6 узрока сагоревања на послу и како их поправити
мисцеланеа / / December 08, 2021
Савети не само за запослене, већ и за њихове шефове.
Према истраживању, 49% обичних запосленихШта запослени говоре о будућности рада на даљину / МцКинсеи & Цомпани а скоро 60% шефоваЛидери и запослени изгарају рекордном брзином: Ново истраживање / Форбес у различитим земљама света приметили су знаке сагоревања. И често доводи до емоционалне исцрпљености, значајно смањује радну ефикасност, а такође се повећаваСагоревање запослених: узроци и лечење / Галлуп вероватноћа здравствених проблема, честа боловања и отказ по сопственој вољи. У посебној групи ризика су људи са високим нивоом неуротицизма, перфекционисти и интроверти.
Упркос чињеници да многи људи разумеју проблем, не знају сви како да га реше. Овде су важни напори не само самих запослених, већ и челника компаније. Али пре свега, морате утврдити шта тачно доводи до сагоревања.
1. Вишак рада
Превише задатака или стални преоптерећеност један је од главних узрока сагоревања. То може довести до проблема не само са менталним, већ и са физичким здрављем. Истраживања потврђују
А. Далгрен, Г. Кецклунд, ет ал. Различити нивои стреса на послу и ефекти на сан, умор и кортизол / Сцандинавиан Јоурнал оф Ворк, Енвиронмент анд Хеалтхда вишак рада нарушава сан и повећава нивое хормона стреса кортизола.Шта да радите ако сте шеф
Изаберите задатке за запослене на основу њихових снага. Помозите им да дају приоритет важним задацима од оних који се могу одложити за касније. Ово ће омогућити запосленима да не буду преоптерећени малим и нехитним пословима.
Обезбедите својим подређенима једноставне и разумљиве канале комуникације, на пример, преко одељења за људске ресурсе. Запосленима је потребан згодан начин да дају повратне информације у случају да су преоптерећени или нешто пође по злу.
Шта да радите ако сте подређени
Покушајте да поделите свој посао. Користите метод МоСЦоВ, систем АЛПЕНпланирање са "листа за трчање„Или било које друге технике које омогућавају правилну расподелу снага. И не заборавите да правите паузе по потреби - тако ћете много лакше задржати пажњу и остати продуктивни.
2. Претерана контрола
Истраживачке емисијеР. Карасек. Мањи здравствени ризик са повећаном контролом посла међу радницима са белим оковратницима / Јоурнал оф Организатионал Бехавиорда аутономија током рада побољшава наше благостање и позитивно утиче на психичко благостање. Микроменаџмент, односно стално праћење свих наших акција, напротив, убија мотивацију.
Шта да радите ако сте шеф
Покушајте да не пратите сваки корак подређених, већ да за њих постанете нешто попут ментора или тренера. Наравно, најбоље је одмах запослити људе са одговарајућим вештинама. Али такође можете да створите угодно окружење на радном месту тако да запослени знају да могу да постављају било каква питања и да буду искрени у вези са својим потребама.
Такође, покушајте да дозволите подређенима да креирају сопствени распоред.
Шта да радите ако сте подређени
Нежно разговарајте са својим шефом. Објасните да разумете сврху свог посла и да знате које кораке треба предузети. Покушајте не само на речима, већ и на делу да убедите менаџмент да сте од поверења.
На пример, ако желите да радите на даљину неколико дана у недељи, замолите свог шефа да уговори пробни период под вашим условима. Када се ваш шеф побрине да будете једнако продуктивни код куће као и у канцеларији, он ће почети да вам верује и даје вам слободу коју желите.
3. Недостатак охрабрења
Можда ће нам требати и финансијске и моралне награде да бисмо се осећали цењено. Када се не осећамо цењено, наша продуктивност значајно опада и желимо да урадимо много мање за компанију.
Шта да радите ако сте шеф
Охрабрење мора бити искрено – сви осећамо лицемерје и лаж. Не заборавите да похвалите своје подређене и приметите не само постигнуте резултате, већ и напоре који се улажу.
Не треба да постављате запослене као пример једни другима. Ово ће само развити непотребно ривалство и покварити опште расположење у тиму. Боље је, напротив, подстицати топле односе међу запосленима и мотивисати их да се чешће хвале.
Шта да радите ако сте подређени
Ако у вашем тиму није уобичајено да се радујете туђим успесима, почните то да радите сами. Похвалите колегу за кул пројекат. Ако радите на задатку заједно, запазите како вам је квалитетан рад друге особе помогао да завршите свој. Постепено ћете почети да добијате исте повратне информације, а атмосфера ће се променити на боље.
