Како започети живот изнова ако сте се изгубили

Увек сам веровао да телефонски позив не може променити живот. А онда је добио позив. Моја мајка је говорила: "Твој отац покушава да изврши самоубиство."

Мој отац је син америчког југа. Морнарички ветеран и друштвени активиста, никада у животу није доживео депресију. Све док му није дијагностикована Паркинсонова болест.

За 12 недеља, покушао је да изврши самоубиство шест пута. Трудили смо се да му помогнемо на све могуће начине. И одједном ме је посетила једноставна мисао - можда му је само потребан нови почетак.

Једног јутра сам оцу послао поруку: „Које си играчке волео као дете?“ Све што се потом догодило променило је не само њега, већ и његову околину. И то ме је натерало да поново размислим о томе како проналазимо смисао и срећу у нашим животима.

Међутим, пре него што сазнате шта се догодило, желим да престанете да читате на тренутак, затворите очи и послушате своју причу. Ово је прича коју причате новим познаницима. Прича на коју се подсећате сваки дан. Прича која одговара на питања ко си, одакле долазиш и куда идеш. Ово је прича о твом животу.

И ова прича није део тебе, већ тебе самог. Шта се дешава ако променимо њен ток? Шта ако желимо да почнемо испочетка? Ако се бајка заврши, а ми коначно изгубимо себе?

Ево шта се десило мом оцу те године и мени отприлике у исто време: изгубили смо се у шуми и нисмо имали појма како да се извучемо из ње. Мислим да свако ово доживи у неком тренутку. Али у то време сам желео да научим како да изаберем прави пут.

Као и мој отац, рођен сам на југу. Отишао је на универзитет и почео да пише. Прво бесплатно, али онда се све променило – успео сам. Ожењен, добио децу. А у 40. години живот ми је задао низ снажних удараца - мени, оцу близнакињи, дијагностикован сам рак, скоро сам банкротирао, а мој отац је такође започео самоубилачки маратон.

Дуго сам осећао страх и кривицу што ми се све ово догодило. Нисам знао како да испричам своју причу, а нисам ни желео да то урадим. Када сам ипак смогао снаге да то изговорим наглас, сазнао сам да свако мисли да нешто није у реду у његовом животу. Да нема времена за нешто, креће се негде у погрешном правцу или је у сталном хаосу. Да живот који живи уопште није онакав какав би он желео да буде.

Имао сам жељу да помогнем. Три године сам путовао по Америци и сакупио стотине прича људи из свих држава - људи који су изгубили своје домове или је постао инвалид, имао изненадну промену у каријери или полу, борио се са алкохолизмом или потешкоћама разведен. На крају сам постигао хиљаду сати интервјуа и шест хиљада страница текста.

Провео сам годину дана проучавајући материјал који сам прикупио и проналазећи ефикасне начине који ће ми помоћи да напредујем у времену великих животних промена. И донео три закључка.

Морате се помирити са чињеницом да је линеарни живот немогућ.

Идеја да треба да имамо само један посао, једну везу и један извор среће у животу је одавно застарела. Међутим, успео је да формира нашу визију света.

Навикли смо на мишљење да живот треба да се састоји од фаза. Чак су и познати психолошки концепти, као што је пет фаза туговања или Ериксонових осам фаза развоја личности, линеарни концепти. Чини нам се да са 20 и 30 година сви пролазимо кроз исте фазе, а са 39 или 44 и по смо суочени са кризом средњих година.

Постоји само један проблем - није. Дакле, требало би да се ослободимо идеје о линеарности нашег живота и схватимо фактор изненађења и хаоса.

Морамо прихватити да нелинеарни живот укључује сталне промене.

Већину њих пролазимо са лакоћом. Али један од десет проблема ће сигурно постати оно што ја називам „потресом живота“, огромна промена која води до периода преокрета и обнове. Просечна особа у просеку доживи три до пет таквих периода од по пет година.

Једноставне калкулације нам помажу да схватимо да проводимо 25 година, или половину нашег одраслог живота, у стању промене. Међутим, могу се појавити не само у средњим годинама. Неко је већ рођен у атмосфери „потреса живота“, док за некога овај период почиње са 20 или 60 година.

Још један разлог за забринутост је то што још увек чекамо да се „потреси“ догоде по предвидљивом распореду. Све зато што нас прогања дух те исте линеарности. Чини нам се да живот треба да буде линеаран, а сваки доказ супротног нас узнемирује. Упоређујемо се са непостојећим идеалом и грдимо се што не можемо да га остваримо.

Пандемија је само погоршала ствари. У 8% оних које сам интервјуисао, „потреси“ су били колективно недобровољни, односно повезани са природним катастрофама или економском кризом. Али јединственост пандемије је у томе што по први пут после много година цела планета доживљава исти „потрес живота“ у исто време.

Свако од нас пролази кроз период промена. Али нико нам не говори како да се носимо са њима.

Научите уметност промене

Ево пет начина, на основу мог истраживања, да вам помогнем да се носите са „потресима живота“.

1. Пронађите своју супермоћ

Један од начина да се разуме значење „потреса живота“ јесте да се о њему размишља као о физичком ударцу. Обара вас, а промене које следе вас враћају у стабилан положај.

