Како досаду претворити у своју корист

Размислите о последњи пут када вам је било искрено досадно. Можда током бескрајног Зоом позива или формалне вечере са клијентима? Многи верују да је досада настала у доба високе технологије, када смо одједном имали огромну количину слободног времена. Међутим, није.

Људи су се жалили на досаду од давнина. Сенека, нпр. написаоЛуције Сенека. Морална писма Луцилију о анксиозности коју доноси. Стари римски филозоф је приметио да досада има потенцијал да демотивише и изазове неактивност. Добра вест је да се може претворити у алат за креативност и срећу. Ово је парадокс досаде.

Које су врсте досаде

Често мислимо да је сва досада иста. Испоставило се да је ово погрешно схватање. Научници издвојитиТ. Гоетз, А.Ц. Френзел, ет ал. Врсте досаде: приступ узорковању искуства / Мотивација и емоција чак пет врста овог стања. Али већина нас током живота доживљава само једну од њих, што зависи од наших личних квалитета.

И иако је досада свима уобичајена, неки од нас су јој много склонији. Истовремено, мора се схватити да је свака врста досаде сигнал за промену. И уместо патње, вреди искористити ово стање као одскочну даску за нешто ново и занимљиво. А за ово је важно да схватите са каквом досадом имате посла.

Колосек

То је осећај да не желите да радите то што сада радите, већ нешто друго, али не знате шта тачно. Ова врста досаде има значајну предност: ако неки занимљива ствар изненада се појави на хоризонту, већ ћете имати жељу да то урадите. Лоша страна је што далеко од увек можемо одмах да смислимо алтернативу активности која нам не одговара.

Тражење

Као и код досаде калибрације, у случају досаде трагача, нисте задовољни својом тренутном ситуацијом. Разлика је у томе што активно тражите нешто што ће вам помоћи у борби против досаде. Ако не успете да пронађете занимљиву активност, тип претраживања ће се постепено претворити у реактиван.

Реактиван

Ова врста досаде је повезана са бесом и фрустрацијом. Патите, осећате се под стресом и свим силама покушавате да пронађете излаз из ситуације. Ово је најгора врста досаде.

равнодушан

Такву досаду карактерише не раздражљивост, већ смиреност, опуштеност и одвојеност. Неки од оних који доживљавају равнодушну, равнодушну досаду то уопште не сматрају негативним искуством. За њих су такве емоције прилика да се опусте и добију снагу.

апатичан

Научници су то описали релативно недавно. Овакав осећај је сличан беспомоћности и чак може изазвати депресију. У апатичној досади осећате се несрећно, али немате жељу ни да покушате да поправите ситуацију. То доводи до понављајућих циклуса хроничне апатије.

Како досада утиче на нас

Људи који су посебно склони досади и доживљавају је чешће и дуже суочавају се са озбиљним последицама. То укључује смањену мотивацију, повлачење, потхрањеност, лоше расположење, умор и контрапродуктивност. Понекад такви људи покушавају да се боре против овог стања уз помоћ коцкања, интернета, алкохола, па чак и недозвољених супстанци.

Код људи који су мање склони досади, ситуација је супротна. Много боље примећују када то осећање почне да их савладава и одмах почну да делују. Ако је досада последица недостатка чулног искуства, траже одговарајућу активност, као нпр цртати или направите занате својим рукама. Такви људи су обично мотивисани за нова достигнућа и необична искуства, а знају и како да сваку ситуацију учине занимљивом. Понекад користе другу тактику - дозвољавају да се догађаји одвијају природно и дају свом уму прилику да се одмори.

Осјећај досаде на послу је, зачудо, користан јер нам даје времена за сањарење. Др Санди Манн и Ребецца Цадман БелешкаДосађивање на послу може нас учинити креативнијим / Сциенце Даилида је можда време да почнемо да ценимо досаду на радном месту, а не да се боримо против ње, јер она може да подстакне нашу креативност.

Осим тога, досада подижеХ. Лондон, Д. Сцхуберт, ет ал. Повећање аутономног узбуђења због досаде / Јоурнал оф Абнормал Псицхологи ниво наше активности и захваљујући томе лакше се фокусирамо и реагујемо на догађаје. Све ово сугерише да се досада може искористити као шанса да започнете нове пројекте и постанете срећнији.

Како претворити досаду у продуктивност

Чини се да је у савременом свету борба против досаде невероватно лака. Можете да скролујете кроз Инстаграм, видите ИоуТубе видео или слушајте аудио-књигу. Међутим, мало истраживања показаоЈ. Дора, М. ван Хоофф, ет ал. Умор, досада и објективно одмерено коришћење паметног телефона на послу / Отворена наука Краљевског друштвада коришћење паметног телефона када нам је досадно само повећава осећај умора и чежње. Стога је потребно другачије поступити, на пример, на један од три следећа начина.

Размислите о ситуацији

Покушајте да уочите тренутке када досада почиње да вас савладава и претворите ситуацију у изазов. Ако вам је досадно, размислите шта може да промени ваше емоционално стање. Проналажење одговора на ово питање помоћи ће вам да третирате досаду као привремену препреку и претворите је у позитивно искуство.

Рецимо да сте слободњак који се суочава са недостатком поруџбина. Одвојите ово мирно време да пронађете нове клијенте, започнете амбициозан лични пројекат или похађате занимљиве курсеве на Интернету.

Повежите креативност

Тереза ​​Амабиле, професорка на Харвардској пословној школи написаоКако убити креативност / Харвард Бусинесс Ревиев: „Људи ће достићи максималну креативност када су мотивисани задовољством, сложеношћу и интересовањем за сам посао, а не спољним факторима. Размислите шта желите да постигнете и у чему уживате и искористите период досаде да створите нешто необично.

Ако осећате досаду са калибрацијом и не можете да смислите ништа, покушајте са потпуно новом активношћу. Насликај слику, провозај се бицикл пратите непознату руту или скувајте јело по рецепту који још нисте пробали. Можда нећете само изаћи из своје зоне удобности, већ ћете стећи и неочекивани хоби.

Користите досаду као опуштање

Амбициозним људима је често тешко да се опусте и престану да јуре за новим циљевима. Ако сте један од тих људи, третирајте досаду као прилику да издахнете. Прочитајте књигу коју дуго нисте започињали, унесите први запис у свој лични дневник или се окупајте у кади. Ово ће вам дати енергију да наставите даље.

Коју год врсту досаде да доживљавате, примените једноставну шему: слушајте осећања, реорганизујте своје мисли на позитиван начин и повежите своју унутрашњу креативност. Ови кораци ће вам помоћи да одржите личну ефикасност.