8 начина да учините да вам живот одузима дах

Сећате ли се ових неописивих осећања када гледате планине или слушате сјајну оперу? Истраживачи ово осећање називају страхопоштовањем.

Зашто је важно бити задивљен што је чешће могуће?

Страхопоштовање побољшава наше животе на неколико начина одједном.

То мења перцепцију света

Амерички научници су открилиМ. Рудд, К. Д. Вохс, Ј. Аакер. Страхопоштовање шири перцепцију људи о времену, мења доношење одлука и побољшава благостање / Психолошка наукато узбуђење позитивно утиче на нашу перцепцију света и начин на који доносимо одлуке. Он може да промени наше схватање времена, проширује га и испуњава, што нам помаже да не остављамо мисли у прошлости или будућности, већ да будемо овде и сада.

Побољшава физичко здравље

Научници су открилиЈ. Е. Стеллар, Н. Јохн-Хендерсон, Ц. Л. Андерсон, А. М. Гордон, Г. Д. МцНеил, Д. Келтнер. Позитиван утицај и маркери упале: дискретне позитивне емоције предвиђају ниже нивое инфламаторних цитокина / Емоција (Васхингтон, Д. Ц.)да осећај страхопоштовања смањује ниво проинфламаторног цитокини. Ови заштитни молекули се ослобађају када се особа разболи. Али ако их има стално, могу почети озбиљни здравствени проблеми: повећава се ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса, депресије.

Позитивно утиче на ментално здравље.

Холандски научници показали су људима слајдове од којих застаје дах и помно су пратили стање испитаника. Као резултат тога, испоставило сеИ. Јоие, Ј. В. Болдердијк. Истраживачка студија о ефектима изузетне природе на емоције, расположење и просоцијалност / Границе у психологијида је узбуђење које су осетили учесници експеримента значајно поправило њихово расположење.

Осим тога, узбуђење се повећаваМ. Рудд, К. Д. Вохс, Ј. Аакер. Страхопоштовање шири перцепцију људи о времену, мења доношење одлука и побољшава благостање / Психолошка наука задовољство животом и помажеВ. Грискевичијус, М. Н. Шиота, С. Л. Неуфелд. Утицај различитих позитивних емоција на обраду убеђења: функционални еволуциони приступ / Емоција (Васхингтон, Д. Ц.) скептични смо према слабим мишљењима и аргументима.

Он нас чини друштвенијима

Истраживања показују 1. Ц. Праде, В. Сароглоу. Страховити ефекти на великодушност и помагање / Тхе Јоурнал оф Поситиве Псицхологи
2. П. К. Пифф, П. Диетзе, М. Феинберг, Д. М. Станцато, Д. Келтнер. Страхопоштовање, мало ја и просоцијално понашање / Часопис о личности и социјалној психологијида ће људи са страхопоштовањем испољавати просоцијално понашање, односно спремност да буду од користи другима и друштву у целини.

При томе страхопоштовање не само да преусмерава нашу пажњу на оне око нас, већ нам и помаже да се осећамо повезани с њима. Он ствара неку врсту моста између онога што Келтнер назива „уобичајеним ја“ (наше жеље за постизањем циљева, побољшати свој статус и побољшати свој живот) и нашу унутрашњу потребу да будемо део друштва и помогнемо други.

Како додати узбудљивије тренутке у живот

Када је сваки дан испуњен радним стресом и кућне обавезе, осећај страхопоштовања изгледа као недостижан луксуз. На срећу, то није случај. Узбуђење се може доживети било када, било где, уз неколико проверених метода. Децкер Келтнер нуди осам савета.

1. Обратите пажњу на унутрашњу лепоту људи око вас

Морална лепота и храброст других, као и њихови таленти и јединствене способности, могу изазвати страхопоштовање.