Међутим, када се суочимо са „потресом живота“, већина нас пада у једну од две крајности: или направите листу обавеза на милион поена и реците себи: „Радићу то током викенда“, или лезите на кауч са речима: „Немам ништа успети." Оба приступа су суштински погрешна.

Посматрање „потреса живота“ вам омогућава да приметите неколико трендова одједном. На пример, постоје три фазе:

• Дуго збогом док "оплакујете" старог себе.
• Период хаоса када одбаците старе навике и навити друго.
• Нови почетак када ти Креирај другачију верзију себе.

Истина, постоји једно „али“ - ове фазе се јављају ван реда. Живот није линеаран, а промена је још већа. Свако од нас тежи етапи која му је ближа. То је моћ која претвара човека у Супермена. И у исто време, сви „попадају“ у другим фазама. Криптонит чини Супермена рањивим.

Из искуства мојих интервјуа могу рећи да половина људи посебно не воли хаотичну средину, док друга половина постиже успех у овом периоду.

Ако сте добри у прављењу спискова или анализи ситуација, почните да тражите своју супермоћ тамо. А ако сте добри у анализи својих осећања и лако остављате прошлост у прошлости, онда је ваша снага у првој фази.

Једном када пронађете своју супермоћ, бићете сигурнији и способнији да идете даље.

2. Прихватите своје емоције

Погледао сам у очи стотине људи и питао: „С којом емоцијом сте се најтеже носили током велике промене?“

Најчешћи одговор је страх: „Како да пребродим ово?“ „Како сада да платим рачуне?“.

Друга емоција је туга: „Недостаје ми вољена особа“, „Тужна сам што више не могу да ходам“.

И на крају, срамота: „Стидим се што ми треба помоћ“, „Стидим се онога што сам урадио у алкохолисаном стању“.

Неки људи се носе са својим осећањима тако што их записују. Неко, укључујући и мене, одвлачи пажњу послом. А 8 од 10 људи се окреће различитим ритуалима - певању, плесу или грлу вољених. Ово је посебно корисно током фазе дугог растанка, јер су такви ритуали нека врста декларације да смо прошли кроз промене и да смо спремни за оно што следи.

3. Пробати нешто ново

Период хаоса није само застрашујући, већ и дезоријентишући. Па шта? У овом тренутку се ослобађамо прошлости - прошли поглед на свет, прошле навике и ритуале. Полако кидамо делове своје личности од себе.

„Отпуштање” старог отвара простор за ново и проширује простор за креативност. Чак иу најтежим тренуцима можемо да плешемо, кувамо омиљена јела, вртимо се или свирамо укулеле. Ако једноставно повежете своју машту – замислите слику, песму или парче хлеба у својим мислима – то ће вам помоћи да замислите бољу будућност.

4. Стекните мудрост од оних око вас

Вероватно једно од најгорчих осећања са којима се сусрећемо током промена је осећај усамљености. Заправо, мислим да је један од разлога тренутног бума усамљености управо велики број озбиљних промена кроз које свако од нас пролази. Зато је важно укључити друге у процес и поделити своје искуство са партнером, пријатељима, колегама или чак непознатим људима.

Истовремено, морамо запамтити да свако од нас захтева другачији одговор. Трећина људи више воли умирујуће опаске: „Волим те, све ћемо превазићи“. Четврти део се осећа боље када се гурне: "Верујем у тебе, можда би требало да покушаш." А једна шестина није против оштрог приступа: „Саберите се коначно, време је да покушате нешто друго“.

Не очекујте да ће особа са којом делите тачно погодити одговор који желите. И нећете то моћи ако вам се вољена особа обрати. Стога је вредно унапред разјаснити ко чека какву реакцију и које примедбе могу да вам помогну.

5. Препишите своју животну причу

Промена у животу је вежба у стварању смисла. Док размишљамо о свом путу, враћамо се и препричавамо нашу причу, додајемо нова поглавља и проналазимо образложење у „потресима живота“.

Ово се десило мом оцу. Након што сам га питао за његове омиљене играчке, написао је кратку причу о моделима авиона. И то упркос чињеници да није могао да помери прсте.

Онда сам му послао још једну поруку: „Причај ми о кући у којој си одрастао“. Затим још неколико: "Како сте почели?" и „Како сте упознали своју мајку?“ Одговорио је писмено, а ја сам наставио да постављам питања до јуна 2021. До тада је већ прошло 8 година од када сам питао прву. Мој отац, који никада није написао ништа дуже од белешке, завршио је своје мемоаре са 65.000 речи.

Ово је моћ приповедања. Подсећа вас да ма колико живот изгледао тежак, не можете одбити срећан крај. Колико год болних тренутака у њему било, само ви контролишете причу коју причате о себи.

Зато је важно сагледати промене у животу из другог угла. Уместо да на то гледате као на тужан период да стиснете зубе, искористите га као прилику да се излечите, отпустите „рањене“ делове свог живота и поново размислите о томе.

Често, чим наш живот постане попут бајке, из угла одмах искочи "змај који дише ватру" - страшна дијагноза, пандемија или неки други изузетно озбиљан проблем. И то је у реду.

Ако сам ишта научио, то је да свако од нас мора бити херој своје приче. Дакле, постоје бајке, а ми их причамо свако вече. Помажу да наше ноћне море претворимо у снове.