Зашто неки људи нервирају без разлога и како да смирите живце

Дешава се да се човек пробуди, а од самог јутра је љут на колеге, познанике и блиске људе. Или неко посебно разбесни, и није јасно зашто. Разумемо разлоге повећане раздражљивости.

Зашто нам се неки људи не свиђају толико, чак и ако их заправо не познајемо

То је разлог зашто се то може догодити.

Због лошег првог утиска

Да бисмо је компоновали, довољно нам је 1. Ј. Виллис, А. Тодоров. Први утисци: Одлучите се након 100 мс излагања лицу / Психолошка наука
2. А. Тодоров, Ц. И. Оливола, Р. Дотсцх и сар. Друштвене атрибуције лица: детерминанте, последице, тачност и функционални значај / годишњи преглед психологије од пола секунде до четири стотинке. Наравно, мишљење које се појавило за тако кратко време може се показати погрешним. На пример, мало је вероватно да ће по изгледу бити могуће објективно утврдити да ли је особа добра или зла. У овом случају, почетне сензације имајуН. Клеин, Е. О'Бриен. Преломна тачка моралних промена: Када добра и лоша дела чине добре и лоше глумце? / Социјална спознаја за нас су од великог значаја и није их лако заборавити.

Како мислеР. Дотсцх, Р. Хассин, А. Тодоров. Статистичко обликовање облика евалуације лица / Природа Људско понашање психолози из Холандије, Израела и САД, први утисак остављамо на основу досадашњег искуства. На пример, ако је неко попут нашег дугогодишњег преступника, биће му непријатно само по свом изгледу. Дешава се и супротно: због изглед можемо превише очекивати од особе, а затим се узнемирити када не испуни очекивања.

На први утисак не утиче само визуелна слика. На пример, познато јеР. Метју Монтоја, Р. С. Хортон, Ј. Кирцхнер. Да ли је стварна сличност неопходна за привлачење? Метаанализа стварне и уочене сличности / Јоурнал оф Социал анд Персонал Релатионсхипсда више волимо људе сличних погледа. Аутоматски их класификујемо као "добре". И обрнуто, све што нам се чини чудним, непознатим, неразумљивим и страним, укључујући и у понашању других људи, изазива одбацивање. На пример, затворену особу може изнервирати саговорник који је спреман да са свима подели детаље свог личног живота.

Због чињенице да у њима видимо одраз сопствених недостатака

Дешава се да људи несвесно потискују одређене квалитете у себи и истискују их. На пример, зато што их сматрају неприхватљивим или срамним. Међутим, карактеристике и даље остајуЕ. Јанг, Ј. Брасцамп, М - С. Канг и др. О употреби континуираног потискивања блица за проучавање визуелне обраде изван свести / Границе у психологији део личности ових људи и привлаче их. Као резултат тога, постоји несвесна завист према онима који отворено демонстрирају такве стране карактера.

Понекад је чак и лакше. Снажну несклоност изазивају оне карактеристике понашања које људи не воле сами по себи и желе искоренити. Критички однос према сопственим недостацима преточен је у негативне квалитете друге особе и надувава их. Дакле, особа која често касни веома се изнервира када га неко други тера да чека.

Због превелике осетљивости

Одређена понашања, најчешће несвесна, заправо могу изазвати патњу. Осетљиви људи ће бурно реаговати на непријатне звукове као што су њушкање, лупкање уснама или крцкање прстима. Није им само непријатно, већ им је и физички тешко да ово издрже. Ово се зовеА. Сцхродер, Г. ван Винген, Н. Еијскер и др. Мисофонија је повезана са измењеном можданом активношћу у слушној кори и мрежи за истицање / Сциентифиц Репортс нетолеранција на одређене звукове, или мисофонија.

Због понашања саме особе

Разлог за вашу раздражљивост такође може бити у томе ко је изазива. Људи често сами изазивају негативне реакције.

Могу се понашати грубо, реметити ред и дисциплину, непрестано ометати или одвраћати пажњу од важних послова ради бескорисног брбљања. Природно је шта је понашање изазваће незадовољство других.

Шта још изазива неразумну раздражљивост

Понекад може да прича о психичким и физичким здравственим проблемима. На пример, када сте сви бесни и нема разлога за то.

