира се на бијели екран и то сада можемо видјети у детаље, чак и у динамици.
Метафоричке карте су слике филма на зиду. Проучавајући их, можемо разумети шта је било на траци. Особа пројектује у спољни свет и види у другим људима, ситуације и објекте које не може или не жели да види и прихвати у себи. Дакле, разумевајући како описује, на пример, своју околину, може се извући закључак о томе шта је садржај његове свести и подсвести.
Специјалисти користе МАЦ да наведу клијента на разговор, помогну му да формулише свој захтев, изрази осећања и, кроз слике, превазиђу ситуације које га муче.
Светлана Тропманн
Психолог, уметнички терапеут, специјалиста за метафоричке асоцијативне картице.
Метафоричке карте омогућавају човеку да кроз разговор са својом подсвесном разуме и отклони узроке оних животних ситуација које га муче. ИАЦ -ови помажу да се дубоко загледате у себе, брзо откријете и промените ставове који ометају изградњу односа у породици, упознајте достојног партнера, решите финансијске проблеме, пронађите позив и само постаните срећни.
Не постоје чврста и брза правила о томе како се користи МАЦ. Стога, специјалиста може, на пример, затражити од клијента да извади картицу и једноставно каже шта види, које асоцијације има. Слике немају јединствену универзалну интерпретацију, свака, заправо, у њима види себе, свој бол, своје акутне ситуације и живописна искуства. То значи да психотерапеут, када расправља о слици, „чита“ саму особу.
Оксана Коновалова
Практичан психолог, кандидат филозофских наука, сертификовани специјалиста у ИАЦ -у.
Начини рада са МАЦ -ом нису универзални. Скоро сваки специјалиста може радити са њима на свој начин, по ауторском приступу. Неко преферира "распореде" - рад са одређеним бројем картица, које су постављене у одређеном редоследу. Неко ради спонтано, интуитивно - прати линију размишљања клијента, привлачећи најприкладније палубе и шеме.
МАЦ се може користити не само у индивидуалном раду, већ и у групној психотерапији, током различитих тренинга и тимских састанака, на тренерским сесијама.
Осим тога, Оксана Коновалова напомиње да картице одлично функционишу и на интернету. Оснивачи методе сматрају да особа треба сама да извуче картицу, што значи да при раду на мрежи један шпил треба да буде са психологом, а други са клијентом. Међутим, пракса показује да можете радити другачије.
На пример, картицу може извући специјалиста; карте се могу унапред скенирати или фотографисати и понудити клијенту на избор; коначно, постоје програми који омогућавају клијенту да "повуче" картицу на мрежи.
Ко још може да користи метафоричке картице?
Рад са пројекцијама и удружењима може помоћи не само психолозима и њиховим клијентима. МАЦ ће бити користан и у другим ситуацијама.
За креативне људе
Картице вам могу помоћи да смислите причу, пронађете занимљиву слику за рад на креативном пројекту или једноставно побудите машту.
Познате креативне личности такође користе аналоге метафоричких картица. На пример, рекао је писац Пхилип Пуллман, аутор серије књига „Тамни принципи“Пхилип Пуллман: „Користим оловке у боји да покажем који кључ тренутно пишем - д -мол, тренутно“ / Тхе Гуардианда му шпил Мириорама помаже да пронађе инспирацију - укрштање асоцијативних карата и игре. Од карата у овом шпију можете саставити различите пејзаже и сцене.
За љубитеље друштвених игара
Нешто слично МАЦ -у лежи у срцу многих столна. На пример, позната и на неки начин култна игра "Имагинариум" са свим додацима. Заснива се на чињеници да један учесник мора причати о асоцијацијама које слика у њему изазива, а остали морају погодити коју је карту имао на уму.
Постоје и игре приповедања, као што су У краљевству и Било једном, које нуде испричати причу помоћу слика ликова, места и догађаја. Слике у таквим играма су, такође, у ствари метафоричке карте.
Свако ко жели да себе боље упозна
Психолози немају консензус о томе да ли особа треба сама да ради са метафоричким картама. или се може суочити са прејаким емоцијама и неће их моћи исправити без подршке специјалиста.
Марија Ерил
Психолог, психотерапеут, руководилац смера „Психологија комуникације“ компаније за пословни говор.
Метафоричке картице се могу користити независно, саме, али под једним условом: тек након што сте већ стекли искуство ове праксе од психолога.
Ипак, МАЦ се често користе посебно за независни рад. Човече медитира, концентришући се на слике и ради вежбе у којима треба на овај или онај начин сањати о нацртаним сценама и ситуацијама. Тако може боље да разуме себе, своја осећања, мотиве својих поступака.
Ко не би требало да користи метафоричке картице
Психолози верујте да је ово генерално прилично мекан и сигуран инструмент који нема контраиндикација. Па ипак, у неким околностима с тим треба бити опрезан.
Светлана Тропманн
Психолог, уметнички терапеут, специјалиста за метафоричке асоцијативне картице.
Метафоричке карте су једно од најсигурнијих и одрживих оруђа у психологији. Омогућују вам да пажљиво и нежно радите са психом, па су погодни чак и за адолесценте и децу од 6 година. У интеракцији са МАЦ -ом, особа се осећа смирено, опуштено, јер нема потребе да троши напоре и ресурсе размишљајући о томе како најбоље описати одређене догађаје у свом животу.
Картице се користе опрезно у лечењу особа са менталним обољењима и инвалидитетом, јер су МАЦ -ови у стању да изазову стару емоционалну трауму која је изазвала почетак болести.
Такође, стручњаци су пажљиви према избору палубе и према карактеристикама личности клијента.
