14 савета који ће вам помоћи да се опустите током паузе за ручак

1. Планирајте унапред за паузу

Мало ко унапред размишља шта ће за ручак. Само зато што је "слободно време". У међувремену, време је необновљив ресурс и мало је непромишљено трошити га само тако. Има смисла одлучити шта ћете тачно урадити.

Можда ћете ручати са колегама и разговарати о будућој корпоративној забави. Или зграбите брзи залогај и прошетајте оближњим парком да се протегнете и разбистрите главу. Или коначно ступите у контакт са старим пријатељем. Направити план. Ово ће вам помоћи да се осећате сигурније.

Поред тога, вреди размислити шта ћете радити одмах после ручка.

2. Напишите упутства за ваше одсуство

И пренесите то колегама и надређенима. Наведите у које време напуштате радно место, када ћете се вратити и како можете бити контактирани у хитним случајевима.

Ово ће смирити остале чланове тима и ослободити се опсесивне жеље да проверавају инстант мессенгере и е-пошту током ручка.

3. Користите ручак да се прегрупишете

То, на пример, раде фудбалери: користе паузу између полувремена да издахну и одлуче како даље. Одвојите неколико минута да процените шта сте урадили јутрос и дајте приоритет остатку дана на основу тога.

4. Учините паузу стварним

Није довољно брзо прогутати ручак донесен од куће, а не одмакнути се ни од радне површине. У овом режиму нећете моћи да се ометате. Мозак се неће одморити и неће имати времена да свари информације примљене ујутру. Његове резерве ће бити исцрпљене, а даље ће бити теже.

Зато водите рачуна да пауза није повезана са послом. Не проверавајте пошту, не носите папире са собом на ручак и немој причати о раду са колегама.

5. Опусти се

Вероватно сте цело јутро били у бекству, завршавали своје репове и журили на рок. Морате се ослободити накупљене напетости да бисте се истински опустили. Стога, прва ствар коју треба урадити када почне пауза јесте да дубоко удахнете, затворите очи и покушате да се опустите.

6. Напустите своје радно место

Уопште. Прво, то ће вам помоћи да се одвојите од посла. Друго, седите дуго штетно за здравље. Зато направите паузу да прошетате. Бар до трпезарије и назад.

7. Једи

Храна подмлађује. Ако паузу за ручак проведете неприкладно – на пример, одлучите да завршите неки задатак уместо ужине, онда упропастите свој радни дан.

8. Уживај у храни

Што се осећате лакше и срећније током ручка, то је боље за укупну продуктивност током дана. Ако имате омиљено (иако не најздравије) јело или кафић, обрадујте се поруџбином или посетом бар једном недељно.

9. Ослободите се свих екрана

Канцеларијски посао у већини случајева захтева да наставите да гледате у екран. Само током паузе ваше очи могу да се одморе. Немојте им ускратити ову прилику.

10. Радите ствари које вам помажу да се подмладите

То може бити шетња на свежем ваздуху, кратак тренинг или само укусна кафа на отвореној веранди вашег омиљеног кафића.

11. Искористите паузу да упознате колеге

Ово се посебно односи на оне који раде у великим компанијама и већина запослених види само бљесак.

Када заиста не познајете људе са којима разговарате о пословним питањима, лако је почети да их доживљавате као само функције. У међувремену, интеракција ће бити продуктивнија и пријатнија ако у колеги видите живу особу.

Ручак у заједничкој трпезарији је добар тренутак да боље упознате колеге. Барем Откријте, како се зову.

12. Проведите време са старим пријатељима

Одмор је такође добар начин да ојачате постојећа пријатељства. Баланс између личног живота и посла такође игра важну улогу у продуктивности: комуницирајући са вољенима, смањујете стрес и осећате се самопоузданије.

Покушајте с времена на време да ручате са старим пријатељима. Или их барем позовите током паузе да видите како су.

13. Пратите контекст канцеларије

По правилу, пауза подразумева да имате 60 минута слободног времена. Можете користити цео овај сат, и заиста вреди радити барем једном или два пута недељно.

Али ако компанија у којој радите има навику да прави краће паузе, као што је излазак на ручак за пола сата и такође одвојите 15 слободних минута два пута у току дана, има смисла пратити ово неизговорено владати.

14. Не фокусирајте се на познато

Можда ручате са истим колегом. Или идите у исти кафић. Многи од нас су људи са навикама. Али с времена на време вреди променити рутину да бисте протресли ствари и разбистрили главу.