Како очистити стомак након порођаја

Хоће ли се стомак опоравити након порођаја ако се ништа не предузме

У року од 2 до 6 недеља након порођаја, тежина се брзо смањујеГ. Ј. Чо, Х. Ј. Јун, Е. Ким. Постпорођајне промене у саставу тела / гојазност, али то се дешава углавном због воде. Масноћа накупљена током трудноће не нестаје нигде.

После рођења дететаЛ. Ох Вокер, рођ. С. Стерлинг, Г. М. Тиммерман. Задржавање тежине повезане са трудноћом у раном постпорођајном периоду: импликације на здравствене услуге жена / Часопис за акушерску, гинеколошко и неонаталну негу две трећине жена тежи више него пре трудноће. Повећање од 3-7 кг може трајати и до шест месеци, а понекад и доживотно код мајке.

Не смемо заборавити на проблеме са опуштеном кожом и наборима на стомаку. Снажно истезање коже се разређујеК. Сами, А. Елшахат, М. Моусса. Анализа слике коже код пацијената са морбидном гојазношћу и масивним губитком тежине / Епластика нити колагена - протеина од којих се састоји, и смањење

Д. М. Реилли, Ј. Лозано. Колаген коже кроз животне фазе: значај за здравље и лепоту коже / Пластична и естетска истраживања његова количина након порођаја може успорити опоравак.

Међутим, још увек је могуће довести стомак у ред. Нарочито ако се на време позабавите обнављањем физичке кондиције.

Како сами уклонити стомак након порођаја

Да бисте повећали ефекат, боље је комбиновати неколико мера: држите се дијете, временом додајте физичке вежбе и испробајте суплементе за побољшање стања коже. У наставку ћемо детаљније размотрити ове тачке.

Како јести да изгубите масноћу на стомаку

У мета-анализиП. ван дер Плигт, Ј. Вилкокс, К. Д. Хескетх. Систематски преглед интервенција у начину живота за ограничавање постпарталног задржавања тежине: импликације за будуће могућности за превенцију прекомерне тежине и гојазности мајке након порођаја / Гојазност Коментара 11 научних студија је потврдило да је дијета најефикаснија за губитак тежине након порођаја.

Пре него што кренете на било коју дијету, консултујте се са дијететичаром или гинекологом који је водио трудноћу.

Ако немате здравствених проблема, пробајте благу опцију:

1. Смањите унос калорија за 500 калорија.
2. Потрошите 50-60% енергије из угљених хидрата, 30% из масти и 10-20% из протеина.
3. Ограничите слаткише на 100 грама недељно.
4. Ручак и вечеру направите тако да пола тањира буде заузето поврћем.
5. Покушајте да изаберете храну са мање засићених масти и шећера.

У једном експериментуФ. Берц, Х. К. Бреке, Л. Еллегард. Испитивање мршављења у исхрани и вежбању код жена са прекомерном тежином и гојазношћу у лактацији / Амерички часопис клиничке исхране 68 жена које су дојиле почеле су да се придржавају такве дијете 10-14 недеља након порођаја и изгубиле су у просеку 8 кг након три месеца.

Како вежбати за уклањање стомака

Физичке вежбе нису веома ефикасне за губитак тежине, посебно без контроле исхране. Међутим, не можете их назвати ни бескорисним.

Физичке вежбе могу ојачатиВежбање након трудноће: Како започети / Клиника Маио трбушни мишићи ослабљени током трудноће, помоћ 1. А. А. Табет, М. А. Алсхехри. Ефикасност програма вежби за дубоку стабилност језгра код жена након порођаја са дијастазом рецти абдоминис: рандомизовано контролисано испитивање / Часопис мускулоскелетних и неуронских интеракција
2. А. Михалска, В. Рокита, Д. Волдер, Ј. Погорзелска. Диастасис рецти абдоминис – Преглед метода лечења / Гинецологиа Полска у отклањању дијастазе, као и побољшању сна, смањењу стреса и ублажавању симптома постпорођајне депресије.

Али у исто време, не би требало да купујете фитнес претплату или преузимате пумпање штампе одмах након отпуштања.

Светлана Шчеглова каже да током трудноће неки органи, као што су бешика и црева, крећу се под утицајем растућег фетуса, а у року од два месеца након рођења детета постају сами места. Због тога озбиљну обуку треба одложити.

Али ходање около неће шкодити. Ходање је одличан начин да повећате оптерећење тела и изградите издржљивост без ризика од зглобова.

