Једноставних савета који ће вам помоћи да постане "шева"
Савети / / December 19, 2019
Ви не можете натерати себе да устане ујутру? У том случају, доћи неколико корисних савета који ће вас претворити у шева
Да ли сте се икада запитали зашто можеш да седиш до 2 сата ујутро, а очи твој пријатељ су заједно заглавили у 10 сати? Цела поента вашег унутрашњег сата, и МД Трацеи Маркс сматра да их можете променити.
Биолошки сат већине људи имају 24 сата, али неки од нас може бити. То је разлог зашто су "сове" не осећа уморно ноћу и може да остане будан најдуже.
Постоје неке једноставне ствари које ће помоћи "сове" тренира се да буду активнији ујутру него ноћу.
Трим дан за сат времена
Ако желите да устанем рано, смањи своју листу задатака на слободу до 1:00 у вечерње време. Можда то треба да буде да померите неке од проблема сутрадан или помери своју дневну рутину, али резултат је вредан тога.
доруцкујем
Да буду активни ујутру, шоља кафе неће бити довољно. Телепортирај помоћ здрав доручак богат протеинима.
Након буђења наш метаболизам и шећера у крви ниво на најнижем нивоу и да ојача основне процесе у организму, треба здрав доручак.
Ребека Сцритцхфиелд, стручњак за исхрану
Ребекки доручак састоји од протеина, воћа или поврћа и житарица. Једна од варијација — Грчки јогурт, воће и Гранола. Исто тако, ако не могу да замислим свој јутро без кафе, додајте млеко — она ће обогатити своје пиће са калцијума и протеина.
Размислите о награду
Велики мотив да уради нешто што није баш пожељно, — Наградите се за своје напоре. То може да буде било шта желите, као што је додатни шољицу кафе ујутру, а укусан доручак или читајући своју омиљену књигу. У принципу, све што вам доноси задовољство. Бе иоурселф захвалан због чињенице да је организовани сјајан старт.
СБС себе
Ви не желите да устанем, само треба да то уради.
Чим се пробудите, запитајте се шта ће добити од њега, а шта добро се радити данас (краткорочне обавезе могу се изоставити). Позитиван став и предвиђање нечим пријатним — Овде је оно што је потребно.
Укључе у физичким вежбама ујутро
Студије показују да вежбање пре доручка сагорева више масти и промовисати мршављења. Али то није све. Јутро вежба или трчање може претворити јутро у истински активни доба дана. Током лекције које сте повећане температуре и адреналин тела, набој који је довољан за неколико сати после тренинга.
упалите светло
Наш мозак је осетљив на светлост и температуре, тако да ће додатно осветљење ујутро пробудити брже. Чим се пробудите, одмах отвори завесе или укључите флуоресцентне лампе.
Заспати у тишини
То опет не седе до касно у ноћ пре одласка на спавање, не укључите радио или телевизију увече, и Уместо тога, створити мирну атмосферу, која ће вам помоћи да се смири и припреми за сан.
Наравно, ови савети нису рецепт за брзо и лако претворити из "сова" у "шева". Али, ако сте спремни да мењају своје навике, те једноставне ствари ће вам помоћи да направите први корак ка свом циљу.
Мораш нешто да додате списак? Биће нам задовољство да зна своје искуство у коментарима.