Кудо: шта је ово борилачка вештина и по чему се разликује

Шта је кудо

Кудо је мешовита борилачка вештина која комбинује технике из каратеа, џудоа, џиу-џицуа, кик бокса, тајландског и европског бокса. Стил се првобитно звао Какуто Даидо Јуку и развио сеКудо: Форма мешовитих борилачких вештина / Међународни часопис за физиологију, исхрану и физичко васпитање углавном у Јапану – у домовини свог оснивача Такаши Азуме.

Почетком 1990-их, мешовита борилачка вештина почела је да се активно шири широм света, а 2001. променила је име у кудо.

2017. године овај спорт је званично признатНаредба Министарства спорта Руске Федерације од 09.06.2017 бр.502 „О признавању и укључивању у Сверуски регистар спортова спортских дисциплина, врста спорта и измене и допуне Сверуског регистра спортова“ у Русији, а сада постоје кудо федерацијеКлубови / Кудо федерација Русије у многим регионима земље, а број клубова је премашио 300.

Како се кудо разликује од других борилачких вештина

Разноврсност техника и техника

У поређењу са другим борилачким вештинама, кудо спортске борбе су што ближеКудо / Руски савез борилачких вештина у праву битку.

Ограничења се односе само на веома опасне и неспортске технике, као што су ударци у грло, потиљак и зглобове за ломљење, напад с леђа и добијање лежећег противника у пуном контакту.

Озбиљна заштитна опрема

Готово у свакој врсти борилачких вештина током такмичења постоје неки елементи заштите: штитник за зубе (заштита зуба), јастучићи на рукама и ногама, понекад - прслук-штитник за тело и кацига са отвореним лице.

То вас може спасити од озбиљног траумеали не искључује, на пример, посекотине на лицу. Кудо нема овај проблем.

Током борби, спортисти носе специјалну кацигу са пластичном маском, која минимизира повреде, спасава од прелома и посекотина.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација из Кудо Лос Анђелеса (@ кудола.уса)

Алексеј Гордејев каже да деца имају још озбиљнију опрему. Осим шлема, на рукама и ногама носе штитове, као и посебан прслук – кирасу – за заштиту тела.

Шта се може постићи кудом

Повећана издржљивост, снага и флексибилност

Поред борбеног тренинга, кудо укључује широк спектар других начина тренинга: тренинг снаге у кружном формату, трчање на дуге стазе, спринт, интервално трчање.

Такође, на крају часа морају да раде вежбе за општу физичку спремност. Спортска група изводи 100 склекови, чучњеви и покрети стомака, тинејџерска група - 70, деца - 30-40. И тако свака лекција. Могу се додати и вежбе са тежином са бучицама и тракама за отпор.

У зависности од циклуса тренинга, тренинг може укључивати кружне интервалне комплексе за развој снаге, опште и издржљивости снаге, брзинско-снабних квалитета.

Поред тога, вежбе нужно укључују вежбе за истезање све главне групе мишића, што побољшава покретљивост зглобова и помаже у уклањању ограничења која често настају због старости и седентарног начина живота.

Побољшање стања тела

Редовна вежба може вам помоћи да значајно повећате потрошњу енергије. Ако не надокнадите сагореле калорије великим порцијама хране, након 3-6 месеци можете изгубити неколико килограма вишка без дијете.

Према прегледуС.Х. Чин, Ц. Н. Кахатхудува, М. Бинкс. Физичка активност и гојазност: шта знамо и шта треба да знамо / рецензије гојазности научним истраживањима, довољно је 3-5 тренинга средњег и високог интензитета недељно да се у року од шест месеци ослободите 2-3% вишка килограма без ограничавања калоријског уноса.

Штавише, тренинг снаге на часовима кудоа ће помоћи да ојачате мишиће и учините тело визуелно затегнутијим.

Развој вољних квалитета

Тренинг улива дисциплину и учи вас да превазиђете потешкоће на путу до циља. Штавише, у једној студијиА. Џонстон, П. Мари-Беффа. Ефекти тренинга борилачких вештина на мреже пажње код типичних одраслих особа открили да бављење борилачким вештинама побољшава способност људи да остану фокусирани и игноришу сметње, што је важан критеријум за успех у било ком подухвату.

