Како се носити са сталном жељом да учините нешто корисно

Да ли сте приметили да су чак и кратке паузе у активностима некоме тешке? Дакле, особа може смислити активности у покрету. На пример, када се радни дан заврши, он одлази да чисти кућу. Кад већ постоји ред, он жури на вебинар. То може ићи толико далеко да особа потпуно престане да се одмара и све време ради нешто корисно. И тек кад више нема снаге, почиње да планира следећи дан како би је још ефикасније потрошио.

Рећи ћемо вам зашто неки људи буквално не могу да живе без сталног рада или саморазвоја и шта треба учинити по том питању.

Оно што може изазвати жељу да будете заузети нечим корисним

Ево главних разлога.

Психолошки одговор на активност

Људи се осећају заузетоЦ. К. Хсее, А. ИКС. Јанг, Л. Ванг. Аверзија према доколици и потреба за оправданим послом / Психолошке науке

срећнији од досадних. Чак и једноставна физичка активност доносиН. П. Пронк, А. С. Катз, М. Ловри и др. Скраћивање радног времена на радном месту и побољшање здравља радника: Пројекат „Заузми се“ / Спречавање хроничних болести задовољство. Шта можемо рећи о стварима које у почетку сматрамо корисним. Стога људи могу намерно тражити нове активности како би испунили своје животе смислом.

Досада

Због ње се често појављујуА. Маркман. Шта је досада? / Психологија данас анксиозност и негативне емоције. Можда чак изгледа да је живот узалуд потрошен. Стога људи често почињу смишљати све корисније задатке како не би само тако губили вријеме. А онда ни сами не примећују како у послу пролазе сви дани.

Васпитање

Многи родитељи, желећи да дају све од себе, желе да њихово дете увек буде заузето попут војника. Тако се од малих ногу ствара мишљење да свако слободно време треба некако искористити, а лењост је штетна. Особа може доживотно задржати такве погледе, а затим пренијети на своју дјецу.

Притисак друштвених стереотипа

Развојем друштвених мрежа, однос према успех код одраслих. Људи се често јавно хвале напредовањем у послу, скупим куповинама и одморима у иностранству. Као резултат тога, високи приходи за нас често постају синоним за срећу. И у потрази за новцем, људи се могу мучити: радити што је више могуће, стално учити и жртвовати одмор.

Жеља да имате времена за све

Жеља да се учини нешто корисно може бити узрокована и карактеристикама карактера особе. На пример, навика да преузимате све на себе. Због тога су људи одговорни за огроман број задатака који се не могу завршити у разумном року. Као резултат тога, морате рециклирати да бисте стигли на време.

Зашто је понекад потребно да дозволите себи да се петљате

Наше тело и ум морају не само да раде, већ и да се опусте.

Позитивно утиче на продуктивност.

Нажалост, настојање да се све заврши не чини нас продуктивнијим. Много тога не значи ефикасно. Дакле, након 6 сати рада дневно и 40 сати недељно, продуктивност се озбиљно смањује.Ј. Пенцавел. Продуктивност радног времена / Тхе Ецономиц Јоурнал. Они који раде више од 55 сати недељно могуМ. Виртанен, А. Сингх-Маноук, Ј. Е. Феррие и др. Дуги радни сати и когнитивна функција. Тхе Вхитехалл ИИ Студи / Америцан Јоурнал оф Епидемиологи погоршати когнитивне способности.

Ово штити од сагоревања

Жеља да се учини све може довести до сагорети. Ово је посебна врстаСагоревање посла: Како то уочити и предузети мере / Клиника Маио стрес, у којем особа доживљава физичку и психичку исцрпљеност. У овом стању јављају се више негативних мисли, појављују се несаница, проблеми с алкохолом и дрогама. Па чак и разне болести: од високог крвног притиска до дијабетеса.

Најчешћи узрок сагоревања је рад, али било која врста прековременог рада такође може довести до тога. На пример, аустралијски лекари сматрајуХ. Динха, Л. Страздинсб, Ј. Велшки. Плафони од сатног стакла: Прагови радног времена, родне неједнакости у здрављу / Друштвене науке и медицинада би домаћице требале имати право на скраћену радну седмицу од 34 сата.

Чува физичко здравље.

Осим тога, прекомерна активност штети организму. На пример, 33% је већа вероватноћа да ће они који раде више од 55 сати недељноМ. Кивимаки, М. Јокела, С. Т. Ниберг и сар. Дуго радно време и ризик од коронарне болести срца и можданог удара: систематски преглед и метаанализа објављених и необјављених података за 603 838 особа / Тхе Ланцет долази до можданог удара и 13% - исхемијски болест.

Како превазићи жељу да стално радите нешто корисно

Ево шта можете учинити да бисте то учинили.

Користите технике опуштања

Ако схватате да разлог ваше активности лежи у покретању мисли, вреди покушати медитирати или направити ауто-тренинг како бисте научили како да застанете и одморите се.

Али можете то учинити лакше. Покушајте да пронађете нешто што вас опушта. На пример, масажа или риболов. Друга могућност је да одете на хикенакон искључивања паметног телефона и уклањања других надражујућих материја.

Концентришите се на садашњост

Покушајте да се усредсредите на своју активност, чак и ону приземну. Ако шетате парком, дивите се лишћу и уживајте у свежем ваздуху. И док гледате телевизију, забележите да ли се слажете са речима водитеља или не. Покушајте да мислите о ономе што се сада дешава, а не о ономе за шта мислите да немате времена.

Покушајте да преусмерите своју енергију

На пример, можете почети редовно вежбати. Тако ћете не само потрошити енергију, већ ћете се и побољшатиФизичка активност / Светска здравствена организација физичко и психичко благостање. Такође, одмакните мисли од негативних и узнемирујућих мисли.

Схватите да је немогуће учинити све.

Ако не можете престати да се мучите фиктивним обавезама, предлаже вам занимљив методВ. Лустбадер. Не можете седети мирно? Данас нисте сами / Психологија данас психолог и доцент на Универзитету у Вашингтону Венди Ластбадер. Саветује да замислите вашу смрт. Поређења ради, свакодневне бриге изгледају безначајне, а бескрајна журба - непотребна.