Шта ако те сви мрзе

Особа се сусреће са негативношћу у свом обраћању више пута током свог живота. Понекад је тачно: ако некоме учините нешто лоше, чак и несвесно, жртва може доживети низ негативних емоција према кривцу. А понекад и не: зато што је неко оклеветао или из неких сличних разлога.

Али дешава се - изгледа да сви мрзе уопште. Штавише, није увек потребно учинити или рећи нешто за осуду за ово. Понекад је довољно слушати погрешну музику или се другачије облачити.

И можда се уопште не истичеш. Мржња није усмерена на особу лично, већ на групу којој припада. Штавише, чак и ако не дели идеје ове групе и не подржава акције. На пример, ако је био запослени у организацији у тренутку када је менаџмент урадио нешто што је у пристојном друштву осуђени, може постати предмет мржње. С једне стране, његово мишљење није узето у обзир. С друге стране, он се може сматрати саучесником. И у исто време, он сам може да се осећа кривим, чак и ако није ћутао, већ се активно не слаже са оним што се дешава.

Али мржња уништава. Због тога је важно разумети шта учинити у овој ситуацији.

Уверите се да се заиста суочите са мржњом

Постоји ризик од преурањених закључака. Можда се осећате као да је цео свет против вас. Али то можда уопште није случај.

Па чак и ако само из тог разлога, помало је дрско сматрати да вас цео свет посебно мрзи. Већина светске популације једноставно није свесна вашег постојања. Па чак и ако је реч о снажним негативним осећањима према некој групи људи, многи прилично успешно одвајају подстрекаче и таоце онога што се дешава. То јест, они мрзе групу у целини, али не мрзе посебно тебе. А можете сазнати ако проговорите.

Радите са осећањем кривице

Понекад мисли о општој мржњи настају на основу чињенице да особа себе сматра одговоран за оно што се дешава, чак и ако заиста није могао ни на шта да утиче. Истовремено, осећања других можда нису толико важна. Мисли да га сви мрзе, јер како би другачије: он је крив. И овде је важно радити са својим осећањима.

Покушајте да разумете осећања друге особе

Наравно, најлакше је заузети одбрамбену позицију: „О, тако! Нисам ништа крив, а ти ме мрзиш, па схвати! Али ово такође није баш конструктивно.

Ирина Извекова саветује да урадите следеће:

1. Пронађите осамљено место. Биће вам потребан папир, оловка и 20-30 минута вашег времена.
2. Размислите за шта сте тачно оптужени? Дајте себи времена да запамтите одређене речи. Запишите то укратко.
3. Пронађите нешто заједничко у свему што чујете. Шта је сама суштина, срж оптужбе?
4. Сада се браните, демантујте оптужбе и дозволите себи да осетите да нисте сви криви, унутра је још нешто нетакнуто.
5. Након што се побринете за себе, направите још један корак ка решењу. Покушајте да у сржи оптужбе пронађете зрнце истине, чак и оно мало. Довољно је пристати на само 1%.
6. Запишите своје мисли и осећања укратко. Ако успете макар мало да пронађете и препознате, можда ћете осетити разумевање и саосећање за другачији положај и другачији поглед на живот. Приметите чак и најмање, најмање промене у свом телу, осећањима, даху и односима након што прихватите зрнце истине.

Психолог примећује: „Ако успете да искрено, са поштовањем према себи, признате право другог на његову тачку гледишта, тежина међуљудске конфронтације може да почне да се смањује бар на неко време. Вежба се може поновити по потреби. И запамтите, добро сте ако не успете."

Још једна важна тачка: размотрите стање људи који доживљавају негативност и у којим условима. Ако имају јаку стресасамо им дајте прилику да искусе било каква осећања. Тешко им је сада, немају времена да схвате да ли им сви људи желе зло и колико сте конкретно ви криви. Када се ситуација промени на боље, онда ћете сазнати. У међувремену, можете саосећати са њима и не схватати све лично.

Заштити себе

Према речима Ирине Извекове, људи који доживљавају осећај мржње према себи могу доживети огроман безбедносни дефицит, а то је основна потреба психе. У недостатку сигурности, тешко је или чак немогуће бити креативна, срећна и продуктивна особа.

Ако је апсолутно неподношљиво, стручњак саветује да размислите о неколико корака за самопомоћ:

• Физички прекинути контакт. Можда ће то бити привремени корак, можда не. Одлука се може донети касније, након пада емоција. Важно је схватити да физичка нега не решава психолошке корене проблема, већ помаже да се заштитите, да одахнете за свест.
• Подржите се емоционално, не верујте оптужујућим гласовима изнутра. Пронађите бар једну особу у свом ближем или даљем окружењу, овде или у прошлости, која се према вама понаша добро како бисте градили на позитивном искуству веза у којима сте цењени.
• Пронађите некога коме можете рећи шта се дешава. Осећај изолације и усамљености отежава ситуацију. Ако у окружењу нема особа од поверења, користите телефонске линије за помоћ.

Наставити са животом

Много је пријатније када те сви око тебе воле. Али када то није случај, немојте одустати.