Која је опасност од синдрома одличног ученика и како га се отарасити
мисцеланеа / / December 01, 2021
Тежња ка изврсности није увек сјајна.
Синдром постигнућа је чврсто уверење да је идеал достижан, што доводи до хроничног незадовољства и анксиозности.
Светлана Комисарук, др и професор на Универзитету Колумбија, сматра да је овакав перфекционизам посебно карактеристичан за генерацију “сендвич„- особама од 45 до 60 година. Такође је уверена да је сасвим могуће изаћи на крај са овим синдромом.
Њена нова књига, Генерација сендвича. Опростите родитељима, разумејте децу и научите да бринете о себи“, објавила је издавачка кућа „Бомбора“. Уз његову дозволу, Лајфхакер објављује извод из поглавља 11, које се бави синдромом постигнућа.
Ако то мирно схватите, онда перфекционизам а пажња на процену других није тако лоша. Одлични ученици искрено и брзо одговарају на конструктивну критику и преузимају одговорност за грешке. Са таквим људима је згодно и поуздано. Обавезни су, доводе започети посао до краја, нису бахати и нису нарцисоидни. Понашају се пристојно, пажљиви према потребама других. Генерално, скоро савршено. Зашто мењати ово?
Проблем је у томе што у души таквог одличног ђака постоји вечита туробна сумња у себе, самокритичност и стални страх од разоткривања: „Ако други су само знали ко сам заиста, не би хтели да имају посла са мном и остао бих гол, као онај краљ у бајци Андерсен. Шта ако не могу? Можда је боље не почети? Моја победа је заиста ништа, обојица су заиста успели, а моја достигнућа могу лако и брзо да се обезвреде. Ја сам са овим амортизација Лако се могу носити без чекања на излагање... "
Шта можете рећи овде? Људи који су идеални у очима других, изнутра, сами са собом, могу се осећати веома лоше. И, са ретким изузецима, незадовољство собом постаје хронично.
Међутим, овде има добрих вести: како се носити са синдромом одличних ученика и ниско самопоштовање неопходно је, радити само са собом - овај задатак је у нашој моћи. На крају крајева, говоримо о унутрашњој промени која у потпуности зависи од нас. Нико нам неће дати избављење, како кажу. Шта ако смо подложни синдрому одличних ученика и то нам трује животе?
Морате почети са парадоксалним кораком. Морате почети са пуном сагласности да наши унутрашњи критичар, тврдећи да имамо шта да разоткријемо и да уопште нисмо савршени као што се чини... у праву. Прихватите да ми заиста нисмо одлични ђаци. Не дајемо све од себе. Ми смо лењи, сечемо углове, кршимо стандарде и не следимо их. Ми смо само људи.
Покушајте да то изговорите себи наглас (по могућности без додатних ушију). Шта се дешава са тобом? Можда осећате страх. Можда ћете желети да се расправљате и оправдавате. Можда ћете клонути духом и пасти у малодушност и равнодушност. Ово је све нормално. Ово је ваша реакција на вашу процену. Овде можете и треба нешто да промените. Не зависи ни од кога другог, само од вас: да подигнете своје самопоштовање и мирно реагујете на своју несавршеност.
Радикално прихватање Више о техници радикалног прихватања: Линехан М. Когнитивно-бихејвиорална терапија за гранични поремећај личности. Кијев: Вилијамс, 2020 то што си само човек, са својим бубашвабама, лењошћу и несавршеношћу, први је и главни корак у превазилажењу синдрома одличног ученика. Усвајање оно што се понекад испостави да је Ц. Да понекад грешите. Понекад велике грешке. А можда ће се поновити. Јер си само човек.
Али како се онда ослободити навике да се све ради у пет, која толико боли и мучи? Како престати пружати руку на прстима и стати на пуну ногу? Нема потребе да се ослободите жеље да радите савршено добро. Само треба да изаберете из свих својих улога и задатака управо ону која заиста захтева перфекционизам.
На крају крајева, сви ми, наравно, желимо да видимо свог доктора, или финансијера, или архитекту, или пилота само као перфекционисту. Али у исто време, нико не треба да буде одличан ђак у свему! Свако може да бира своје битке. И ту је да усмери све ваше напоре, дозвољавајући себи да спустите летвицу у другим областима. И ништа се неће десити.
И самопоштовање у области која нам је важна ће заслужено порасти. На крају крајева, ово није неопходно успети свуда и одједном. Узгред, можемо да променимо и избор области у коју сада треба да се гурамо, остављајући све остало по страни. То је наша одлука, наша процена, па према томе и зависи само од нас. Ма шта нам причали они око нас и ма какве труле јабуке на нас гађали.
Дајући себи право на грешке, постепено ћете постати љубазнији према себи. Постат ћете више праштајући према својим слабостима и недостацима. Друге привлаче такви људи, а никако хронични одлични ђаци. На крају крајева, поред особе која признаје своје недостатке и дозвољава себи грешку, такође се не може стајати на прстима и не тежи савршенству. И такође будите стварни, а не картонски примери победника са совјетског пионирског плаката.
Ваша деца ће вам мирније причати о својим неуспесима, јер ће разумети: сви то имају, чак и њихови родитељи. Ваша ћерка, уместо наследног осећаја дужности и анксиозност, постаће „довољно добра мама“, према генијалном Виникотовом изразу Овај термин је први увео дивни дечији психолог и лекар Доналд Вудс Виникот. Центиметар. његова књига „Мала деца и њихове мајке“ (Москва: Издавачка кућа Клас, 2016) . Она можда неће увек имати савршен ред, као што сте ви некада имали. Али она ће се довољно наспавати док дете спава, и узимаће га у наручје и радоваће му се. И дете ће осетити да је мајка мирна и да је свет сигуран. Само препознавањем своје несавршености и помирујући се са њом, коначно ћемо престати да баштинимо синдром одличног ученика.
Светлана Комиссарук детаљно анализира све аспекте живота представника генерације "сендвич" и даје практичне савете засноване на искуству и модерним психолошки истраживања.
Да купим књигуПрочитајте такође🧐
- 5 препрека за постизање циљева које наш мозак измишља
- Како сопствену несигурност окренути у своју корист
- Како се манифестује синдром варалице и шта учинити са њим