Како знати када је време да се одрекнете алкохола: 7 звона за узбуну

1. Ваша кожа се погоршава

Сувоћа и боре нису увек „симптоми“ старости. Алкохол је способан да позове дехидрација, па сте следећег јутра после забавне вечери жедни. Због алкохола, вода активније напушта поткожно ткиво, а са њом се смањује еластичност коже. Лако је то проверити: уштипните се и видите како ће се набор брзо вратити у првобитни облик - након што попијете пиће са степеном, кожа ће се спорије регенерисати.

Осим тога, поре могу постати уочљивије, јагодице могу изгубити оштрину и „набубрети“, а кожа може почети да виси и да се љушти. У почетку, такве промене се још увек могу маскирати козметиком. Али дуготрајна конзумација алкохола води до губитка витамина одговорних за акумулацију колагена – протеина који кожу чини глатком и еластичном. Дугорочно, зависност често доводи до трајног (и нимало здравог) руменила и васкуларне мреже – то су последице руптура капилара до којих долази услед згушњавања крви.

2. Добијање на тежини

Етил алкохол се активираАгрп неуронска активност је потребна за преједање изазвано алкохолом / Нат Цоммун 8

ћелије у мозгу које су одговорне за осећај глади. Стога се окупљања у кафани тако често завршавају у кафићу са брзом храном. Али чак и без додатних производа, алкохол даје пуно калорија телу: 0,5 литара пива садржиКалорије у алкохолу / Национална здравствена служба 239 калорија - као 100 грама пецива.

Вишак килограма се не добија само збиром калорија, већ и због штете коју алкохол наноси дигестивном тракту. Пића високог степена могу додати различите дијагнозе медицинском картону. Лекари повезују пијење са повећаним ризиком од рака усне шупљинеРак уста / Узроци / Национална здравствена служба, цреваРак црева / Узроци / Национална здравствена служба и ларинксаРак ларинкса (ларинкса) / Превенција / Национална здравствена служба. И чини се да сви знају да алкохол није у пријатељским односима са јетром и панкреасом.

3. Окружен ниједним трезвеним пријатељима

Људи у стању зависности постепено стичу одређени друштвени круг: само они са којима можете да пијете су укључени у листу пријатеља. Све што омета испијање алкохола – посао, породица, деца, кућни послови и кућни љубимци – спада у категорију „оптерећења“. Лако је израчунати такве компаније у вашем окружењу: пре састанка са њима, питање "Шта ћемо да радимо?" се замењује са "Шта ћемо да пијемо?"

Брига о вољенима и указивање на злостављање почињу да иритирају. А таква реакција може бити и маркер настанка зависности. Пијење алкохола стимулише производњу ендорфина, али ефекат је краткотрајан: после полетања, вештачки створени ниво среће брзо ће пасти, а онда ће телу бити потребно више забаве. Покушаји рођака да прекину овај зачарани круг мозак гладан задовољства може схватити као потпуно непријатељски расположен.

4. Све чешће чујете питање "Зашто се не сећате?!"

Поента није само у томе да људи ујутру понекад не могу да се сете светлих епизода врхунске вечери. Алкохол је убица можданих ћелија, а самим тим и памћења уопште. Оксфордска студија је показалаУмерена конзумација алкохола као фактор ризика за штетне исходе мозга и когнитивни пад: лонгитудинална кохортна студија / БМЈда високи степени штете хипокампусу – делу мозга који је одговоран за формирање емоција, превођење краткорочне меморије у дуготрајну и концентрацију. Потврђен је и негативан утицај алкохола на густину и запремину сиве материје.

Испоставило се да пиће штети свим каналима чулног опажања света: не само виду, слуху и додиру, већ и памћењу, емоцијама и говору. Дакле, ако почнете сумњиво често да заборављате кључеве код куће, изгубите телефон у ранцу и изађете из продавнице без куповине, треба да се сетите колико сте алкохола попили у последње време. И прилагодите свој животни стил.

5. Потребно је све више алкохола да би се напио

Еволуција је уређена тако да се живи организми на све навикну и прилагоде. Ово је неопходно својство преживљавања за свако створење. Али понекад се користан механизам претвара у деградацију. Један такав пример је развој толеранције на алкохол. У почетку, за стање благе еуфорије, довољно је пар гутљаја вина. Тада је потребна пуна чаша за ефекат интоксикације. А онда почиње да се чини да ни флаша нема ефекта. Али то није разлог за радост - такве промене само показују да тело губи способност да перципира алкохол као токсин.

6. Жудња за алкохолом се јавља чак и ујутру.

Шампањац за доручак није навика аристократа, већ људи са зависностима. А ако ујутру кућа не мирише на палачинке и кафу, већ на алкохол - то је разлог да водите искрен дијалог са собом и признате проблем. Важно је запамтити да пијење не зауставља мамурлук. У ствари, не постоји лек за ово стање. Једина ствар коју можете да урадите да бисте избегли јутарњи слом је да уопште не пијете алкохол.

Ако је мамурлук већ стигао, треба пити само негазирану воду. Јутарња мучнина са дрхтањем удова и болом у глави последица је тровања и дехидрације коју тело доживљава сваки пут када се сусретне са алкохолом. Обнављање равнотеже воде ће помоћи јетри и систему за излучивање да се брзо отарасе производа разградње алкохола у телу.

7. Не треба вам друштво за пиће

Тело ионако пати од пијења - са пријатељима, са родитељима, у бару или на одмору - не постоји ни заиста безбедна доза, нити заиста безбедно окружење за пијење алкохола. Али следећа критична тачка се може сматрати тренутком када особа почне да пије сама. Када је човеку потребна компанија, то ствара одређена ограничења за развој зависности. За соло употребу, ове границе се укидају. Иста ствар се дешава када нема потребе за изговором за пиће. „Само празницима” се претвара у „викендом”, а затим у „сваки дан је празник”.

Сама, теже је пратити количину конзумираног алкохола, осим тога, соло пијење је опасно и чињеница да је у У случају пада, опекотина или повреде, можда неће бити никога у близини да помогне или изазове хитна помоћ. А ризици од смрти у таквим случајевима поткрепљени су застрашујућим статистикама.Извештај СЗО о алкохолу СЗО: Алкохол изазива око три милиона смрти сваке године.