После два месеца можете да пређете на лагане вежбе за јачање мишића. Ево примера вежбања који можете да испробате током овог периода:

• дијафрагматично дисање - 3 сета од 20 удисаја и издисаја.
• Тренинг карличног дна - 5 секунди контракције, 10 опуштања (3-5 сетова).
• даска - 3 сета од 10-20 секунди.
• Напетост трбушних мишића у лежећем положају - 5 секунди контракција, 10 секунди опуштање (3-5 сетова).
• Увијање на пресу - 3 сета по 20 пута.

Након шест месеци, можете постепено прећи преко да покрећете оптерећења са тежином вашег тела и лаких шкољки, као и да радите интензивнији кардио на симулаторима или у базену.

Које суплементе треба узети за обнављање стања коже

Неколико студија је показало да се узимање 5-10 г хидролизованог колагена током 8 недеља повећава 1. Г. Агире Круз, А. Леон-Лопез, В. Круз-Гомез, Р. Хименез Алварадо. Хидролизати колагена за заштиту коже: орална примена и локалне формулације / антиоксиданси (Базел)
2. Н. Иноуе, Ф. Сугихара Кс. ванг. Гутање биоактивних хидролизата колагена повећава влажност и еластичност коже лица и смањује старење лица знакови у рандомизованој двоструко слепој, плацебом контролисаној клиничкој студији / часопис науке о храни и пољопривреде
3. Н. Ито, С. Секи, Ф. Уеда. Ефекти композитног суплемента који садржи колаген пептид и орнитин на стање коже и нивое ИГФ-1 у плазми-А Рандомизовано, двоструко слепо, плацебом контролисано испитивање / морски лекови
4. Ц. Л. Калил, В. Кампос, С. Цигнацхи. Евалуација подмлађивања коже повезаног са употребом орто-силицијумске киселине стабилизоване хидролизованим морским колагеном / Часопис козметичке дерматологије густина и еластичност коже.

У две мета-анализе 1. Р. б. Миранда, П. Вајмер, Р. Ц. Росси. Ефекти додатка хидролизованог колагена на старење коже: систематски преглед и мета-анализа / Међународни часопис за дерматологију
2. Ф. Д. Цхои, Ц. Т. Сунг, М. Л.В. Јухасз. Орални суплемент колагена: Систематски преглед дерматолошких примена / Међународни часопис за дерматологију научни радови су такође препознали да узимање 2,5–10 г хидролизованог колагена до 90 дана позитивно утиче на чврстоћу и еластичност коже. Штавише, делује за жене у било ком узрасту.

Пробајте суплементе хидролизованог колагена - узимајте 5-10 грама дневно, 30-60 минута пре оброка. Дајте предност опцијама са витамином Ц: он доприноси 1. Д. М. Лис, К. Баар. Ефекти различитих деривата колагена обогаћених витамином Ц на синтезу колагена / Спортска исхрана и метаболизам вежбања
2. Ј. М. Пулар, А. Ц. Кар, М. Ц. М. Виссерс. Улога витамина Ц у здрављу коже / Хранљиве материје синтезу колагена и повећава ефикасност суплемената.

Шта је још важно узети у обзир да бисте уклонили стомак

Поред исхране и вежбања, такође је важно што је могуће више смањити ниво стреса.

Према истраживањима 1. Г. Ј. Чо, Х. Ј. Јун, Е. Ким. Постпорођајне промене у саставу тела / гојазност
2. Е. П. Гундерсон, рођ. Стернфелд, М. Ф. веллонс. Рађање деце може повећати висцерално масно ткиво независно од укупног повећања телесне масти / гојазности
3. Ц. К. МцЦлуре, Ј. Ћатов, Р. Несс. Висцерална масноћа мајке према конзистентности лактације / часопис за здравље мајке и детета, трудноћа и порођај повећавају ризик од нагомилавања висцералне масти, посебно код жена које не доје.

Прва ствар коју треба да урадите је да смањите ниво стреса. Јасно је да је то изузетно тешко учинити са малим дететом, али још увек постоји неколико начина:

• Делегирајте неке од одговорности блиским рођацима.
• Покушајте да се одмарате чешће - на пример, током дневног спавања детета, идите с њим у кревет.
• Шетајте чешће и бавите се умереном физичком активношћу.
• Испробајте технике опуштања - јогу, вежбе дисања, медитацију.