Дакле, тренинг не само да ће побољшати вашу физичку спремност, већ ће вам помоћи и да постанете фокусиранији, буднији и сврсисходан.

Ко може да учини славу

Обука ове борилачке вештине је погодна за људе било ког пола и нивоа вештине.

Алексеј Гордејев сматра да деца треба да почну од 9-10 година. Истовремено, можете ући у спорт као одрасли, па чак и у старости, да бисте постигли спортске резултате, или једноставно да бисте се забавили и одржали здравље.

Ко не сме да ради кудо

Кудо нема посебних контраиндикација. Али пошто ћете морати интензивно да тренирате и изводите, између осталог, експлозивне вежбе и вежбе снаге, потребно је да трезвено процените своје здравље.

Ако имате велику вишак килограма, проблеми са кардиоваскуларним системом, старе повреде или други поремећаји мишићно-коштаног система, пре одласка на тренинг, питајте свог лекара да ли можете да вежбате.

Наравно, чак и здрави људи имају одређени ризик од повреда, али захваљујући заштитној опреми и контроли сенсеија, мало је вероватно да ће кудо бити опаснији од других контактних спортова.

Шта вам треба да почнете да радите кудо

На прве часове можете доћи у удобној спортској одећи. Тада ћете морати да купите посебну одећу за обуку и заштитну опрему:

• Доге (кимона за борилачке вештине);
• обичне боксерске рукавице;
• боксерски завоји;
• штитници за потколенице на ногама;
• штитник за уста.

За учешће на такмичењу биће потребно купити и шлем, а деци и јуниорима ће бити потребна и кираса за заштиту трупа.

Шта вас чека на часовима кудоа

Тренинзи могу веома варирати у зависности од клуба, нивоа спортиста и фазе припреме за такмичење, али су главне тачке исте.

Свака лекција почиње са Загрејати и активно истезање. Затим се на лицу места увежбава основна техника удараца рукама и ногама, након тога – рад у пару и други задаци.

На крају часа изводе се вежбе за развој опште физичке спремности, а завршава се истезање и опуштање.

Како се оцењује вештина у куду

Укупно има 10 корака у кудоу за студенте (киу) и 10 за мајсторе (дан). Свака оцена ученика се обележаваСтепени и појасеви / КУДО Федерација Русије, Московска регионална филијала у Одинтсову посебна боја појаса и/или број пруга на њему. Занатлије увек имају црне појасеве и златне пруге.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Публикација од 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ легион_теам125рус)

Студент киу се сертификује сваких шест месеци. Ово је испит на коме показујете своје вештине и, ако успете, прелазите на нови ниво.

Ако сте спремни да се предате, можете доказати своје вештине пред комисијом и добити нови каиш или траку. Тачан садржај испита зависи од нивоа за који се пријављујете.

Сертификација за мајсторе се врши једном годишње, али за добијање новог дана више није довољно да се достојно покаже у борбама. Такође је неопходно спровести наставне активности, као што је подучавање групе од најмање 20 људи или едукација кудо инструктора.

Зашто учествовати у кудо такмичењима

Званични турнири се одржавају у многим регионима Русије сваке године. Победници иду на руско првенство у кудоу, које је, пак, квалификациона рунда за Светско првенство.

За победу на такмичењима високог нивоа, можетеЗахтеви и услови за њихову примену у спорту „кудо“ / Гарант стећи спортско звање или чин. На пример, за 1–3 место на светском првенству, јуниор (16–17 година) добија мајстора спорта, а за 4–5 – кандидата за мајстора.

Спортска достигнућа могу младима дати додатне бодове при упису на неке факултете и обезбедити место у репрезентацији.

Ако нисте заинтересовани за спортску каријеру, не морате да се такмичите. Можете бескрајно да унапређујете своје вештине, преузимате нове нивое и истовремено никада не идете на шампионате.