Због стреса или депресије

Раздражљивост је један од симптома стреса.Стрес / НХС и депресијаСимптоми - Клиничка депресија / НХС. Бројни други знакови такође указују на њихово присуство:

• вртоглавица, главобоља, болови у грудима, болови у стомаку и мишићима, лупање срца;
• стално лоше расположење и осећај умора;
• проблеме са концентрацијом, заборав;
• депресија или анксиозност;
• ниско самопоштовање и мотивација;
• прекомерни или недовољни апетит;
• несаница или поспаност;
• активна употреба алкохола и дувана;
• мисли о самоубиству или селфхарме;
• губитак либида.

Раздражљивост није најгора последица стреса и депресије. Они могу озбиљно нарушити ментално или физичко здравље.

Због недостатка сна

Особа можда неће довољно спавати због поремећене рутине или поремећаја сна, као што је нпр несаница или апнеја. Недостатак одговарајућег одмора ће директно утицатиЗашто је недостатак сна лош за ваше здравље / НХС расположење: мало је вероватно да ће поспана особа бити срећна са причљивим комшијом или вредним приправником који је рано ујутру дошао са гомилом питања.

Због ниског шећера у крви

Понекад се манифестује раздражљивостНизак ниво шећера у крви (хипогликемија) / НХС ат хипогликемија - низак ниво шећера у крви. У овом случају се примећују и следећи симптоми:

• знојење;
• осећај умора, слабости;
• вртоглавица;
• пецкање у уснама;
• дрхтати;
• кардиопалмус;
• бљедило;
• замагљен вид;
• празнине у свести и потешкоће у концентрацији;
• нејасан говор, неспретност, понашање пијане особе;
• напади, несвестица.

Због хормоналних поремећаја

Раздражљивост може бити узрокована флуктуацијама нивоа различитих хормона. Пошто контролишу процесе у нашем телу, такве промене могу снажно утицати на понашање људи.

На пример, код мушкараца раздражљивост може бити узрокована смањењемНизак ниво тестостерона (мушки хипогонадизам) / клиника у Цлевеланду ниво тестостерона, а код жена - хормонске флуктуацијеПМС (предменструални синдром) / НХС ат предменструални синдром.

Како се носити са раздражљивошћу

Постоји неколико начина да се то спречи или да се носи са последицама.

Пратите своје здравље

Када је особа физички здрава, и њено ментално стање се стабилизује, што значи да је мање раздражљив. Ево неколико основних савета који ће вам помоћи да живите здравијим начином живота:

1. Јел тако јести. Може се побољшатиЈедите добро / НХС расположење уопште и нарочито смањити раздражљивост. Покушајте да диверзификујете јеловник и једите мање брзе хране, слатке и масне.
2. Добро се наспавајте. СпавајСавети за спавање: 6 корака до бољег сна / клиника Маио најмање 7-8 сати дневно. Идите у кревет у исто време и покушајте да спавате ноћу.
3. Бавите се спортом или се само више крећите. ДоказанФизичка активност / Светска здравствена организацијада побољшава физичко и ментално здравље. Пронађите активност која вам се допада и редовно јој посветите најмање два и по сата недељно.

Идентификујте узроке иритације и решите их

Најчешће су скривени у нама самима, јер људи, највероватније, не покушавајуР. Книгхт. Како развити емпатију за некога ко вас нервира / Харвард Бусинесс Ревиев намерно водити друге.

Мораћете напорно да радите и научите да контролишете своје негативне емоције. Иритација и бес нас одвлаче и спречавају нас да схватимо узрок онога што се дешава. Помозите да се брзо смирите вежбе дисања.

Кад вас нападне талас озлојеђености, покушајтеР. Книгхт. Како развити емпатију за некога ко вас нервира / Харвард Бусинесс Ревиев почните да дишете полако и дубоко. Покушајте да се концентришете на ово. Такође можете покушати да задржите дах на кратко или бројите дахе. Ово ће вам помоћи да мирније сагледате ситуацију и пронађете прави извор свог беса.

Обратите се специјалисту

Ако не можете самостално открити разлоге за своју раздражљивост и научити како да је контролишете, требало би да одете до психолога или психотерапеута. Учините исто за знакове стреса или депресије.

Ако не спавате добро или имате симптоме хипогликемије или хормонске неравнотеже, посетите терапеута. Он ће вам наручити додатне тестове или вас послати одговарајућем специјалисту.