Оксана Коновалова
Практичан психолог, кандидат филозофских наука, сертификовани специјалиста у ИАЦ -у.
Генерално, нема контраиндикација у раду са метафоричким картицама. Постоје засебне теме и палубе које укључују високо квалификованог стручњака. На пример, шпил Лидиа Јацоб Стори није погодан за почетнике или за самосталан рад са картама. Ова палуба често изазива отпор клијената, отвара врло дубоке теме везане за повреде и страхове. Рад са МАЦ -ом на овом нивоу захтева обуку и искуство.
ЦОПЕ палуба је фокусирана на развој трауматично догађаје, па рад са њим такође може бити праћен одређеним потешкоћама.
"Контраиндикације" могу бити повезане са карактеристикама клијента. Неки људи нису развили фигуративно, асоцијативно мишљење. Ако овоме додамо неспремност за рад, тада ће такав клијент издати изјаву да „не види ништа и ова слика му ништа не узрокује“.
И, наравно, увек треба да имате на уму да МАЦ, као и сваки други алат за самоспознају, није универзална пилула која може да излечи било који проблем. Ако се осећате јако лоше или сте у тешкој ситуацији из које не можете сами изаћи, боље је одмах потражити помоћ стручњака.
Како сами радити са метафоричким картицама
1. Одаберите одговарајуће слике
Размотрите класичне ОХ-картице Ели Раман, Персона, Персонита, Митхос, Сага и још много тога. Или изаберите било који од модерних палуба које вас инспиришу и чине вам се занимљивим. Можете их купити у књижарама и на веб страницама посвећеним ИАЦ -у.
Такође можете "извући" картицу онлине или сами прикупљајте необичне слике из спремишта слика као што је Пинтерест.
2. Смисли причу
Ставите неколико слика испред себе и покушајте да сањате. Шта се дешава са њима? Ко је главни лик? Шта је његов проблем и како ће покушати да га реши? Куда ће он? На крају добијете малу причу или бајку коју чак можете и записати ако желите.
Забавније је играти такву игру у друштву од најмање двоје или троје људи, али то можете и сами.
3. Бирајте између две опције
Метафоричке картице могу помоћи при тешким изборима.
Оксана Коновалова
Практичан психолог, кандидат филозофских наука, сертификовани специјалиста у ИАЦ -у.
Замислите да је особа суочена са дилемом. У овом случају можете извући две карте из шпила без гледања. Затим се запитајте „Шта ће се догодити ако одговорим са да?“, Узмите једну од двије карте и покушајте је протумачити. Затим поставите питање "Како ће се догађаји развијати, шта ћу добити ако одговорим са" не "?" и размотрите другу карту.
Рецимо да девојка не зна одустати да ли је она са посла. Она извлачи две карте. Лева, на којој је приказана спортисткиња, за њу значи одговор „Да, престани“, а десна, са портретом детета, значи одговор „Не, не одустај (бар још не). "
Образложење би могло бити: „Ако дам отказ, биће ми тешко, али могу то да поднесем. Може се видети да је спортиста у одличној форми, можда ће му бити тешко, али може да поднесе оптерећење. Ако не одустанем, то ће бити моја инфантилна одлука - дете са слике је тужно, изгледа да не зна шта да ради. Чини ми се да ми картица са одговором "да" више одговара. "
4. Потражите одговоре
Ова вежба ће вам помоћи да решите проблем који вас мучи.
Марија Нечајева
Психолог, МАЦ-стручњак.
Формулирајте захтев или се сетите тешке ситуације из које бисте желели достојанствено да изађете. Извадите картицу из универзалног шпила, окрените је да видите шта је на њој приказано и запитајте се: "Шта је главна потешкоћа у решавању мог питања?"
Размотрите све детаље на слици, реците ко је приказан на њој и шта се дешава. Подсвесни ум ће дати асоцијативни низ и можете одговорити на питање.
Затим извуците другу картицу и запитајте се: "Шта ће ми помоћи да решим свој проблем?"
На крају, узмите трећу карту - за проналажење ресурса и запитајте се: "Где могу да пронађем ресурс за постизање циља?"
Психолог Светлана Тропманн скреће пажњу на чињеницу да је веома важно правилно формулисати захтев - дакле, тако да можете добити одговор на њега, који зависи од ваших поступака и узима у обзир ваше одговорност.
Светлана Тропманн
Психолог, уметнички терапеут, специјалиста за метафоричке асоцијативне картице.
На пример, "Када ћу се удати?" - ово није захтев, већ гатање, будући да у таквој формулацији нема вас, ваше фигуре и вашег доприноса жељеном резултату. Сасвим је другачије ако поставите питање "Шта могу учинити да се удам?" Овде већ радите на себи и својим унутрашњим ставовима, који вас или ометају или вам помажу.
5. Пратите упутства
Већина шпилова метафоричких карата долази с брошурама које садрже занимљиве вјежбе - за рад кроз тешке ситуације, проналажење одговора, развој креативности. Често таква упутства дају сами аутори палуба - психолози, тренери, психотерапеути. Стога, тамо можете пронаћи добре начине интроспекције, сугестивна питања и друге корисне трикове.
Прочитајте такође🧐
- 7 уобичајених заблуда о психотерапији
- Шта је когнитивно -бихевиорална терапија и колико брзо помаже
- 8 митова о менталном здрављу који ће вам изаћи из главе
Ауторитативни научни часопис Натуре писао је о безбедности и ефикасности "Спутњика В"
Научници су показали прототип заштитне маске која се може тестирати на коронавирус
Шта је ревакцинација против коронавируса и зашто је потребна? Одговорио на главна питања