Које козметичке процедуре могу помоћи у уклањању стомака након порођаја

Козметички салони нуде широк спектар неинвазивних (без нарушавања интегритета коже) процедура уз помоћ ултразвука, инфрацрвеног зрачења, масаже и хладноће.

Према бројним студијамаРеза Нассаб. Докази иза неинвазивних уређаја за обликовање тела / часопис за естетску хирургију, такве методе могу смањити обим струка за 2-5 цм и побољшати чврстоћу коже.

Али у исто време, не треба очекивати чуда: чак ни у истраживању процедуре не помажу свим учесницима. Поред тога, нису у стању да се носе са озбиљним недостацима.

ЛПГ масажа

Ово је врста терапије у којој се кожа на проблематичном месту увлачи у апарат и масира посебним ваљцима. Поступак нарушава мембране адипоцита - масних ћелија, што доприноси ослобађању масти у крвоток и губитку тежине на месту излагања.

Ефикасност технике је ниска: у једној студијиП. Чанг, Ј. Вајзман, Т. Јацоби. Неинвазивно механичко обликовање тела: (ендермологија) Једногодишња ажурирана студија клиничког исхода / естетска пластична хирургија након 14 недеља лечења, обим струка се смањио за 2,65%, а тежина за 1,84%. Истовремено, око трећине пацијената се, напротив, додатно опоравило.

У другомЗ. Кутлубај А. Сонгур. Алтернативни модалитет лечења целулита: ЛПГ ендермологија / Часопис козметичке и ласерске терапије У научној студији, 15 сесија ЛПГ масаже помогло је скоро свим учесницима да смање обим различитих делова тела у просеку за 2,9 цм, а тежину за 2,7 кг.

Цена процедуре почиње од 1200 рубаља.

РФ уређаји

Такви уређаји загревају епидермис и дермис, делујући на колагене нити, скраћујући их, а такође стимулишу синтезу новог протеина у кожи, што доприноси њеном затезању.

Популарни ВелаСмоотх и ВелаСхапе уређаји делују инфрацрвеним светлом на површинске слојеве и радио фреквенцијама на дубљим, смањују 1. Р. Ванитпхакдеедецха, В. Манускиатти. Третман целулита биполарном радиофреквенцијом, инфрацрвеном топлотом и пулсирајућим усисним уређајем: пилот студија / Часопис козметичке дерматологије
2. Л. Бригхтман, Е. Вајс, А. М. Цхапас. Побољшање поткожних наслага на стомаку и боковима руку и после порођаја и опуштеност коже коришћењем биполарни радио фреквенцијски, инфрацрвени, вакуумски и механички апарат за масажу / Ласери у хирургији и лек обим струка је у просеку 2-4 цм. Цена таквих процедура почиње од 1.500 рубаља.

Такође, неки салони нуде коришћење уређаја Ванкуисх, бесконтактног уређаја који делује на масно ткиво без прегревања коже. У једном експериментуК. Фајкосова, А. Мацховцова, М. Ондер. Селективна радиофреквентна терапија као неинвазивни приступ бесконтактном обликовању тела и ободној редукцији / Часопис лекова у дерматологији четири такве сесије смањиле су обим струка учесника у просеку за 5 цм. Међутим, ефекат није примећен код свих испитаника.

Ове процедуре су скупље. Цена једне сесије почиње од 14 хиљада рубаља.

Ултразвучна липолиза

Такви уређаји уништавају масно ткиво тако што ултразвучним таласима делују на адипоците без додиривања коже и крвних судова.

У једној студијиЈ. Морено-Морага, Т. Валеро‑Алтес, А. Мартинез Рикелме. Обликовање тела неинвазивним трансдермалним фокусираним ултразвуком / Ласери у хирургији и медицини три сесије са Ултрасхапе уређајем помогле су да се смањи дебљина масти за 2,28 цм и обим струка за 3,9 цм. У другачијемб. Асцхер. Безбедност и ефикасност УлтраСхапе Цонтоур И третмана за побољшање изгледа контура тела: више третмана у краћим интервалима / часопис за естетску хирургију три курса са интервалом од две недеље смањили су обим струка за 3,58 цм.

Трошкови ултразвучног подизања почињу од 1.500 рубаља по процедури.

криолиполиза

Ово је замрзавање масних ћелија уз помоћ посебних уређаја. Масни набор се усисава у апликатор и излаже ниским температурама.