2. Синхронизујте се са онима око вас

Келтнер истиче да не само да вам помаже да осетите страхопоштовање, већ и јача друштвене везе и ствара осећај повезаности са онима око вас. Недавна истраживања су показалаР. Моган, Р. Фишер, Ј. А. Булбулиа. Бити у синхронији или не? Метаанализа утицаја синхроније на понашање, перцепцију, когницију и утицај / Јоурнал оф Екпериментал Социал Псицхологида људи постају великодушнији и сусретљивији након што ходају у складу са другима (на пример, плешу, хорско певају или чак ходају од пете до пете).

3. Проводите више времена у природи

Стекните навику да сваке недеље идете у најмање 15-минутне шетње до најближег парка.

Једна студија психолога и његових колега је потврдилаВ. Е. Штурм, С. Датта, Р. К. Асхлин. Велики осмех, мало ја: Шетње страхопоштовањем промовишу просоцијалне позитивне емоције код старијих особа / Емоцијада такве шетње повећавају количину позитивних емоција. Стручњаци научног центра Келтнер чак су формулисали неколико правила лепо прошетајте: не морате да вас омета телефон, бројите до шест при сваком удисају и издисају и концентришите се сада на дах, сада на околне звукове и призоре.

4. Слушајте или стварајте музику

Запамтите осећај пријатног пузања по целом телу док слушате свечано симфонијапевање дирљиве песме или свирање прелепе мелодије на музичком инструменту? Музика је један од најсвестранијих извора тог неухватљивог осећаја када вам застане дах.

Не можете само слушати или свирати, већ и покушати да компонујете своју музику. А ако окупите малу групу или постанете члан хора, синхронизација са онима око вас дефинитивно ће вам помоћи да осетите пријатно узбуђење.

5. Уживајте у уметности

Необичне концептуалне изложбе, уметнички хоусе филмови, класична скулптура - величина и лепота уметности лако могу одузети дах.

Естетске слике такође изазивају пријатна осећања. На пример, учесници једне студије су се осећалиП. К. Пифф, П. Диетзе, М. Феинберг, Д. М. Станцато, Д. Келтнер. Страхопоштовање, мало ја и просоцијално понашање / Часопис о личности и социјалној психологији узбуђење док гледате успорени видео запис, где су капи воде у боји лепо падале у чинију млека.

6. Не заборавите духовна искуства

Научници су открилиЈ. Л. Престон, Ф. Цеваница. Духовна искуства изазивају страхопоштовање код малог ја у религиозних и нерелигиозних појединаца / Јоурнал оф Екпериментал Социал Псицхологида духовна искуства, па чак и сећања на њих изазивају осећај страхопоштовања. Они могу бити било шта: религиозни учесници у студији чешће су се присјећали вјере, живота и смрти, док су нерелигиозни људи одузимали дах од јоге, медитације или комуникације с природом. Генерално, можете учинити све. Главна ствар је да вам је то важно.

7. Покушајте да схватите нешто значајно

Не морате редовно тражити свеже идеје, само покушајте да сагледате познате ствари из новог угла. Келтнер предлаже да се почне са најједноставнијим стварима. На пример, размислите о облацима или таласима, како се формирају и како утичу на свет око нас.

Или покушајте да научите квантум стање: У почетку ће бити тешко, али што вам ова тема буде јаснија, то ћете више узбудити. Љубитељи књижевности могу да разазнају сложене метафоричке стихове и песме: када дођете до смисла дела, дефинитивно ћете остати без даха.

8. Размишљајте о животу и смрти

Родитељи који су својим очима видели чари порођаја из прве руке знају колико је то невероватно. Суочавање са смрћу може изазвати слична осећања. То не значи да морате намерно да ризикујете свој живот у потрази за страхопоштовањем. Многи савремени филмови, ТВ серије и књиге у потпуности откривају тему живота и смрти и помажу да се доживе снажна осећања.

Ако вам професор није помогао, немојте очајавати. Наставите да стичете искуство и испробавате нове ствари. Можда ћете пронаћи други начин да свој живот учините узбудљивим!