4. Лоши односи у тиму
Сталне свађе, препуцавања и неспоразуми не помажу много у решавању проблема. Мало је вероватно да ћемо радо ићи на посао, где нас чекају непријатни људи и нови сукоби.
Још 1999. Галуп је спровео истраживање које је открилоСтавка 10: Имам најбољег пријатеља на послу / Галлупда се запослени који имају добре односе са колегама много боље носе са стресом. Касније студије не пружајуЈ. Р. Метхот, Ј. А. Лепине и др. Да ли су пријатељства на радном месту мешовити благослов? Истраживање компромиса мултиплексних односа и њихове повезаности са учинком посла / Психологија особља недвосмислене резултате, али и склони да верују да пријатељски односи међу колегама помажу у раду.
Шта да радите ако сте шеф
Организујте редовне корпоративне догађаје и охрабрите запослене да изађу на ручак или ван радног времена. Одвојите просторију у канцеларији у којој се запослени могу опустити и разговарати. Што је екипа сложнија, то ће посао боље напредовати.
Шта да радите ако сте подређени
Пажљивије погледајте своје колеге. Можда међу њима постоји особа са којом ћете моћи да се заиста спријатељите. Учествујте чешће у друштвеном животу тима - то ће помоћи да се осећате као део тима.
5. Неједнак став
Предрасуде, фаворизовање, малтретирање од стране колеге или шефа, неправедна расподела плата или чудна корпоративна правила могу довести до сагоревања.
Неравноправан став може бити везан за пол, националност, материјалну ситуацију – у сваком случају, посао у којем се стално бавимо оваквим проблемима није баш инспиративан. Истраживачке емисијеЦ. Леиневебер, Ц. Бернхард-Оеттел, ет ал. Интеракциона правда на послу повезана је са одсуством са боловања: студија која користи поновљене мере у шведској радној популацији / БМЦ јавно здрављеда је већа вероватноћа да ће запослени који се суочавају са неправдом узети боловање и прегорети.
Шта да радите ако сте шеф
Уверите се да сви ваши људи имају једнака права и могућности и да се позабавите свим почецима неједнакости. Креирајте систем који омогућава запосленима да говоре о неправди када се сусрећу са њом — најбољи начин да то урадите је преко одељења за људске ресурсе. Не заборавите да на време разговарате и нађете излаз из таквих ситуација.
Шта да радите ако сте подређени
Ако се редовно суочавате са дискриминацијом и омаловажавањем на свом радном месту, консултујте свог водича. У случају да негатив дође од самог менаџмента, обратите се ХР менаџеру. Када се проблем не решава недељама, месецима или чак годинама, а газде не раде ништа, има смисла тражити нови посао.
6. Неусклађеност вредности
Када особа уђе у компанију чије су вредности у сукобу са њиховим сопственим, може брзо да доживи стрес и сагоревање.
Шта да радите ако сте шеф
Одговорно запошљавајте запослене. Не заборавите да слушате не само њихова искуства и достигнућа, већ и да причате о себи: која је ваша мисија, чему тежите, шта је ваше корпоративна култура. Ово ће помоћи да се од самог почетка избаце неприкладни кандидати.
Шта да радите ако сте подређени
Често вредности компаније о којима нам се говори у интервјуу остају на речима. Ако вас ово озбиљно омета и штети вашем менталном здрављу, вреди се обратити управи или тражити други посао.
Шта је суштина
Ако желите да се осећате пријатно, слушајте себе. Одредите шта узрокује сагоревање за вас и покушајте да елиминишете или смањите ефекат. Изаберите оно што волите да радите и избегавајте оно што исисава енергију из вас. На пример, прескочите Зоом састанак ако се осећате непријатно због видео позива, и уместо тога само позовите колегу.
У случају да водите компанију, будите пажљиви према запосленима. Да, свако од нас је одговоран за своју срећу и ментално благостање. Али запамтите да су срећни запослени ефикасни запослени. Чим им обезбедите удобне услове, одмах ћете приметити колико брзо ће ваш тим почети да помера компанију напред.
Прочитајте такође🧐
- Зашто су прекомерни рад и сагоревање постали део наших живота
- Читуља о себи и још 5 нестандардних начина да се носим са сагоревањем и стресом
- Како се ослободити сагоревања једноставним вежбама