Научници су открили да коришћење паметног телефона пре спавања помаже да заспите

Амерички истраживачи одлучили су да открију како употреба паметног телефона и телевизора, као и читање књига утиче на сан. Они анализираноКомпликовани утицај употребе медија пре спавања на спавање: Резултати комбинације објективног ЕЕГ мерења сна и медијских дневника / Јоурнал оф Слееп Ресеарцх изложеност различитим садржајима (ТВ емисије, подкасти, романи) и изабрано место за такво опуштање - на пример, у спаваћој или дневној соби. Такође је узето у обзир мултитаскинг: на пример, ако је учесник истраживања истовремено гледао ТВ и листао вести на паметном телефону.

У експерименту је учествовало 58 људи. Да би добили значајне резултате, научили су их како да користе електроенцефалограф. У претходним експериментима, уместо ЕЕГ процене коришћени су упитници, али понекад процена квалитета сна код појединачних учесника у студијама није била довољно тачна или субјективна.

Коаутор студије је приметио:

Научници су открили да ћете брже заспати ако скролујете кроз фид вести на паметном телефону или гледате видео пре одласка у кревет релативно кратко. Истовремено, важно је учинити само једну ствар, на пример, не покушавати да се дописујете у месинџеру и истовремено пратите догађаје из филма.

Истраживачи су додали да пасивна конзумација садржаја, попут слушања подкаста или гледања ТВ серија, смирује и тако побољшава различите аспекте сна.

У другој студији, спроведеноКоришћење друштвених медија пре спавања не ремети снажно сан: лабораторијска студија спавања код здравих младих учесника / Медицина спавања Швајцарски научници, 32 волонтера провели су четири ноћи у лабораторији за спавање. Током прве ноћи научили су да спавају у капама са електроенцефалографским електродама и прилагодили се условима експеримента. Учесницима је затим понуђено 30 минута аудио снимака вежби опуштања мишића или 30 минута претраживања друштвених медија пре спавања.

Истраживачи су открили да у овом формату феед друштвених медија није имао утицаја на резултате квалитета сна. Али након слушања вежби опуштања, волонтери су боље спавали.

Истовремено, научници су препознали: пола сата са паметним телефоном у руци ће одложити одлазак у кревет. Због тога ћете лошије спавати ако морате рано да устанете.

Бивши Ендру Пшибилски са Универзитета у Оксфорду проучавао утицај паметних телефона на сан код деце. Открио је да сваки сат времена за екран смањује сан у просеку за 3-8 минута, тако да нема превише утицаја на ноћни одмор.

Међутим, научници тек почињу да проналазе обрасце у дејству геџета на сан. Стога је сасвим могуће да ћемо ускоро сазнати за нова неочекивана открића у овом правцу.