8 корисних књига које ће вас научити како да се носите са анксиозношћу и стресом
мисцеланеа / / March 19, 2022
Са њима свако може да се сабере у било којој ситуацији.
1. Лек за живце, Роберт Лихи
Роберт Лихи је доктор психологије и дугогодишњи когнитивно-бихејвиорални терапеут. Написао је 28 књига које могу постати ослонац сваком заинтересованом. „Лек за нерве. Како престати да бринете и уживати у животу ”једно је од најпознатијих ауторових дела.
Књига садржи програм који се састоји од теоријског дела и практичних метода рада са анксиозношћу. Све о чему Лихи пише поткрепљено је ситуацијама из живота, па ће читаоцу бити много лакше да разуме и проради проблеме који га тичу.
"Лек за нерве" се може назвати универзалном референтном књигом, на коју ће се многима с времена на време обратити. Након пажљивог читања и постепеног спровођења вежби, биће лакше разумети и контролисати своје емоције.
Цена: 766 → 651 рублеј са промо кодом лифехацкер15.
Купи
2. „Суптилна уметност зајебавања“ Марка Менсона
Ако сте забринути да су сви око вас паметнији, лепши, богатији и способнији од вас, онда ће ова књига разбити те илузије. Његов аутор, блогер и писац Марк Менсон, сигуран је да многи проблеми настају у савременом човеку управо због култа успеха. Његово формирање олакшавају друштвене мреже, где се живот ставља у победничко светло, а све неугледно остаје иза кулиса.
Аутор верује да је стално посматрање достигнућа других људи директан начин да се фиксирате на сопствене неуспехе. У књизи Менсон говори како да се апстрахујете од информационе буке, научите да разликујете важно од другоразредног, престанете да се фокусирате на животе других и ослушкујете своје потребе.
Цена: од 299 рубаља.
Купи
3. "Не храни мајмуна" Џенифер Шенон
Џенифер Шенон је практичар са дугогодишњим искуством. Она преферира терапију когнитивног понашања и специјализована је за лечење анксиозних поремећаја. Џенифер зна за њих из прве руке: и сама је годинама патила од хроничних ноћних мора и напада панике, али је на крају успела да обузда сталну анксиозност.
У књизи аутор разматра такве манифестације анксиозности као што су перфекционизам, хипер-одговорност, ирационална анксиозност и страх. Ова стања она назива „мајмунима“ и дели технике које јој помажу да је укроти и обучи. Шенон говори како се не препустити страховима, променити реакцију на деструктивне мисли и разумети шта доводи до стреса.
Цена: 1255 рубаља.
Купи
4. Доба анксиозности Скота Стосела
Амерички новинар Скот Стосел од малих ногу зна шта су напади панике, стрес и страх. Дуги низ година је тражио начине да ублажи ове услове. На основу радова научника, као и сопствених сазнања и запажања, аутор у својој књизи истражује природу анксиозности.
Анализира узроке анксиозности, говори о раду антидепресива и средства за смирење, а такође дели савете о томе како превазићи неурозу и ослободити се напада панике, несаница и фобије.
Цена: од 379 рубаља.
Купи
5. Терапија анксиозности Дејвида Бернса
Терапија анксиозности психотерапеута Дејвида Бернса је књига, радна свеска и водич за примену принципа когнитивне бихејвиоралне терапије. Публикација је погодна за људе који увек сумњају у све, пате од несанице због опсесивних анксиозних мисли и доживљавају нападе панике.
Аутор сматра да су та стања заснована на ирационалним уверењима као што су: „Не вредим ништа ако не добијем овај пројекат“. Такве мисли значајно погоршавају квалитет живота. У књизи, Бернс нуди тест профила анксиозности и пружа 40 једноставних и ефикасних техника које ће вам помоћи да разумете узроке и превазиђете последице анксиозности.
Унутра се налази и шаблон дневника расположења који треба да се попуњава свакодневно. Ова пракса ће вам помоћи да упознате факторе који утичу на ваше психо-емоционално стање, да препознате сопствене покретаче, да на време уочите негативне промене и да брзо почнете да радите са њима.
Поред тога, Давид Бурнс говори о знацима опоравка и подучава како се носити са релапсима анксиозног поремећаја. Пажљиво читајући и редовно испуњавајући задатке, моћи ћете да преузмете контролу над својим стањем и почнете да уживате у животу.
Цена: од 299 рубаља.
Купи
6. Ослобађање од анксиозности и депресије Мајкла Томпкинса
Књига др Мајкла Томпкинса.
Многи људи у стању анксиозности и стреса радије забораве и брзо одврате пажњу од својих искустава. Аутор сматра да се такав приступ не може назвати ефикасним на дужи рок. Нуди скуп алата и пракси које вам помажу да разумете осећања и емоције, научите како да управљате својим стањем и да останете мирни у стресним ситуацијама.
Цена: 707 рубаља.
Купи
7. "Тиранија анксиозности", Ана Погребњак
Књига Ане Погребњак, психолога, омогућава вам да се упознате са сопственим страховима и негативним мислима, као и да разумете разлоге за њихову појаву. На крају крајева, прихватање проблема и суочавање са њим је први корак ка излечењу.
Аутор говори о различитим стањима, било да је реч о благој анксиозности или нападу панике, о раду мозга у таквим тренуцима. Тиранија анксиозности има вежбе осмишљене да олакшају живот анксиозним људима. Наиме, помоћи да се емоције држе под контролом, без обзира на ситуацију, да се осећате пријатно и опуштено у свим околностима.
Цена: од 399 рубаља.
Купи
8. "Буди миран" Вебер Гил
Ова књига је прави водич за суочавање са анксиозношћу у свим њеним манифестацијама. Џил Вебер је клинички психолог и специјалиста за анксиозност која је прикупила обухватају само проверене методе из когнитивно-бихејвиоралне терапије, које се користе чак и у посебно акутним случајевима. На пример, са тешким нападима панике. Вежбе терапије прихватања, праксе свесности су додатни арсенал у борби против напада анксиозности.
Захваљујући овој књизи, можете научити да анализирате своје стање, пратите окидачке мисли, спречите манифестације анксиозности и преузмете то под контролу.
Цена: 537 рубаља.
Купи
Књиге из селекције и многе друге публикације могу се купити на литрес.ру уз попуст од 15% до 22. марта. Да бисте то урадили, идите на линкпроверите промотивни код лифехацкер15 у пољу и кликните на дугме „Набави поклон и попуст“. Сајт алпинабоок.ру такође има попуст од 20% коришћењем промо кода лифехацкер до 31. маја.
Напомена: Све цене су важеће у тренутку објављивања. Продавнице могу ажурирати цену робе током дана.
Прочитајте такође🔥
- Промо кодови за куповину књига по сниженим ценама
- Обавезно прочитати: 8 корисних књига за ученике енглеског
- 10 књига које ће вас научити да прихватите своје емоције