Према истраживањима 1. С. Р. Колман, К. Сацхдева, Б. М. Егберт. Клиничка ефикасност неинвазивне криолиполизе и њени ефекти на периферне нерве / Естетска пластична хирургија
2. Ц. Ц. Диерицкк, Ј. Мазер, М. песак. Безбедност, толеранција и задовољство пацијената неинвазивном криолиполизом / Дерматолошка хирургија, једна сесија криолиполизе помаже да се смањи слој масти за 20-25,5% 2-6 месеци након излагања. Иако у једном научном радуС. И. Шек, Н. П. И. Цхан, Х. Х. Цхан. Неинвазивна криолиполиза за обликовање тела на кинеском – прво комерцијално искуство / Ласери у хирургији и медицини добио мање оптимистичне резултате: смањење телесне масти за 14,7% након три месеца.

Цена једне процедуре почиње од 25-30 хиљада рубаља.

Како уклонити стомак након порођаја са абдоминопластиком

Са јаким истезањем коже и деформисаним пупком, бројним стријама, грубим ожиљком након царског реза пресека и надвијања коже преко њега, као и значајног одступања мишића ректуса абдоминиса, исхране и вежбе. У таквим случајевима, 1-1,5 година након порођаја, облик стомака се може кориговати абдоминопластиком.

Шта се може постићи овом методом

Абдоминопластика је операција у којој сеЗатезање стомака / клиника Маио вишак масти и коже са стријама и ожиљком од царског реза, дијастаза се шије.

Ана каже да се ова операција скоро увек изводи липосукцијом - уклањањем вишка масног ткива.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Објавио Абдоминопластика Отопластика (@доцтор_аннризх)

Постоје и опције са преносом пупка или његовим очувањем на предњи трбушни зид.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Објавио Абдоминопластика Отопластика (@доцтор_аннризх)

Ко не би требало да има абдоминопластику

Контраиндикације укључујуЗатезање стомака / клиника Маио:

• Велика прекомерна тежина и гојазност (БМИ изнад 30).
• Планови за значајан губитак тежине у блиској будућности.
• Хроничне болести у фази декомпензације.

Шта урадити пре операције

Пре свега, потребно је да прођете преглед и прођете све неопходне тестове које ће лекар прописати. Ово се може урадити како у клиници где ће се операција обавити, тако иу болници у месту пребивалишта.

Такође пре абдоминопластике је:

• Избегавајте узимање одређених лекова. Ваш лекар ће вас упозорити да не пијете аспирин, антиинфламаторне лекове и биљне додатке који могу повећати крварење.
• Одржавајте стабилну тежину. Најбоље је да останете на истој тежини последњих 12 месеци пре операције. Ако имате много вишка килограма, боље је прво да смршате.
• Водите рачуна о томе како доћи кући. Добро је да вам неко помогне да се вратите кући након операције и останете са вама бар прву ноћ.

Како је операција

Абдоминопластика се изводи под општом анестезијом. Хирург прави рез у доњем делу стомака, а затим врши планиране радње: уклања вишак масти, елиминише дивергенцију ректусних мишића, прави жељени облик пупка и одсеца вишак коже.

Затим се примењују шавови. Након зарастања, уредан ожиљак ће се налазити у доњем делу стомака и неће бити видљив испод постељине. У зависности од обима посла, операција траје од 3 до 5 сати.

Како иде опоравак?

Ана Рижанкова каже да њени пацијенти проводе два до четири дана у болници, а затим се придржавају неких мера предострожности током периода опоравка.

Који су ризици повезани са операцијом

Абдоминопластика има неке ризикеЗатезање стомака / клиника Маио, укључујући:

• Акумулација течности испод коже (серома). Да се ​​то не би догодило, након операције се постављају специјалне дренажне цеви.
• Слабо зарастање рана. Да бисте спречили инфекцију, препишите антибиотици.
• Незадовољавајући изглед ожиљка. Након операције, налази се испод нивоа бикинија, али његова видљивост може варирати.
• Оштећење ткива и смрт. Током операције, масно ткиво може бити оштећено или умријети. Ризик је повећан код пушача. У зависности од величине подручја, ткиво може зацелити само или захтевати поновну операцију.
• Промена осетљивости коже. Интервенција може оштетити нерве у абдомену. Током периода опоравка, можете осетити смањен осећај или утрнулост. Али обично нестаје након неколико месеци.

Као и код других врста операција, такође постоји ризик од крварења и нежељене реакције на анестезију.

Колико је то

Ана Рижанкова каже да цена операције зависи од сложености, обима операције и квалификација лекара. У просеку ће бити потребно најмање 250 хиљада рубаља.