Где је граница између здравог оптимизма и токсичне позитивности и како је не прећи

Шта је здрав оптимизам

Метафора болног стакла прилично добро описује концепт. Сећате се да песимиста мисли да је чаша напола празна, а оптимиста да је напола пуна? Имајте на уму да обојица ништа не измишљају. Они једноставно региструју чињеницу и формирају своја очекивања у складу са овим. Оптимиста није узнемирен што се чаша није напунила до ивице. Задовољан је барем овом количином воде и види могућности које она пружа.

Оптимиста не убеђује себе да нема проблема, он их савршено види. Он то једноставно не сматра смаком света. Чак и ако су ствари прилично лоше, он то верује у будућности

може бити добро, и користи га као реквизит.

Истраживања потврђујуОптимизам и његов утицај на ментално и физичко благостање / клиничка пракса Епидемиол ментално здравље: оптимизам је добар за физичко и ментално здравље. Људи који знају како да одрже веру у најбоље су ефикаснији у решавању проблема и изласку из њих стресне ситуације. Постоје докази да је њихов квалитет живота већи. Дакле, неговање здравог оптимизма је добра стратегија.

Како се здрави оптимизам разликује од токсично позитивног

Како смо сазнали, оптимиста је само реалиста који не губи наду, који адекватно сагледава ситуацију, њене ризике и себе у њој. Али свака идеја може се покварити претераном ревношћу - чак и жеља да се задржи позитиван став.

Здрав оптимизам чини живот лакшим и радоснијим. Али лако га је збунити токсично позитивно, који трује живот и може довести до негативних последица по психу. На први поглед, разлика међу њима је мала: у срцу жеље да се у свему види добро. Међутим, токсична позитивност има критичне знакове који је разликују од оптимизма.

Забрана емоција

Често жеља да се у свему пронађу бар неке предности доводи до чињенице да човек потпуно забрањује себи да доживи тзв. негативне емоције: љутња, туга, страх итд.

Токсична позитивност сугерише да ако осећате конвенционално негативну емоцију, онда се не сналазите. Морам да будем срећан све време, али ево одлепио сам се, како је то могуће! Штавише, суочавање са осећањима није тако лако, јер је ово природан одговор на овај или онај догађај. Стога, особа почиње да их потискује, криви себе, стиди се. Наравно, све ово само погоршава ситуацију.

Артиом Ступак напомиње да то чак може утицати на здравље: „Ако намерно забранимо себи давање негативне оцене другима догађаје, без обзира на то како видимо проблеме или се пунимо позитивним афирмацијама, таква стратегија је препуна психосоматских болести ".

Девалвација туђих емоција

Особа забрањује себи да доживљава негативна осећања и пати од тога. Наравно, неће моћи мирно гледати како други бесрамно плачу, тугују, љуте се. Због тога токсични позитивац забрањује живе негативне емоције у свом окружењу. Па ако његов познаник упадне у невољу, онда само ће чути „Престаните да се нервирате, морате размишљати позитивно“, „није све тако лоше, ваши проблеми нису ништа у поређењу са ...“, „мислите о добром“.

Али ово, пре свега, не помаже. Случајеви када је некоме речено „мисли на добро“ почео је и све је успело, нестало је мало. Друго, као што смо већ сазнали, емоције се морају проживети.

Према научницимаОсећати се лоше због туге: улога друштвених очекивања у појачавању негативног расположења / емоција, искључење негативних емоција из комуникације може погоршати психо-емоционално здравље и допринијети прогресији депресије.

Порицање проблема

Забрана емоција је само пола успеха. Много је ефикасније, у смислу токсичних позитива, не признати цео проблем.

Намеру овде добро описује енглески израз лажирај док не успеш - „имитирај је док не постане стварност“. Чини се да ако се претварате да је све у реду, пре или касније ће заиста бити тако. А у случају мањих потешкоћа, могло би чак и успјети. Али са озбиљнијим проблемима, ствари ће се највероватније само погоршати.

Неспремност да се уочи тешкоћа, да се схвати, доводи до чињенице да особа не тражи решења, не тражи снаге и слабости. То је, заправо, не преузима одговорност, пребацивши га на одређени сплет околности које би требало да промене све на боље. Треба само да верује у најбоље. И ово нас доводи до следеће тачке.

Мистично размишљање

Здрав оптимизам значи суочавање са изазовима и проналажење начина да се са њима суочите. Односно, он преузима одговорност за исход догађаја, за шта је потребна одређена доза храбрости. Он зна да само надати се најбољем није довољно; он такође мора да делује.

Токсична позитивност добро се слаже са пребацивањем одговорности. Универзум, више силе или Месец у Јарцу треба да прискоче у помоћ. Међутим, обично су криви неуспеси. ретроградна жива или љути завидни људи. Морате мислити само добре ствари о себи.

Али, како се сећамо, ово не решава проблеме.

Ван додира са стварношћу

Тражећи да види само позитивно, токсични позитивац ће вероватније веровати у илузије.

Како примећује Артјом Ступак, здрав оптимизам почива на психолошкој и емоционалној зрелости особе, на објективној перцепцији стварности. Они који су стално позитивни, по правилу, не желе да виде живот онаквим какав јесте. Они нису у стању да процене ситуацију из различитих углова, сагледају све предности и недостатке и на основу тога донесу информисану одлуку. Гледање само онога што вам се свиђа знак је свести детета, адолесцента.

Шта учинити да бисте остали оптимистични без токсичности

Опште је прихваћено да је оптимизам или песимизам таква урођена карактеристика особе. Али није тако. Многи фактори утичу на нашу перцепцију света. На пример, навике.

Могуће је и потребно је научити бити оптимиста. А за ово је вредно обучити да видите не само лоше, већ и добро. Да бисте то урадили, Јулија Чаплигина предлаже вежбу: сваке вечери запамтите и запишите 10 добрих ствари које су вам се догодиле данас. Што је дан лошији, важније је извршити овај задатак. Као што стручњак напомиње, наш мозак има за циљ пре свега да уочи лоше. Ово је механизам преживљавања. Ми то плаћамо лоше расположење. Намерно сећајући се добрих ствари, помажемо мозгу да се поново подеси у оптимистичан начин.

Да не бисте склизнули у токсични позитив, када сте спремни да не тражите, већ да измишљате добре ствари, саветује Артем Ступак пронаћи логичке аргументе и чињенице које потврђују ваш позитиван став према ситуацији, изгледима и могућности. Ако сте склони јаким емоцијама, можда би било вредно одложити оцене. Не блокирајте осећања, већ их пустите да се смире.

И, наравно, један позитиван став није довољан. Важно је бити способан преузети одговорност за свој живот и користити снагу, подршку коју вам оптимизам пружа, за постизање успеха. Није довољно веровати у најбоље и надати се да ћете бити награђени само због овога.