Шта је правило 10 минута и како вам помаже да завршите ствари?

У британском парламенту постоји необично правилоЗакони о десетоминутним правилима / Парламент Велике Британије да се уведе нацрт закона, који се још назива и предлог закона, – правило од 10 минута. Толико времена посланик има да понуди своју идеју. Након тога, Доњи дом одлучује да ли ће предлог закона донети на расправу или не и он или пролази у првом читању или се елиминише.

Кратак временски период попут 10 минута може се искористити за побољшање сопствене продуктивности. Али прво морамо да схватимо зашто обично одлажемо ствари за касније.

Зашто нам је тешко да се бацимо на посао

Научно одуговлачење је биткаНаука иза одлагања / УПМЦ Хеалтх Беат између нашег лимбичког система и префронталног кортекса.

Лимбички систем је одговоран за инстинкт „бори се или бежи“ својствен нашим прецима. У погледу продуктивности, изражава се у жељи да се подлегне емоцијама и искушењима. Ово је исти онај глас који каже: „Хајде, све ћеш урадити сутра, ајде боље да погледамо серију“. Насупрот томе, префронтални кортекс нам помаже да поставимо циљеве и планирамо понашање.

Међутим, често је лимбички систем тај који је победник, који нас тера да одуговлачимо и бирамо тренутно задовољство. Правило од 10 минута ће помоћи да се ово поправи.

Како правило функционише

Његов главни циљ је да превари лимбички систем да се наговори да ради на задатку. Да бисте то урадили, морате се фокусирати не на резултат, већ на посвећеност, избегавати непотребно планирање и размишљање.

Не морате себи да кажете да ћете прочитати цело поглавље књиге – реците себи да ћете читати тачно 10 минута. Не говорите себи да трчите километар, одлучите само да трчите 10 минута.

Овај метод функционише као сат из једног једноставног разлога - чим почнете да радите нешто, највероватније ћете заборавити на време. Када нешто не желимо да урадимо, замишљамо да је задатак много тежи него што заиста јесте. Али чим то преузмемо, схватамо да ће за то требати много мање времена и труда. Ово смањује ниво анксиозности и анксиозности.

Убедити себе је једноставно: „Овим задатком ћу се бавити тачно 10 минута, а онда ћу одлучити да ли желим да наставим или не. Видећете: чим почнете, тешко да ћете желети да престанете.

Зашто овај приступ повећава продуктивност

Вредност правила 10 минута је да избруси навику предузимања радњи. Овај метод не обећава брзе победе, већ покреће ланчану реакцију успеха која почиње чињеницом да тек пређемо на посао.

Постоје три главна разлога зашто је овај приступ тако ефикасан:

1. Почети је увек теже него наставити. Најболнији део одлагања је први корак. И после 10 минута рада уђете у ритам, и све постаје много лакше.
2. Главни циљ је посвећеност, а не резултат. „Постизање циља“ чак звучи исцрпљујуће. А радити 10 минута нашем мозгу се чини много опуштенијим задатком. Осим тога, таква формулација смањује подсвесни притисак и жељу за успехом и пребацује пажњу са резултата на сам задатак.
3. Стицање нових навика постаје много лакше. Тешко је одмах радикално променити дневни распоред. Правило 10 минута вам помаже да то урадите лако, постепено и доследно.

Ако вам се 10 минута чини превише, експериментишите и почните са два или пет минута акције. На крају крајева, чак и ако желите да одустанете од неког задатка, неколико минута рада је увек боље него ништа.