8 знакова ментално здравих људи
мисцеланеа / / October 12, 2021
Од способности да кажете "не" до способности да преузмете одговорност за свој живот.
Ментално здравље није само одсуство менталних болести или одступања од прихваћених норми. Стручњаци дефинишуСилвана Галдериси, Андреас Хеинз, Марианне Каструп, Јулиан Беезхолд и Норман Сарториус. Ка новој дефиницији менталног здравља / Светска психијатрија здрава психа као „динамично стање унутрашње равнотеже које омогућава људима да користе своје способности у складу са универзалним вредностима друштва“.
Хајде да схватимо који знакови показују да особа успешно одржава унутрашњу равнотежу и како да врати изгубљено хармонија.
Које особине одликују ментално здраве људе
Ево главних критеријума.
1. Они разумеју да су промене расположења природне.
И радост и туга су подједнако вредни и неизбежни. Кренули су једни другима и дали животу укус. Ментално здрава особа зна да су негативне емоције неизбежне, али је спремна да се носи са њима. А ако се туга развуче или постане неподношљива, онда се он не повлачи у себе, већ прихвата помоћ вољених или се обраћа психотерапеуту.
2. Задовољни су животом
Ментално здрава особа чешће доживљава позитивне емоције него негативне и покушава се радовати и вољети, а не дјеловати деструктивно. Зато себи даје за право да греши и обично сагледава ситуацију са различитих становишта. То значи да не узалуд криви себе.
3. Осећају се као да су део друштва.
Ментално здрава особа не пати од усамљености и не избегава људе. Такође схвата да је равноправан учесник у друштву, коме својим поступцима помаже у развоју.
4. Они вешто управљају својим животом
Успони и падови су неизбежни, попут радости и туге. Понекад су порази толико глобални да их могу дуго узнемирити. Али генерално, људи са здравом психом знају како да се саберу, закораче пропасти, извадите из ње потребно животно искуство и наставите даље.
5. Они знају да кажу не
Не ради се само о порицању као таквом, већ и о психолошким границама. Ментално здрави људи тачно знају где се налазе ове границе. И знају како да их заштите без срама, страха или друге непријатности.
6. Они стварају здраве односе са другим људима.
Особа са стабилном психом настоји да се према другима односи пажљиво и праведно. То значи да воли и поштује достојне и не троши средства на то отровна људи. Такође преиспитује своје односе са другима ако почну да угрожавају душевни мир. Али то не чини емоционално, већ мирно и доследно.
7. Не труде се свима удовољити
Шта год човек радио, како год изгледао и понашао се, увек ће бити људи који га не воле. И он сам није дужан да воли и прихвата све око себе. Ако је особа ментално здрава, онда разуме да је друштвено одбацивање понекад неизбежно. Стога се труди да буде пристојан чак и према онима које не воли, али не покушава да разбије колач како би се некоме допао.
8. Имају здраво самопоштовање.
Људи са јаком психом савршено разумеју да је свака особа вредна на свој начин, па се стога не представљају прецењени захтеви. Али они су добро свесни својих могућности и не пате када не могу да добију нешто - било да је реч о моделу раста, грчком профилу или, на пример, дипломирао у Кембриџу.
Како побољшати ментално здравље
Ево неколико важних савета:
- Научите да изнесете своја осећања. Изражавање проблема речима је први корак ка његовом решавању. Штавише, други ће вас чути, што значи да ћете добити подршку и осећати се мање. усамљен.
- Покушајте да водите активан начин живота. Побољшавају се спорт и кретањеС. Х. З. Сани, З. Фатхирезаие, С. Бренд, У. Пухсе, Е. Холсбоер-Трацхслер, М. Гербер и С. Талепасанд. Физичка активност и самопоштовање: тестирање директних и индиректних односа повезаних са психолошким и физичким механизмима / Неуропсихијатријске болести и лечење самопоштовање и самопоуздање.
- Концентришите се на један по један задатак. Иако су мултитаскинг одавно популарна и охрабривана вештина, верују психолозиНенамерне последице вишезадаћности / психологије данасда је штетан по ментално здравље. Радити неколико ствари одједном повећава ниво стреса и анксиозности. Покушајте да одустанете од ове праксе и научите да дајете приоритет како бисте се могли фокусирати на задатке један по један.
- Почните да водите дневник. Истраживачке емисијеЧасопис за ментално здравље / Универзитет у Роцхестеру. Медицински центар Роцхестер, НИда навика бележења и анализе нових искустава и сродних искустава помаже у смањењу стреса и анксиозности, да се успостави унутрашњи дијалог и научите да се одупирете негативним догађајима.
- Пронађите посао који вас занима. Није важно који вам је хоби. Вртларство, укрштенице, плетење и трчање су начини да пребаците фокус и усредсредите се на пријатне ствари уместо на свакодневне проблеме.
- Пауза. Између радних задатака направите паузе од 10 минута за кафу. Одвојите неколико пута пет минута у свом заузетом распореду да само стојите поред прозора и гледате облаке. Оставите за викенд где се можете потпуно искључити из уобичајених активности. То ће вам помоћи да боље разумете себе и побољшате своје ментално здравље.
Прочитајте такође🧐
- 6 савета о томе како користити друштвене медије и не нанети штету свом менталном здрављу
- 8 митова о менталном здрављу који ће вам изаћи из главе
- 20 малих корака за побољшање менталног здравља
Аутор и уредник чланака о здрављу, психологији, сексологији. У медицинском новинарству радим више од 15 година. Ослањам се на принципе доцмед, волим и знам да тражим и анализирам релевантна истраживања у светским научним часописима. Покушавам да на једноставан и приступачан начин пишем о најсложенијим болестима. Верујем да разумевање механизма развоја болести значи учинити први корак ка опоравку.